panda 本篇文章给大家谈谈吃70%饱不仅有减肥的好处，还有很多你不知道的好处。，以及对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
什么状态是“百分之七十已满”？
民以食为天，民以食为天。中国人民自古以来就非常注重健康。上至帝王将相，下至普通百姓，吃始终是第一位的。随着人们生活水平的提高，街上的“肚哥”变得越来越重要。“大肚妹”随处可见。我们说“百分之七十已满”，但对于什么状态是“百分之七十已满”没有确切的定义。从感官上来说，就是一种你明显感觉自己已经不太饿了，但又觉得还能吃一些的状态。也就是说，这个东西是无法量化的，它是一种感觉。中国人历来很讲究感情。如果用毫升、公斤之类的词来量化，中国人会感到困惑。
70%满有什么好处？
1.有助于减肥和控制体重
这个问题太简单了。 “百分之七十饱”最明显的好处就是控制体重，有助于帅哥美女保持良好的身材曲线。对于单身男女来说，寻找伴侣时更容易增加“印象分”。
2、减轻肠胃负担，减少肠胃疾病
吃得太多会增加我们胃肠道的负担，容易引起消化不良等情况。这个道理很容易理解。吃70%饱可以减少对胃肠道的刺激，减轻胃肠道的负担。肠胃也有感觉，累了也需要休息。如果只是让它高强度地工作，肯定会给你带来“麻烦”。这个烦恼就是各种胃肠道疾病。因此，吃“70%饱”可以在一定程度上减少胃肠道疾病的发生。
3、缓解疲劳，使人更有活力
每个人都应该有这样的感觉。无论是冬天还是夏天，吃得太多之后，我们都想找个地方睡觉，而这个时候睡觉感觉特别舒服。这是因为我们吃完饭后，大部分血液都会流入肠道。帮助消化。此时，人的精神状态不够充实，容易疲劳。吃70%饱就可以避免这种情况，让人保持饱腹感和精力。
4、预防心脑血管疾病
如今，人们特别注重“三高”。当吃得过多时，食物在人体内会转化为脂肪，造成脂肪堆积。如果这种情况长期发生，可能会诱发心脑血管疾病，如高血压、脂肪肝等疾病。
怎样才能做到“百分之七十满”？
1.拥有健身APP软件的学生可以在智能手机上随时查看自己的食物摄入量，并记录早餐、午餐和晚餐的详细信息。软件会提醒您还可以吃多少。如果你不小心吃多了，它也会及时提醒你。你。软件中每餐食物量的建议是根据您的习惯、身高和体重计算出来的。基本上按照要求的话，就70%满了。此类应用有很多，您可以根据自己的情况进行选择。
2、多吃蔬菜水果，少吃主食。什么是主食？说白了，就是面条和米饭。只是北方喜欢面，南方喜欢米饭。主食热量很高，一定要控制。如果你感觉特别饿但想控制饮食，建议你吃红薯、玉米等来增加饱腹感。
3、放慢进食速度，细嚼慢咽。
不要吃得太快，要慢慢吃，仔细咀嚼。这样也可以控制食量。如果咀嚼太多，我们的大脑就会收到明显的饱足信号，自然就会慢慢吃东西。
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用户评论
我一直觉得吃得太多很不舒服，吃完饭就感觉撑得难受，现在才知道原来是没控制好食量啊！其实吃饭七分饱确实比吃撑的感觉好多了。
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我最近想减肥，也试着控制饮食，发现吃饭七分饱效果真的不错，不仅减掉了好多肉，还觉得整个人精神状态很不一样，更加积极了。
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感觉这篇文章很有道理，我一直都是那种拼命吃东西才会觉得满足的人，现在看来要改变一下思想要好好吃饭七分饱了！
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七分饱？听起来像个理论，我觉得我还是吃饱为止才开心啊，没必要这么纠结。
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我以为只有体重关系到饮食习惯啊，没想到还有那么多好处，看来以后要认真践行七分饱的理念了！
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这个就太坑人了，谁不想吃完饭舒舒服服的趴下呢？吃饭七分饱这种事说起来好简单，做起来可真不容易。
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我是个暴饮暴食的人，看到这篇文章也感觉很害怕，如果我按照七分饱吃的话，会不会真的变瘦变健康？
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我一直觉得只要营养均衡就没有问题，吃多少跟什么关系呢？吃饭七分饱听起来好像还挺费劲的。 而且每个人对饱感的理解也不一样啊。
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我本来就是不太能吃太多的人，自然就达到了七分饱的状态，感觉这篇文章说的很实用！
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我觉得很多时候吃多了是因为心理原因，不是真的饿，所以说想要改善饮食观念也是一个很好的选择。吃饭七分饱可以让生活更健康快乐一点。
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吃多一点还能感到幸福感啊，七分饱感觉就失去了美食的乐趣！还是老习惯好一些吧。
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这种理论听起来很科学，但是实际操作起来好像很难吧？毕竟我们都是成年人，多少有点贪嘴。 而且吃饭是享受的过程，不能把吃变成一种负担啊。
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我平时经常去参加聚会吃饭，一桌丰盛的菜让人根本无法控制住食量，现在看来确实需要学习如何管理自己的食欲，尝试吃饭七分饱的方法了！
有12位网友表示赞同！
这篇文章让我意识到自己每天都在吃过多的食物，这样对身体不好！为了健康，我要从今天开始践行吃饭七分饱的理念。
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我一直觉得我比较节约饮食，没想到还有更科学的管理方法！学习了，以后尝试看看吃饭七分饱，看看效果怎么样。
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感觉这篇文章说的很有道理，但我平时还是比较注重享受美食，吃得过瘾才是最重要的呀。偶尔适当地放纵一下也无所谓吧。
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我觉得每个人都有不同的饮食习惯和身体状况，不能拿一个理论来套用所有人。 还是要根据自己的情况来选择合适的饮食方式！
有14位网友表示赞同！
我本身就是控制食量的，吃饭七分饱其实是一直在做的事情，不过从来没想过它还有这么多好处！
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