panda 瑜伽球用来瘦身锻炼腹部，核心肌群是非常有效果的！
觉得平板支撑和卷腹太无聊？那我们可以来点不一样的！
动作要领：
1、仰卧在瑜伽垫上，双手放于后脑勺；
2、瑜伽球放在双脚下方；
3、吸气预备，呼气收腹卷腹向上，双腿屈膝；
4、重复10-15次。
动作要领：
1、仰卧在瑜伽垫上，双手抱着瑜伽球在双肩上方；
2、屈双膝抬起；
3、吸气预备，呼气收腹卷腹向上，双腿伸直；
4、重复10-15次。
动作要领：
1、仰卧在瑜伽垫上，双手抬起瑜伽球；
2、呼气时卷腹身体向上，双腿伸直上下交替碰球；
3、注意保持双肩放松，收紧核心；
4、练习10-15次。
动作要领：
1、仰卧在瑜伽垫上，双手抱球；
2、屈双膝，呼气时屈左膝，身体抱球向右扭转；
3、吸气身体回正，呼气屈右膝，身体抱球向左扭转；
4、练习10-15次。
动作要领：
1、仰卧在瑜伽垫上，小腿夹紧瑜伽球；
2、呼气时收腹，双肩抬离地面；
3、双腿夹球上下练习10-15次；
4、练习过程中保持呼吸。
动作要领：
1、门闩式准备，保持髋部正位；
2、瑜伽球放于右手下方；
3、吸气预备，呼气右手推球向右侧，同时左手向上打开，拉伸左侧腰；
4、吸气还原，两侧各练习10-15次。
动作要领：
1、小腿前侧放在瑜伽球上，双手支撑在瑜伽垫上；
2、保持核心收紧，身体与地面平行；
3、吸气预备，呼气双腿带着瑜伽球向前找腹部；
4、保持呼吸，练习10-15次。
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用户评论
看起来蛮有趣的！我一直想尝试瑜伽球做运动，没想到还能帮助瘦肚子，试试看
有8位网友表示赞同！
这个动作好像挺简单啊，但我感觉自己没啥感觉啊？是不是我的核心力量不够?
有11位网友表示赞同！
我试了一下几个动作，感觉腹部确实有点微微发热哈！就是动作要稳稳的做才行，如果太粗心很容易掉下来
有13位网友表示赞同！
瑜伽球辅助瘦身？看起来有点悬，还是传统锻炼效果更佳吧，而且还要注意安全的问题。动图展示的力度看着不太大。
有10位网友表示赞同！
我最近在健身房训练腹部，感觉进展很缓慢，这款方法或许可以尝试下，看看能不能提高训练效率！
有5位网友表示赞同！
这个瑜伽球怎么做到的？我的核心肌群好像很不强壮啊？运动的时候老是不稳固，是不是需要热身要充分？
有20位网友表示赞同！
我试了这个动作，感觉蛮有效，腹部肌肉确实被激活了！而且做起来比较有趣，不像跑步机那样枯燥乏味。
有16位网友表示赞同！
瑜伽球的辅助训练的确可以帮助锻炼核心肌群，但是效果和个人体质、训练强度都有关系，不要盲目追求快速瘦身
有15位网友表示赞同！
我之前有尝试过瑜伽球运动，感觉很容易感到疲劳，而且动作要特别地掌握好，不然容易受伤。建议选择专业的健身教练指导。
有12位网友表示赞同！
这款姿势可以有效刺激腹部肌肉群，增强核心力量，看起来挺好用的！不过做起来确实需要控制力和技巧，新手朋友们要注意
有8位网友表示赞同！
我本身就比较喜欢瑜伽球运动，它能够帮助我们锻炼全身各个部分的肌肉，还能提升柔韧性，总之是一个很棒的健身工具。
有6位网友表示赞同！
我觉得这个动图演示效果还可以啊！动作讲解得也很清楚，学习之后可以尝试一下。不过要根据自身情况选择合适的力量和强度
有5位网友表示赞同！
虽然运动能帮助瘦身，但要注意饮食控制，不然运动的成果会被热量超支所抵消。想要达到理想的效果，还得均衡饮食+
有8位网友表示赞同！
瑜伽球运动安全吗？有没有什么注意事项？之前看过类似报道说瑜伽球容易造成腰伤风险
有11位网友表示赞同！
这个动图太吸引人了！我一直想瘦肚子，但是苦于没有合适的健身方法，现在看来可以尝试一下瑜伽球运动了！
有18位网友表示赞同！
感觉这个核心肌群训练应该每天做一点吧，这样坚持下去的话，身材肯定会有很大的变化！但我不知道我的身体能否适应如此锻炼?
有18位网友表示赞同！
对于腰部肌肉力量较弱的人来说，使用瑜伽球进行腹部运动可能会有一定的风险。建议在专业教练指导下进行锻炼
有12位网友表示赞同！
感觉这个动作有点难度啊，做的时候需要很强的核心力量和平衡能力，我可能是不太适合吧！
有9位网友表示赞同！