女生快速减肥必看：十大有效方法盘点

减掉25斤后，我觉得减肥其实是一件很容易的事。

下定决心做某事一开始很难，但当你坚持做时，就会变得容易。

以我减肥的决定为例。这只是一时的想法，然后我就开始了燃烧脂肪的道路。

第一个月就瘦了12斤，到了140多斤的时候，我看到了小号后的优越感。

然后我继续调整饮食，严格控制。三个月内，我总共减掉了25磅。

我真的感到非常幸福。我可以穿以前穿不了的衣服，也可以买漂亮的M号裙子。

突然间我感觉我的人生达到了一个新的高度。

对于每天口头喊着减肥的人来说，似乎还是有那么一点优越感的。

1、喝水：每天保证喝2000毫升温水。一般来说，大家都知道每天应该喝8大杯水。每次喝水时不要喝凉水或冰水。一定要喝温水。

2、早餐：早餐避免吃面粉和面条。饮食要清淡，以高蛋白、高纤维食物为主。例如，脱脂牛奶+鸡蛋、全麦面包、原味酸奶等。

那时我常吃的是煮鸡蛋+脱脂牛奶。几个月里我吃了200多个散养鸡蛋和大约10箱牛奶。

3、午餐：尽量在12点前吃。吃一小碗米饭，配上蔬菜、鱼或海鲜、牛肉、鸡、鸭、鹅等，但一定不能吃皮。每餐只能吃一片。您可以每天改变口味。

4、晚餐：7点前吃饭，吃一小碗蔬菜（叶类蔬菜、黄瓜、西红柿）+水果，或者只吃蔬菜或水果。一定不能吃主食，7点以后不能吃任何食物。

那时我每天下午只吃一颗火龙果，之后就没有再吃任何东西。

5、清理肠道：偶尔，如果你很贪吃，吃了很多美味的食物，就需要清理肠道。也就是说，不要吃油腻的东西，全天只吃黄瓜和西红柿。

6、泡脚：我减肥的时候，经常泡脚来祛湿。用艾叶泡脚非常舒服，尤其是冬天。我一直坚持这个习惯。

7、睡眠：早睡早起，尽量在10点30分之前睡觉。良好的睡眠可以促进人体的新陈代谢，促进减肥。

8、抗糖：不吃添加糖，如奶茶、糕点、饮料等。有的人每天吃得少，但长期吃，就会在体内堆积，变成脂肪。

9、运动：保持适量的运动量，并根据自己的生活习惯安排时间。锻炼的最佳时间是下午四、五点，晚上八、九点也是锻炼的好时间。

10、坚持：想要保持好身材，必须坚持均衡的营养搭配。这样，一般3年后，身体记住你的体重后，只要不吃得过多，就不会出现大的反弹。

已经三年了，没有任何反弹。现在我已经基本恢复正常饮食了。减肥的感觉真好。这也是对自己一个很大的信心。

附：（减肥期间的水果选择）

可以吃的水果有：苹果、梨、黄瓜、西红柿、火龙果、猕猴桃、圣女果、橘子、橙子、柚子

不能吃的水果有：西瓜、香蕉、葡萄、榴莲、芒果、甘蔗、菱角、青枣、牛油果