panda 同事说，不要再减了，保持住就行啊。有人也说，再减的话脸就不好看了，但是胖的时候，也没好看到哪儿去，除了圆润一些。我也知道大家都是好意，所以也不打算加大控食力度，毕竟身体是自己的。
但是呢，我想看看自己100斤的样子，我的记忆中好像100是转瞬即逝的，压根不存在的，我只记得小学时生病前是很瘦的，自从病好后，体重一路飙升，初中时就有140斤，后来又涨到150多斤。
今年40了，虽然一开始减肥时并没有想到会减这么多，因为不爱运动，加上代谢降低，没成想会经历这么长时间（4个月+，20斤），和那些一两个月就减了2.30斤的没法比。
这次减肥我总结了一些心得:
一、改变饮食结构，初期要吃的干净，少油少盐少糖
二、控制量，主食量、肉量、水果量，多吃碱性蔬菜，这期间家里储备最多的就是生菜金针菇
三、选择自己喜欢的能够坚持的运动，每天都做，前期我是跳绳、开合跳，运动我是不合格的，跳绳最多只有 700，开合跳也只能做个300[笑哭]
四、中期——当一个体重数字持续了7天以上，就是遇到平台期了。第一次平台期我采用的蛋断法，掉了2斤，突破了60；第二次平台期采用的馒头减肥法，掉了2斤。
五、从大约57kg开始，降的非常慢，“退一步进两步”，但是我不敢放松，继续保持减脂饮食和减脂运动
六、减肥要吃主食，选择干净的主食是身体必须的能量，少吃糖油混合物。
七、放纵餐——减肥期是可以吃的，做到吃饱不吃撑，才能更好的坚持下去。选择一餐吃自己喜欢吃的食物，其他两餐减少摄入量，就不会导致过度反弹。
你的减肥目标又是多少呢，欢迎评论区留言啊[比心]
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用户评论
我的目标是明年夏天能自信穿上一件漂亮的连衣裙！现在只能默默开始坚持运动和健康饮食，希望到时身材都能有所改变。
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这个问题让我一直在想！我总觉得减肥目标应该是对自己健康的提升，而不是单纯的数字体重。
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其实我觉得每个人的情况不同，没有一个标准的减肥目标，重要的是找到适合自己的方法坚持下去，健康才是最重要的啊
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我的目标是减到之前的体重，因为最近总是衣服穿不上！ 我要重新找回我曾经自信的样子！
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对于我来说，减肥目标不是单纯的瘦下来，而是变得更健康，能够更好地支撑自己享受生活，像爬山、游泳这些活动都做得轻松自在。
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你们的减肥目标是什么呢？我也在尝试着制定我的计划，希望我能坚持下去！
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我曾经为了一个过高的减肥目标给自己太大的压力了，结果反而适得其反，现在我希望慢慢提升自己的运动量和改善饮食习惯，健康减重才是王道！
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我觉得分享一下你的减肥目标可以让很多人找到共同的目标和动力呢！
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这真是个很好的问题！ 这让我想反思一下自己真正想要什么？ 是为了别人看好吗？还是为了让自己感觉更自信和健康好呢?
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减肥目标确实需要根据个人情况而定，不能盲目跟风。要找到适合自己的方法，坚持不懈才能看到效果！
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对于我来说，我的减肥目标是想要有一个更加健康的身体。我希望能够拥有更多的活力和精力去享受生活！
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我觉得每个人都有自己定义的美丽标准，而我们应该尊重彼此的追求。不要为了满足别人的期待而改变自己，找到适合自己的减肥目标是很重要的。
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你的减肥目标是多少呢？ 我刚开始我的健身计划，希望能够找到一些有用的建议和经验分享！
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我不太认同这种“目标”式的减肥方式，我更注重长期健康的生活习惯。减肥过程应该是一段快乐的旅程,而不是一场苦战！
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我想问下大家的分享可以具体到哪些方面呢？比如运动计划、饮食建议等等... 我现在非常需要一些有用的信息！
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