晚间十点多减肥期间饥饿，适宜的饮食选择是什么？

我减肥的时候也是这样！晚上肚子饿到想哭，但是真的要坚持住，不然辛苦了一天都白费！

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我觉得可以吃一些低卡路里的食物呀，比如一小把坚果或一根香蕉就解决了大部分食欲。这样也不影响体重控制，而且感觉特别卫生!

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晚上十点多确实应该少吃东西，因为这个时候新陈代谢比较慢，容易囤积脂肪！建议你试试泡一杯温牛奶睡前喝，可以缓解饥饿感的同时也对睡眠有帮助。

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我也在减肥中，真的感觉晚上肚子特别会 “闹脾气”，而且想吃又控制不住。可是我知道越节制的体重越能更快下来...

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"减肥期晚上十点多饿了能吃吗？" 我觉得这取决于个人情况。有些人晚上消化能力强，可以适当吃少量食物；而有些人则容易脂肪堆积，建议晚饭后2-3小时再进食。

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我每天都在坚持节食锻炼，但晚上十点多饿到肚子痛！太难受了！有时候真的想放弃减肥计划……

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其实很多时候是心理饿的表现，可以试试喝水、嚼口香糖来缓解饥饿感，真饿了再吃一点低卡的食物也不至于影响太多。坚持下去你会看到不错的结果的！

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减肥成功离不开意志力，晚上十点多饿了要坚持住！给自己说个鼓励的话，想想目标体重就勇敢起来吧！

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我觉得饮食上一定要规律，早晚餐都吃好，下午的时候可以喝一杯豆浆或者吃了少量水果补充能量，这样就不会在晚上特别饿了

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减肥是需要自律的，晚上十点多饿的时候要提醒自己，不能打破节食计划，要坚守内心！坚持下去你就能成功！

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我每天晚上都会睡前喝一杯牛奶，感觉可以有效缓解饥饿感同时还能帮助睡眠。减肥确实辛苦，希望大家都能坚持下去！

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晚上十点多吃东西会影响脂肪燃烧，建议严格控制晚餐的量，晚饭后不要吃其他任何食物。

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我也经常在晚上10多点饿得难耐...我尝试了各种方法，最后发现记录每天吃的食物和运动情况对我很有效，能让我更有意识地控制饮食。大家也可以试试!

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减肥真的是一件不容易的事！尤其是在面对晚上的饥饿感的时候，简直要崩溃啊。要好好找些耐吃的东西当零食吧，缓解一下这种感觉。

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我觉得每个人情况都不一样，不能一概而论。晚上十点多饿了，可以适当吃一点低脂肪、低卡路里的食物补充能量，不用太担忧影响控制体重。

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有时候想想减肥的过程像是在和自己做一场持久赛跑，需要坚持不懈，夜晚的饥饿感只是一些小障碍而已。关键是要找到适合自己的方法，慢慢来！

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严格的节食确实很难受，晚上十点多被肚子叫醒也是很常见的情况。建议尝试一些健康的小零食，比如一小块水果、一根香蕉等等，可以缓解饥饿感，而且也不用担心影响减肥效果。

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我发现减肥最重要的就是坚持！即使偶尔小吃了一下，也不要给自己太大压力，第二天继续按计划行动就好！晚上十点多饿了怎么办? 吃点东西，但要控制好份量，不要放弃自己已经取得的成果!

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