知道这几点，想不减肥都难！

大家好，今天来为大家分享知道这几点，想不减肥都难！的一些知识点，和的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

减肥

必须设定目标和希望

减肥之前，你首先要决定你要减多少体重和天数，并想象一下减肥后你会有什么好处，可以穿什么好看的衣服等等，首先想象一个目标或计划。与漫无目的的减肥相比，会更容易坚持下去。

允许自己有平台期

即使每天吃低热量的食物，降低身体的基础代谢，为了保持一定的能量，很有可能在一段时间内无法减肥。这个时期称为停滞期。在减肥的过程中，可以说肯定会出现数量不等的停滞期，所以遇到停滞期千万不要气馁、放弃。只要过了这个时期，往往就可以继续减肥，所以不能半途而废。

突破停滞

获取最多的蛋白质！

蛋白质的能量消耗率最高。同时，蛋白质是燃烧脂肪、将脂肪转化为肌肉的重要营养素。甚至可以说，正确摄入蛋白质是成功减肥最重要的捷径。另外，蛋白质可以让你的头发和皮肤看起来美丽。肉、鱼、虾、大豆等食物富含蛋白质。

月经和减肥

从月经开始到月经结束，由于身体处于容易积水的状态，所以通常不容易减肥。女性此时的身体可以说是非常纤细的，所以一定不要进行过于剧烈的运动，或者强迫自己过度节食。对于第一次想要减肥的人来说，选择月经结束后开始比较安全。

月经和减肥

不要试图减肥太多

不要想着一下子减掉太多体重，因为这会对你的健康、外表等产生负面影响。美丽与体重息息相关。这个想法不能说是100%正确的，所以在获得健康体重后，一定要保持在合适的体重。

不要不耐烦！

每个刚开始减肥的人肯定都会觉得自己想吃东西，甚至可能觉得自己减肥不下去想要放弃。但事实上，身体正在进行自我调整，而这个调整过程需要时间。只要坚持下去，就一定会有结果。当然，这种饮食方式确实很难坚持。此时还可以喝金福美冬瓜荷叶茶。它的主要功效是减肥。长期食用会使人对油腻食物产生厌恶感，所以一般不需要节食。当然，如果你因为想减肥而突然大幅减少正常的食物摄入量，你就会很容易发胖。所以，减肥时急躁是最重要的。

不要不耐烦

减轻便秘症状

您听说过便秘会导致饮食和排泄障碍吗？这确实是事实。同时，这也是人们减肥失败的主要原因之一。另外，便秘会使人烦躁易怒，这样的恶性循环就会导致暴饮暴食。因此，一定要保持规律的饮食和作息，充分补充膳食纤维，并进行适量的运动。

减肥期间吃零食还是可以的，但是要适量！

虽然说在减肥的过程中，最好是尽量不吃零食，但是如果实在受不了，痛苦万分的话，那就得不偿失了。因此，您可以犒赏自己一点零食，作为对减肥承诺的奖励。或者固定一周中的某一天和某一段时间可以吃零食。

适量吃零食

做适当的运动

如果能够让自己的身体进行适度的运动，对于减肥效果肯定会有帮助。只要你快步走、爬楼梯、多做家务等，在日常生活中随时寻找锻炼的机会，相信会有意想不到的惊人效果。

跑步