panda 大家好，今天小编来为大家解答喝咖啡可以减肥吗？ （向下）这个问题，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
每100克黑咖啡含有1千卡热量。一杯黑咖啡约200毫升，含有2大卡热量。我们需要步行1.4分钟才能消耗这些热量。黑咖啡热量高吗？从以上数值我们很容易得出结论，黑咖啡的热量相当低。喝一杯黑咖啡我们消耗的热量只有2卡路里。相信很多人都感到惊讶。这是为什么呢？因为纯黑咖啡在冲泡时根本没有添加奶精、马黛茶、糖等，所以味道会很苦。但正是因为没有添加其他成分，所以热量比我们喝的普通咖啡要低很多。
喝黑咖啡可以减肥吗？
既然黑咖啡热量这么低，那么喝黑咖啡能减肥吗？确实，如果我们适当喝一些黑咖啡，确实可以起到一定的减肥作用。下面我们介绍一下如何喝黑咖啡减肥：
1.找好时间喝黑咖啡。研究发现，喝咖啡后40分钟是血液中脂肪酸浓度最高的时候。此时运动减肥效果最佳。因此，我们可以在运动前半小时喝一杯黑咖啡，这样会大大提高减肥的效率。事实上，它还可以刺激你的神经系统，加快你的新陈代谢，消耗更多的能量，最大限度地发挥有氧运动的效果。然后尝试在早上或饭后喝。为什么咖啡有一些提神醒脑的作用，喝了之后会让人精神抖擞呢？但现在我晚上喝，是怕你睡不着吧？事实上，空腹时很容易刺激胃肠道。我自己尝试过。我空腹喝了一杯黑咖啡，感觉心跳很快。它对人体确实有刺激，所以最好饭后服用。晚点喝其实可以提高一点点减肥效果。
2.选择热饮。咖啡可以热饮也可以冷饮，但热饮的效果比冷饮的效果更好。因此，喝黑咖啡时，尽量用开水冲泡，而不是喝冰咖啡，否则效果不会很好。例如，如果在黑咖啡中加入一些牛奶，那么牛奶的热量约为每100毫升50卡路里，稍高一些。当然，添加一点纯牛奶问题不大，因为纯牛奶也是一种比较健康的食品。但在咖啡中添加巧克力、糖、奶油就很恐怖了，不适合想要减肥的人。偶尔喝一次或者喝咖啡或者黑咖啡加一点牛奶问题不大。
3、适量喝黑咖啡。虽然黑咖啡热量低，不会导致我们发胖，但是我们一定要控制用量，因为喝太多黑咖啡可能会导致神经过度兴奋。研究表明，每天饮用200至400毫升咖啡，对人体多方面都有好处。比如对促进消化或者糖尿病、痛风有帮助。但如果超过500~600毫升，就会对人体健康产生焦虑、抑郁、兴奋、兴奋等负面影响。 200~400ml就可以了。
每个人都可以喝咖啡吗？
答案：否
咖啡因虽然功效强大，但并不适合所有人。咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物，是中枢神经系统的兴奋剂。临床主要用于神经衰弱、昏迷患者。
高危人群应少饮酒。孕妇和心脏病患者应少饮。在患有心脏病或其他特殊情况的情况下，喝咖啡会增加人的心率并加快心跳。
除了人数限制外，对喝咖啡的量和时间也有要求。
看完上面的介绍，相信大家对于黑咖啡到底含有多少热量的问题应该有了更进一步的了解。黑咖啡虽然味道不太好，而且很多人不习惯，但是减肥效果是很好的，所以你可以慢慢习惯这种咖啡，这样可以帮助你减肥。好了，这就是本集的全部内容。感谢您收看本期《健康饮食习惯》。我是小冉老师。我很高兴为您服务。下一集见。
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用户评论
我一直听别人说喝咖啡可以减肥，但我觉得效果有限吧？我可是每天一杯，体重还是没变啊！难道是我喝的不对种吗？
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说实话，我对这个说法还蛮怀疑的。虽然咖啡确实能让我提神醒脑，但它真的能够燃烧脂肪和促进减重吗？我觉得这需要科学研究去验证!
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我就觉得别整天想着用喝咖啡减肥吧，还是坚持运动和控制饮食的好！ 毕竟健康饮食和规律锻炼才是长久之计。吃得健康运动得规范才能达到理想的体重！
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哈哈，我也是个“资深”咖啡爱好者！每天至少都要喝两杯，虽然我感觉精神更集中了，可是体重却好像不受影响呀。那这减肥效果大家怎么看呢？
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文章说的很有道理，确实过量摄入咖啡因会对身体造成 adverse effects, 比如失眠、焦虑等。所以，减肥不是单靠喝咖啡就能完成的
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我就是最近在尝试喝黑咖啡减肥呢！感觉每天早上喝一杯黑咖啡能让我精神饱满，而且它确实也能让人觉得提神醒脑。不知道大家还有什么其他方法分享吗？
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我以前一直不信“喝咖啡可以减肥”，结果现在发现，喝咖啡虽然不能直接瘦下来，但它可以提高代谢率，间接促进燃烧脂肪啊！
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我觉得这个说法很有意思！不过我想问问，喝什么种类、什么样的咖啡才能达到减肥的效果呢？
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喝咖啡确实能让人清醒很多，而且有时候它还能让我精神集中到更高的程度。但是这真的意味着它可以帮我减肥吗？我需要多了解一下相关研究结果来确定!
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我每天都喝一杯咖啡，是为了提神醒脑的，不是为了减肥！ 但是如果说咖啡也能带给我一些额外的体重管理收益的话，那还真是个惊喜!
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对于想要减肥的人来说，喝咖啡可以辅助代谢，促进脂肪的燃烧吧。当然最重要的是要结合科学的饮食计划和锻炼方法，才能达到理想的效果！
有13位网友表示赞同！
我其实一直想尝试喝黑咖啡来控制体重，但我担心咖啡的味道会很苦难以接受! 有人分享一下喝黑咖啡的一些技巧吗？
有12位网友表示赞同！
这篇文章让我意识到，如果想要减肥，不能只相信表面上的说法! 还是应该多学习一些相关的知识，选择适合自己的方法！
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我觉得喝咖啡减肥这个说法还需要更多的证据支持。毕竟每个人的体质不一样，对咖啡的代谢方式也不一样!
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我觉得喝咖啡减肥是个不错的辅助手段，但是过度饮用咖啡会给身体带来危害，所以需要注意适量!
有19位网友表示赞同！
我最近一直在尝试一些新的减肥方法，听说喝咖啡也可以起到减重的作用！就想问问大家，你们觉得喝咖啡减肥对吗？
有12位网友表示赞同！
我一直认为健康的体态是以均衡饮食和规律运动为基础的。咖啡虽然能提神醒脑，但并不能取代健康的生活方式！
有5位网友表示赞同！
我是一个咖啡爱好者，每天至少喝一杯咖啡！ 现在看来，它居然还有减肥的效果?! 这真是一件让我惊喜的事!
有7位网友表示赞同！