揭秘：坚持每天跑步五公里，为何体重不降反升？原因分析

但为什么有的人跑了五公里却瘦不下来呢？到底是什么问题呢？

保持健康的体重：

对于已经健康的人来说，标准体重在18.5至24.9范围内，被认为是非常正常的。如果此时减肥，即使每天跑五公里，虽然身体可以承受，但长期跑步只会消耗掉吃进去的热量。

这样做的最终目的是为了保持健康的体重，这当然是更好的状态。对于肥胖者来说，如果能长时间跑5公里，可以帮助你慢慢减掉多余的脂肪。这也取决于你是否坚持锻炼并闭嘴。

不控制“嘴”就跑：

有些人只通过跑步来锻炼身体，认为这样就能达到减肥的目的。但正确的做法是不这样做。每天不仅要适当运动，更要管住自己的嘴。

特别是有些人运动后喜欢吃大量的食物来补充能量。有时他们嘴馋了，就会选择甜食、喝奶茶。这样可以轻松补充身体刚刚消耗的所有热量，甚至可以增加量。许多。

对于这种情况的人来说，减肥并不能达到好的目标。即使你每天都这样做，最终也可能得不到你想要的结果。

如果减肥遇到困难，正确的做法不是运动后吃大量食物，而是选择适量饱腹热量低的水果和蔬菜，或者喝一些牛奶。选择牛奶、原味坚果、新鲜蔬菜和水果就足够了，有利于控制体温，有利于减肥。

运行时不不断调整：

根据每个人的身体状况，每个人都会有相应的耐受值。对于年轻人来说，如果刚开始跑步，跑完5公里就会感觉很累。但如果你能坚持每天跑5公里，一直这样跑，你的身体就能承受。

在这种情况下，你身体的肌肉群已经产生了耐受反应，那么脂肪的消耗就会相对较低。遇到这种情况的人，可以调整一下自己的锻炼方法。高速跑一段时间后，可以休息一下，然后继续跑。这可以帮助您燃烧更多脂肪。