跑步有很多好处，那么为什么有些人跑步后最后进了ICU呢？夏季跑步需要注意3件事

大家好，关于跑步有很多好处，那么为什么有些人跑步后最后进了ICU呢？夏季跑步需要注意3件事很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于的知识，希望对各位有所帮助！

其实不只是跑步，越来越多的人也在做其他运动，都是为了同一个目的，那就是减肥。跑步确实是一个很好的减肥方法。而且，跑步的好处不仅仅是减肥，还有其他对身体的好处。所以夏天跑步的人比较多，但也有人在跑步时出现问题，进了ICU。

怎么就为了跑步就被送进ICU了？

6月2日，苏州一名中年男子因跑步10公里后突然出现疲劳、意识障碍被送往医院。送往医院后测量体温为40.5。这么高的温度还是让人有些意外。

起初，我以为只是单纯的中暑，但仔细检查后，发现该男子并不是单纯的中暑，而是中暑了。很多人听了之后可能不知道这是什么病。这种病在夏季比较常见，特别是对于一些运动员来说。如果他们不合理地锻炼，就可能导致这种情况。

不要低估它。如果不及时治疗，可能会危及生命。危险在于高烧的严重性和人体缺水的程度。如果不能及时降温和补充水分，可能会危及生命。这个男人相对幸运。他被及时送往医院，治疗很快就能进行。随后，男子病情逐渐稳定，体温也慢慢下降，最终降至38以下，意味着脱离危险。

但后面还会出现另一个问题，那就是体内的水分和电解质受到严重干扰。如果不能及时处理，对身体的伤害将会更加严重。该男子被送往医院后，病情已经很严重了。他的内脏受到了一定程度的损伤，动脉血中的乳酸浓度也非常高，可以说是相当危险了。

幸运的是，经过综合治疗，该男子终于恢复了正常。其实，在生活中，有很多人因为运动而遭受身体伤害，甚至危及生命，尤其是在夏季。

夏季想要安全跑步要注意什么？

选择透气的跑步服

夏天，气温比较高，容易出汗。如果出汗过多，身体就会失去更多的水分。如果不能及时补充水分，可能会导致中暑、脱水、血液循环不良。严重缺乏时血压也可能升高。

因此，夏季运动时，在出汗减肥的同时，也要注意保护自己的生命安全。一定要科学合理地进行，避免过度缺水。建议跑步时穿的衣服一定要透气、吸汗。可以减少中暑和脱水问题。

不要运动太多

夏季运动容易出汗，减肥会事半功倍。但是，不能为了减肥而忽视自己的身体。跑步是最容易出汗的方式，所以很多想要减肥的人都喜欢用这种方法。再加上减肥心切，运动量很容易超标，出汗率自然就变高了。在这种情况下，你不知道该怎么做。调节很容易导致中暑、横纹肌溶解等问题。无论是哪一种，都可能危及生命，并对身体造成严重损害。

水准备好

只要你在运动，就应该准备足够的水，及时补充水分。夏季，人更容易出汗，因此需要更加频繁地补充水分。少量多次补充水分可以防止人体过度脱水，即可以减少中暑和脱水的发生，而且运动的效果会更加突出，可以给身体带来相应的好处。身体。另外，血液循环也会更加顺畅，避免血压突然升高。

夏季运动，我推荐一个比较适合的运动，既可以帮助减肥，又有益健康。

这项运动是游泳。夏季气温高，水下运动可以帮助降温。同时，还可以帮助减肥。游泳也可以算是一项全身运动。不仅可以锻炼臂力，还可以强化腹部和背部肌肉。游泳还有锻炼的作用，腿部肌肉也能得到很好的锻炼。而且，适当的游泳还可以帮助增强心肺功能，肺活量也会得到提高，四肢和大脑的协调能力也能得到相应的锻炼。

还有就是游泳可以帮助改善血液循环，帮助降低胆固醇，还可以帮助保护心血管系统，减少心血管疾病的发生。当然，有些人不适合游泳。比如患有哮喘、过敏、体质太弱的人最好不要盲目游泳，以免对身体造成不良影响。

夏季喜欢运动的人应该选择合适的运动项目，合理锻炼。无论是跑步还是游泳，都应该根据自己的情况制定合理的锻炼计划，这样就不容易出现问题。我希望能够采取上述预防措施。能够及时理解清楚。

参考：

1.《夏季适合什么运动？》·健康世界·2020.6.8

2.《连续发生两例!夏季高温，青年运动需谨慎》·健康世界·2021.8.13

3.《夏季运动讲究多》·健康时报·2016.7.22