panda
维生素C的作用
维生素C又称抗坏血酸，是一种重要的营养素。具有抗氧化、抗炎、抗光敏感等多种功能，也是美白肌肤的好帮手。
什么时候吃维生素C更利于美白？
时间在维生素C摄入中很重要。不同时间服用维生素C，美白效果不同。
早上
早上
，空腹服用维生素C最理想。此时胃里没有其他食物，维生素C的吸收更迅速。空腹服用维生素C可以促进胶原蛋白的生成，有助于提亮肤色，减少色素沉着。
如果不能在早上空腹服用，饭前半小时是另一个选择的好时机。饭前服用维生素C可以帮助身体从其他食物中吸收营养，增强细胞的营养吸收能力。
饭前
运动后身体会产生更多的氧自由基，对皮肤产生不利影响。运动后立即补充维生素C，可以有效清除自由基，减少皮肤损伤。同时，运动后服用维生素C也能促进身体恢复，加速皮肤再生。
运动后
晚上睡前服用维生素C也有一定的好处。维生素C可以抑制黑色素的产生，起到淡化皮肤黑色素的作用。晚上服用维生素C有助于美白肌肤，提高睡眠质量。
晚上
维生素C有很多种形式，补充的选择也很多。
如何选择维生素C的摄入途径？
蔬菜水果是富含维生素C的食物来源，如橙子、柠檬、猕猴桃、蔬菜等。保持均衡饮食，多吃含维生素C的食物，就能满足每天的摄入需求。
饮食摄入
维生素C也可以以口服补充剂的形式服用。在选择产品时，注意选择适合自己的有质量保证、用量大的品牌。
口服补充
维生素C也可以外用。选择含有维生素C的护肤品可以达到部分淡化色斑、提亮肤色的效果，但应避免使用浓度过高或浓度过大的维生素C产品。
外用涂抹
维生素C对美白有重要作用。可根据不同时间增强吸收效果，提高营养吸收能力，清除运动后自由基，抑制黑色素生成。合理选择维生素c的摄入途径，可以达到更好的美白效果。
同时，在维生素C的摄入过程中需要注意剂量和产品的选择，以免产生不良影响。所以，想要美白，维生素C的摄入时机很关键！
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
我觉得还是早饭后吃比较好，早上起床喝点酸奶，可以补充一些维生素C，还能让皮肤看起来更年轻！
有17位网友表示赞同！
其实想起来美白就不用纠结什么时间吃饭了，选择一款适合自己的护肤品才是最重要的。我用了一款含有烟酰胺的精华液效果很好呢。
有6位网友表示赞同！
这篇文章说得对，维生素C可以帮助减少色斑，但要注意不要空腹服用哦！太酸了容易刺激胃部
有20位网友表示赞同！
美白？这个东西真是个坑啊，想白就只有少吃油腻多喝水，做好防晒工作了别天天盯着手机屏幕看
有10位网友表示赞同！
我之前尝试过在下午3点左右吃维生素C补充，感觉确实能提提神，皮肤看起来也更透亮了些。
有16位网友表示赞同！
虽然说维生素C美白功效不错，但还是要根据自身情况而定啦！比如身体素质不好的人，或者 đang có vấn đề về tiêu hóa最好咨询医生后再决定是否服用哦。
有20位网友表示赞同！
其实我觉得时间并没有那么关键，只要能够坚持每天摄入足够的维生素C就比较OK了。水果蔬菜里也有丰富的维生素C呢，可以多选择一些富含维生素C的食物补充！
有19位网友表示赞同！
文章说的挺对的！我以前总是误以为吃完饭再吃维生素C效果好，后来才知道空腹服用其实是吸收效率更高啊！以后还是得早起多吃一些蔬果才行，毕竟维生素C主要来自植物啦。
有12位网友表示赞同！
我一直觉得美白这种东西很鸡肋，爱美的不如注意皮肤清洁和防晒！总比想着要从体内改变肤色靠谱得多
有9位网友表示赞同！
我平时工作比较忙，大部分时间都来不及吃早餐。可能就需要尝试一下在中午或下午补充维生素C了 ，希望能有美白效果！
有10位网友表示赞同！
我身边很多朋友都在服用维生素C，说可以改善皮肤暗沉和淡化色斑。我也想试试看，哪个时刻适合服用呢？
有9位网友表示赞同！
虽然我知道维生素C有一定美白功效，但我的肤质比较敏感，吃了之后反而容易产生小疹子！所以还是不要碰的好，毕竟美白不是那么重要。
有20位网友表示赞同！
感觉这玩意效果真的有限啊，我用了好一段时间的维生素C胶囊感觉皮肤并没有明显改善。可能适合的人和不适合的人吧？
有6位网友表示赞同！
补充的这种信息挺有帮助的！其实很多人都知道维生素C可以美白，但是不知道什么时候吃最好吸收。以后要记住多摄入一些富含维生素C的水果蔬菜啦！
有14位网友表示赞同！
我觉得这个事情最关键的是科学的态度！不是每个人的肤质都适合服用维生素C，而且服用过程中还需要注意均衡饮食和补充水分，不要过度依赖任何一种手段。
有8位网友表示赞同！
美白真的要谨慎，很多所谓的“美白”产品成分都是比较刺激的，容易对皮肤造成伤害。与其追求内外部的美白，不如注重健康的生活方式！
有14位网友表示赞同！
我之前查了一下，空腹服用维生素C可以更好地吸收营养。不过也要注意不要过量补充，要根据自身情况来定。
有11位网友表示赞同！
我觉得这篇博客写的很棒！对维生素C什么时候喝美白有很好的解释。我也会尝试按照这篇文章的方法服用哦！
有12位网友表示赞同！