半年时间，我从196斤减到150斤，帅哥逆袭

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从2016年3月26日到2017年6月6日，我总共减掉了46斤，从——196斤减到了150，衣服从3xxxl变成了xl

毕业后第一次接触社会，听到最多的就是胖子。有时我什至会猜测自己的体重作为一种娱乐。我的体重和身材已经成为我周围的一种流行娱乐形式。因为我是个胖子，走两步就觉得累。别说找女朋友了，我见过很多女孩，她们最多只把我当朋友。相信对于大多数胖子来说，唯一不好的印象就是油腻、懒惰。每天都在这种郁闷的捉弄中度过，每天的生活都感觉失去了积极性。

看到身边的朋友都走得飞快，我决定不能再这样下去了，要减肥！我想摆脱胖的印象，我想找一个同样能衬托出一张正经脸的女朋友！

锻炼方法

刚开始减肥时，我的体重是196公斤。才走了两步就累了，根本跑不动了。于是我选择每天步行一小时，持续一周，并一步步慢慢增加跑步量。我停止跑步快一周了，运动时间增加了半个小时。我会早上起床锻炼大约一个小时。跑步结束后，我会换衣服然后去上班。午饭后，我会提醒自己不要坐下来散步。如果你能站着，就不要坐下；如果你可以移动，就永远不要保持静止。

饮食原则

我吃的食物量从2碗减少到1碗半。如果没有什么禁忌的话，我必须吃任何该吃的东西。刚开始减肥的时候，我不敢节食，怕肚子饿。我一步步来，从吃半碗米饭和一些素菜开始。还有少量的肉。如果跑步后我饿了，我会吃一个苹果来填饱肚子。有时你的饮食习惯会让你很不确定。这样调整一两周后，你会发现你的胃越来越满足了。饭量也从一碗半减少到半碗，运动量也持续，早上40分钟，中午散步一个小时，跑步一个半小时晚上。为了更快地减肥，我开始晚上不吃饭，尝试吃水果。对于水果，我总是选择苹果、西红柿、黄瓜和香蕉。我每三天就会更换所有水果。

如何跨越平台期

一个月的时间就这样很快过去了。我开始进入大多数人都会经历的减肥平台期。体重没动，心情一直低落，有放弃的感觉。也许这是大多数减肥失败的人遇到的最常见的原因之一。当我看不到希望时，我想放弃。

其实我很幸运能在庆嘉看到这么多励志减肥成功的人。他们能做到，我为什么不能？听了清嘉教练的一些建议后，我开始尝试不同形式的锻炼。除了跑步，我还开始做一些伸展运动，仰卧起坐，单杠，压腿等，一周后，我的体重真的开始下降了。按照5天减3斤的速度，持续了半年左右，我的体重居然从一开始的196斤减到了160斤。我也养成了锻炼身体的习惯，现在我的体重已经150斤了。

洞察减肥

我还清楚地记得2016年我回去过年的时候，朋友们见到我的时候发生的事情。他们已经不认识我了，我家里的亲戚也大多不认识我了。甚至我身边很多女孩都怀疑我整容了。当我第一次和爷爷去旅行时，会有一位阿姨想给我介绍一个女朋友。周围的人也夸我说，减肥后，180岁的小伙子变得更有活力了，性格也变得开朗、自信了。

通过减肥，我真的觉得这是我一生中做过的最好的事情。锻炼已经成为一种爱好，而不是一种负担。整个世界突然变得更好了。以前孩子们叫我叔叔，现在孩子们叫我哥哥。我相信很快我就会遇到我爱的人，她也会喜欢现在的我。这样可以让她放心的带我回家，把我介绍给她的家人，让长辈们喜欢我，也让她有成长的信心。我！