多吃红糖，美容养颜？你想太多了。医生教你怎么吃糖

大家好，关于多吃红糖，美容养颜？你想太多了。医生教你怎么吃糖很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于多吃红糖，美容养颜？你想太多了。医生教你怎么吃糖的知识，希望对各位有所帮助！

人人都爱甜糖，我们每天最常接触到的就是红糖和白糖。白糖作为日常食品通常没有异议，但红糖就不一样了。很多女性在经期喜欢喝红糖水，认为红糖水有补血的作用。经期肚子疼，喝了一杯红糖水后，

疼痛似乎减轻了。红糖也是很多食疗保健人士的心头好，但事实真的是这样吗？

红糖和白糖的区别

据考证，我国从甘蔗中提取红糖的技术是在唐代从印度学来的。红糖是通过压榨甘蔗，用小火煮沸蒸发水分，然后干燥浓缩而成。红糖呈黄褐色，故古籍中常称之为“紫砂糖”、“黑砂糖”。目前市面上也有畅销的红糖。

有点类似于传统的红糖制作工艺，只不过煮的时间比较长，能产生焦糖。浓缩后产生的糖大部分是黑糖，所以叫黑糖。

白糖的加工技术最初是中国人在元朝创造的。它是由甘蔗汁经提纯、脱色和干燥制成的。古代又叫“石蜜”，蜂蜜之所以叫“石”，是因为糖粉在常温下容易吸水结成块状，而沙糖中的“沙”在古籍中也被写成“沙”。

市面上还有绵白糖，是用甘蔗和甜菜做的。类似白糖，但质地更软更细，结晶颗粒小，口感比白糖更甜。

红糖和白糖的成分差异

不管是哪种糖，大部分都来自甘蔗。甘蔗中含有许多人体必需的物质，如谷氨酸、赖氨酸、甘氨酸等。这些物质是构成人体蛋白质的不可缺少的物质，有助于人体健康。甘蔗制成的糖不仅含有碳水化合物，

还有胡萝卜素、苹果酸、烟酸等人体生长不可缺少的物质。

红糖是从甘蔗中压榨、熬煮、浓缩而成的糖。保留了甘蔗中较多的维生素、矿物质等营养成分，以及熬制过程中产生的褐色杂质，故称红糖。糖中杂质的纯度不同，颜色也不同。根据颜色深浅，可以换黄糖和红糖。

但是白糖经过提纯，杂质少，所以是白色的，看起来比较纯净。

理论上，提纯的白糖应该去除更多的营养成分。看来红糖更有营养价值。别急，我们往下看：

根据《中国食物成份表》，每100克红糖含有2.2毫克铁和157毫克钙，而每100克白糖含有0.6毫克铁和20毫克钙。红糖中的钙、铁元素略高于白糖。红糖还含有更多的葡萄糖和纤维素。

而且能快速释放能量，吸收利用率略高于白糖。

红糖，补血养颜？可能不

以上数据并不能说明红糖比白糖好，因为再好的东西也得被人体吸收利用才有用，否则就是浪费。

红糖中的铁属于非血红素铁，吸收率很低，白糖也是。吃红糖补铁不靠谱。女性贫血多为缺铁性贫血，需要补充可吸收利用的铁元素，如红肉(牛羊肉)、动物肝脏、动物血液等。或者直接服用医用铁。

宋朝《证类本草》年提到沙糖的功效时，说它能“润心肺，杀虫，解酒.热天患狂者，绞汁服之，甚好。”明代《本草纲目》年有说，沙糖能“润心肺”、“助中脾”、“缓肝气”。

从来没有明确说过红糖可以补血。

如果想喝红糖水补钙，也是不靠谱的。成年人每天需要从食物中摄取800 ~ 1000毫克的钙。如果靠红糖水补钙，每天用水喝500克红糖就够了。这可能是足够的钙摄入量，但热量呢？如果你吃了这么多多糖，

过多的卡路里会让你变胖。

另外，如果吃糖过多，会“蛀牙”，引起龋齿。李时珍认为红糖和白糖有相似的食性、功能和危害。“花蜜、糖霜、冰糖，比紫砂糖略平，功能相同.吃久了有助于升温，掉牙的危害也是一样的。”

再者，相对于每100克白糖(400)和冰糖(397)所含的能量(千卡)，红糖并无明显优势。

红糖治疗痛经吗？别开玩笑了。

很多女性在经期泡一杯红糖水，以为可以缓解痛经，让经期更顺畅。事实真的不是这样。我们先来了解一下痛经是怎么引起的。

中医对痛经的辨证，除了肝气郁结、寒凝血瘀之外，还有湿热蕴结、气血两虚之分。现代医学的痛经是妇科最常见的症状之一，是指月经前后或经期小腹疼痛、胀痛，并伴有腰酸或其他不适。

