panda 大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下团圆吃汤圆不要贪心。卡路里是巨大的。的问题，以及和的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
今天是正月十五，又到了吃汤圆的时间了[偷笑]
相信大家都买了自己喜欢的汤圆。圆圆的汤圆里包满了各种馅料，吃起来心里甜滋滋的。汤圆虽然好吃，但是也不要吃太多，因为小小的汤圆热量并不低。
市面上几个常见品牌的热量如下：
我觉得黑芝麻馅最经典（yyds）268-380 kcal/100g
花生：260-340大卡/100克
豆沙：220-290大卡/100克
不同品牌的热量值差异较大，购买时可以对照热量表！相比之下，三者中豆沙的热量较低。
近年来，大黄粽子特别受欢迎。以前的汤圆都是用糯米做的，但是大黄汤圆里加入了少量的大黄米，使得汤圆的颜色呈黄色。
什么是大黄米？
大黄米与小米不同。它也被称为软黄米。它有粘性，膳食纤维含量比糯米高4倍。它的蛋白质含量也比糯米高。它含有丰富的钾，营养成分比糯米更全面。卡路里没有太大区别。但市场上的大黄米添加量并不高，大约在3%左右。
温馨提醒：糖尿病患者血糖生成指数高，尽量不要进食，不利于血糖控制。老年人及其他消化功能较差的人应尽量少吃。可以选择早上吃，控制量，减少其他主食的量。正在减肥的人可以选择少食多餐。热量较低的小汤圆，数量保持在5个以下，并减少餐中其他主食的量。你最喜欢哪种口味的汤圆呢？一次能吃多少个[笑]
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用户评论
每次过年都爱跟家人一起吃汤圆，软糯加上甜蜜馅料太幸福了！不过确实要注意适量吃，不然吃完就会感觉到饱感加倍重啊，还有点后悔吃了太多～
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看到这篇文章真开心！每年过年的传统美食就是汤圆啦！不过我也注意到汤圆热量是不是有点高 ???? 看来要控制一下食量的，不要吃撑了。
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过年最期待的就是和家人一起聚餐，吃上一碗热腾腾的汤圆也是仪式感的象征啊！ 虽然喜欢贪吃点味道鲜美的小甜圆儿，但也要要注意节制，毕竟健康最重要嘛~
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真的应该注意一下汤圆的热量。之前每次过年都吃的吃到饱，结果体重就蹭蹭上涨 ???? 这篇文章提醒我了，今年要控制住！
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这文章说的不错啊！我平时也是爱吃甜食，特别是汤圆这种软糯又香甜的食物，但是要注意量啊！过多的热量摄入确实对身体没有好处～
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原来汤圆的热量还挺高的！ 难怪每次吃完都会感觉非常饱，好像吃了很多东西一样。以后得控制一下了，可以试试用一些低糖食材来代替糯米做汤圆吧。
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我超喜欢甜一点的味道！团圆吃汤圆是件快乐的事啊！不过要记住不要贪吃了！健康饮食很重要 !
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我觉得这篇文章写得挺好的，提醒了大家要注意健康的摄入方式，而不是盲目追求味觉刺激。今年过节可以尝试用天然甜食代替一些糖分比较高的食材，比如鲜果。
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汤圆真是美味啊！过年吃的永远不够多 ???? 但还是要听作者的话，适量就好啦。健康才是最重要的嘛!
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这篇文章很有参考价值！ 我原来都不知道汤圆热量这么高，看来要控制一下了。过年还可以尝试一些其他健康的美食代替一部分汤圆，比如水果拼盘或者家常菜。
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春节年夜饭里怎么能少的了汤圆呢？但我每次都吃得过分高兴，吃完就感觉太饱了???? 下次我要试试这篇文章提到的方法控制一下量。
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虽然我知道汤圆热量高，但我还是忍不住要多吃几碗！每年春节都能吃到自己最爱的甜蜜汤圆是一种莫大的幸福呀 ????
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我倒是觉得吃汤圆是一个文化传统的一部分，而且吃一些少量的美食也是为了庆祝生活。只要控制好食量就没什么问题吧！
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这篇博文写得真好，让我了解了汤圆的热量含量和健康饮食的重要性。看来在享受美食的同时也要注重均衡营养！
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我从来没关注过汤圆的热量，因为我喜欢甜食 ???? 现在知道了这个知识点以后，我会尽量控制一下吃汤圆的数量啦！
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对于喜欢吃小甜蜜的我还蛮难接受这种过度强调健康的观点 ???? 年节的时候也应该放纵一下自己享受美食吧！不过过量确实不太好。
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这篇文章挺有道理的，尤其是提醒大家要注意摄入量的控制，健康饮食才能让我们更好地享受生活， 而不是为了减肥而放弃所有乐趣。
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我喜欢各种传统的中华美食，包括汤圆！但也要注意饮食健康和均衡营养才行嘛。
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