轻松减重50斤：揭秘快速瘦身成功之道

这是最重要的。把原来的红烧鱼改成清蒸，把原来的红烧茄子改成现在的清蒸茄子，然后冷着吃。原来的红烧肉改成了鸡胸肉，原来的炒土豆丝改成了凉拌土豆丝。

我把很多油炸食品改成了蒸，然后凉拌。我凉拌的时候一般不加油。这样可以减少食用油、盐和糖的摄入量。

拒绝诱惑

现在的诱惑太多了。只要打开手机，奶茶就会送到你家。只要你打开手机，外卖就会送到你嘴边。我不吃外卖。外卖的油盐都是超标的，为了色好味还加了一些其他的添加剂。

如果你不喝奶茶，也许你就落后了。我想奶茶是近两年才开始流行的。我以前从未听说过它。我的孩子们有时会点它，但我从不点它，我也不喝它。如果我想喝的话，我就喝纯牛奶，只含有生奶。

多吃蔬菜

蔬菜富含膳食纤维，如卷心菜、西兰花、芹菜、西红柿和黄瓜。多吃这些可以促进新陈代谢，及时排出体内废物。体内的废物一旦排出，体重自然就会减轻。

不要吃甜水果

少吃或不吃含糖量高的水果，如芒果。我吃西红柿和黄瓜作为水果。我也吃西瓜，但不是太多。吃一两块。

避免狼吞虎咽

吃饭时不要暴饮暴食。一是食物味道不好。更重要的是，如果你吃得快，你就会吃得更多。吃得快的人应该比吃得慢的人多吃20%左右。如果怕吃太多，可以饭前吃。先喝一杯温水，这样就可以节省装一杯水的空间。

有氧运动和力量运动相结合

饭后20分钟，可以出去散步消化，避免囤积所有食物。有氧运动包括慢跑、快走和骑自行车。

力量练习可以选择深蹲、俯卧撑、平板支撑、引体向上。想要健康美丽，就赶紧行动吧？