症状严重影响生活质量。

根据病因分类，痛经分为原发性和继发性。原发性痛经是指生殖器官无器质性病变的痛经。简单来说，子宫、卵巢、盆腔无疾病，找不到具体原因的痛经，占痛经的90%以上。

【原发性痛经】

通常是由于体内前列腺素类化学物质增多引起的。前列腺素类化学物质含量高，可引起子宫平滑肌过度收缩，血管痉挛，子宫缺血，缺氧，痛经。而且，前列腺素还能放大人体对疼痛的感觉。增加的前列腺素进入血液循环，

还会引起心血管和消化道症状，所以有些女性朋友来月经的时候，痛经严重的时候会出现上吐下泻的情况。

前列腺素存在于子宫内膜中。随着月经期子宫内膜的脱落，前列腺素减少，痛经会逐渐改善。

其次，月经期间，经血和脱落的内膜通过宫颈管和宫颈。如果血流不畅，经血积聚，或者有先天性解剖结构异常，宫颈狭窄，也会引起痛经。

此外，痛经还受精神和神经因素的影响，个人对痛经的主观感受也与个体的疼痛区域有关。

【继发性痛经】

是其他妇科疾病引起的症状，通常有：子宫肌瘤、子宫内膜异位症、子宫腺肌病等。一般做超声波就能发现。

如果找出了痛经的原因，就可以知道喝红糖水并不能治疗痛经，那么为什么很多女性喝了红糖后会觉得痛经缓解了，舒服多了呢？因为对于经期女性来说，喝红糖可以补充一定的糖分，快速补充能量，热饮可以放松血管。

抗前列腺素血管收缩作用。另外，心理放松后的心理暗示也可以缓解焦虑痛经。即使喝不加红糖的热水也会有一定效果。有时候，男朋友或者老公让你来月经的时候多喝点热水也是有道理的。

痛经怎么办？

一般治疗首先要重视精神心理治疗，减少主观意识引起的心理恐惧因素，多想想经期轻度不适是一种生理反应，从而消除紧张和忧虑，起到缓解作用。其次，我们应该改变不良的饮食和生活习惯，

月经期间胃肠道不舒服，少吃冷食，少喝咖啡和浓茶。注意经期卫生，及时更换卫生巾，平时多注意体育锻炼，经期适当做一些拉伸运动。不要总是躺着或者坐着不懂。

药物治疗痛经如果难以忍受，可以辅助药物治疗。目前很多女性经期痛经严重，却没想过用药物来缓解疼痛。他们认为药物镇痛会有害，会带来副作用，一直承受着剧烈的疼痛。

但并不是所有的止痛药都是我们所知的作用于神经系统的吗啡类止痛药。一般来说，医院用的止痛药都是泰诺之类的非处方药，止痛效果很好，但不会对人造成很大影响。

所以，如果女性痛经严重，就不要自己忍受了。吃一片药可以很好的缓解这种症状。当我们还在遭受痛经之苦的时候，美国女性可能早就吃了止痛片，所以要为所欲为。

目前FDA批准的治疗痛经的药物有布洛芬、双氯芬酸、萘普生等。健康女性在痛经难忍时口服缓解疼痛更安全。

口服避孕药还能抑制排卵，降低经血中前列腺素的含量，适用于需要避孕的痛经女性，痛经缓解率可达90%以上。口服避孕药可抑制卵巢排卵，抑制子宫内膜生长，降低经期血液中前列腺素水平，抑制子宫活动。

口服短效避孕药治疗原发性痛经有效(有效率达90%)，如妈富隆、优思明、达英等。服用时间越长，效果越明显。

无论什么糖，都不能多吃

摄入过多糖分的危害不言而喻，除了让女性担心的发胖，龋齿，还有这些问题也不可忽视：

吃糖过多容易骨折——摄入过多糖分产生饱腹感，会影响对其他含有纤维素、蛋白质、维生素和矿物质的摄入，导致营养缺乏，发育障碍等疾病，特别是爱吃甜食的孩子骨折率上升。

真的会让你变傻——研究发现，摄入过多糖分，会影响长期和短期记忆方面的学习障碍，也可能会导致阿尔茨海默病（老年痴呆）。

促进乳腺癌风险——摄入过多糖分，会提高乳腺癌的患病率，甚至会促进肿瘤向肺部转移的风险。

无论是什么糖，我们都可以吃，但同样不能多吃，世界卫生组织建议人们将日常饮食中的糖分减少，每天最多食用50g糖。当然，经期喝一杯红糖水，如果能愉悦心情，缓解不适，何乐而不为呢，毕竟，你高兴就好。

食物就是食物，日常正常食用，不要过度宣传所谓食疗的保健作用，凡事过犹不及。

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好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。