大象腿困扰？轻松运动少，饮食方案助你瘦腿！

各位老铁们好，相信很多人对大象腿困扰？轻松运动少，饮食方案助你瘦腿！都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于大象腿困扰？轻松运动少，饮食方案助你瘦腿！以及的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

你还在想自己是“肌肉型肥腿”还是“水肿型肥腿”吗？您知道男性和女性的腿部脂肪实际上是不同的吗？

从中医脏腑理论分析，男性以气为主，女性以血为主。并且由于腿部（下肢）在人体中属于阴阳，所以腿部减肥大致可以分为男性和女性两类：

1、男性腿部肥胖多因阴阳（气血）不相配、毛发生长不足（患有腿部疾病或其他疾病者不在此列）。

方法：

早上，根据运动后的舒适程度，进行蹲起和站立动作（双脚并拢，双手向前举起），次数由少到多，由慢到快（注意：如果有以下情况，请慎用此方法）您有腿部疾病），或咨询专业医师）；

饮食中多吃韭菜、大葱、大蒜、王花、猪脊骨、牛奶等。这些食物的食用价值有利于男性腿部减肥（注：个人食物过敏或禁忌不在此列）。

2、女性腿部肥胖多为肝脾不和，泻药所致（患有腿部疾病或其他疾病者不在此列）。

方法：

晚上练习瑜伽或体操，可以疏通经络、疏通气机。运动范围和强度应根据个人身体状况和运动后的舒适程度来选择（注：患有腿部疾病或其他慢性疾病的人必须慎用，或咨询专业医师；请勿在运动期间使用）经期）;

饮食中多吃莲子、薏米、杜仲、菠菜、芥菜、生姜等。这些食物的食用价值有利于女性腿部减肥（注：个人食物过敏或禁忌不在此列）。

【时空九极】