本篇文章给大家谈谈天气很热。这里有5种减肥美食。可以一日三餐。它营养丰富又便宜。，以及对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

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二、半干荞麦面

我不喜欢吃面条，外面卖的荞麦面含荞麦很少。这款半干荞麦面是深色全麦，减脂效果比较好。荞麦面直接吃的话质地比较粗糙，所以我通常会搭配牛排，或者用酱油做荞麦面，这将是一顿完美的午餐。

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【牛排荞麦面】

将荞麦面煮熟，捞出冷水，将牛排切条炒熟，加入洋葱、翻炒，加入沥干的荞麦面翻炒，加入彩椒，如果牛排里有黑胡椒酱就倒进去翻炒均匀，如果没有就撒点黑胡椒和盐翻炒即可炒均匀。就是这样。

【捞汁荞麦面】

将荞麦面煮沸，沥干冷水。将你喜欢的蔬菜分别焯一下，然后放入碗中。加入辣小米、蒜末、芝麻、柠檬片、两勺生抽、一勺香醋，并加入一小勺白糖、一勺黑胡椒，加入少量凉开水，将荞麦面放入，搅拌均匀。

三、油醋汁

减肥期间必备的万能油醋酱。它不仅可以用来拌荞麦面，还可以用来制作各种混合菜肴。晚餐来一盘低脂杂菜，可以解馋但又不会太美味。饥饿的。一定要选择零脂肪含量的低脂油醋酱！

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【油醋汁大拌菜】

将紫甘蓝切丝，黄瓜切片，西红柿对半切开，将苦菊花放在盘底，然后将紫甘蓝，黄瓜片和樱桃番茄，将炸好的鸡胸肉撕成鸡丝放在上面，淋上油醋汁拌匀。荤菜中还可以添加大虾、红烧牛肉、鸡蛋等。

四、即食鸡胸肉

总觉得水煮鸡胸肉不好吃的朋友，不妨试试这款真空包装的鸡胸肉，有很好的烧烤味和黑胡椒味，低热量零脂肪，可以用用软软的欧式面包来做汉堡。或者搭配荞麦面也很搭。

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五、山药紫薯谷物燕麦圈

可搭配牛奶、酸奶当早餐快来吃吧，还可以当填饱肚子的零食。黑米和红枣圈、燕麦片、紫薯和山药圈和玉米片的组合，味道微甜，口感松脆。不加肉也很好吃！与各种花花绿绿的燕麦片相比，这款山药紫薯麦片燕麦圈用料更简单，营养更丰富！