panda 很多朋友对于8小时减肥法1个月总结和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
即白天可以随机选择连续8个小时作为进食时间，剩下的16个小时是禁食时间，只能喝水。这种方法号称可以让你在连续8小时内多次进食，且不限制食物种类。
减肥原理
八小时减肥法主要是减少内脏脂肪，对于腹部周围的减肥效果最好。由于进食时间受到限制，体内能量的利用方式发生了改变。食物中残留的能量在肠胃中会转化为消耗，在此期间用于新陈代谢的能量会减少。如果食物在一天的8小时内消化完毕，那么剩下的16小时胃肠就会处于空腹状态。人在禁食时，身体仍然会消耗能量。当可消耗的能量不足时，身体就会利用糖和脂肪来分解它们，为身体提供能量，从而提高新陈代谢，达到降脂减肥的效果。
我的进食时间
我的吃饭时间是中午12点到晚上8点。早上不吃东西对我来说很容易，但晚上不吃东西就会要了我的命！而且吃得不够的话晚上就睡不着觉！
进食种类分量
我选择尝试8小时减肥法，因为它说“不需要控制热量或食物种类”。
但我并没有失去理智，我还是很克制，哈哈哈，我每天的热量摄入在1000-2000左右，全看心情！
工作日我要上班，所以我自己带饭。因为我厨艺有限，所以几乎每天都会煮【炖菜】+【水果】，偶尔也会点外卖。我吃饭的时候就想吃什么就吃什么，不太考虑碳水化合物、蛋白质、脂肪。
到了晚上，我就会放纵一点。我的今日头条会更新我晚上做减肥餐的视频，也会记录我当天的体重。欢迎大家监督我的减肥哈哈哈
这些视频只记录我的减脂餐的准备过程。他们没有记录我晚餐中的所有食物。我还会吃额外的零食、水果和饮料，直到我感到满意为止。
另外，有便秘的朋友可以尝试西梅或者蓝莓水果，半天就见效！
但吃了蓝莓三天后，爸爸的脸色总是紫蓝色的。
体重变化
3月14日到4月2日，我的体重从109公斤下降到104.4公斤。这期间完全没有疼痛的感觉。中午吃得清淡，晚上吃得心满意足。
清明节三天假期，我回家拜山。可以说我是很放荡的。 8小时内我把蛋糕、奶茶、饼干、鸡鸭鱼都吃光了，三天内体重又回升到107斤。
假期结束后，我恢复了以前的饮食习惯。截至今天，4 月12 日，我早上的体重是104.8 磅。
结论
8小时减肥法：一个月的时间我的体重从109斤下降到104.8斤，轻了4.2斤。这个过程并不痛苦。
但没有控制是绝对不可能的。清明节期间我胖了三斤，花了一个星期才慢慢减下来。
以前因为减肥和工作压力偶尔会暴饮暴食，现在用8小时减肥法+更新视频来记录体重。为了更真实地记录自己的体重，我会尽量遵守用餐时间，中午12点以后吃午餐，晚上8点之前吃完。一顿饭。 （其实有时会早或晚一个小时）
如果不出意外的话，我会继续坚持8小时减肥法，减脂餐记录也会不断更新。欢迎大家监督我的减肥哈哈哈哈
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用户评论
我试了这8小时减肥法一个月了，感觉确实瘦了一点！虽然说效果比较慢，但坚持下来也比之前的无效率运动要好很多啊，还会继续试试看能不能再减点！
有8位网友表示赞同！
这个8小时减肥法真的靠谱吗？我吃东西的时间缩短了，但是肚子饿起来还是会忍不住偷偷吃零食怎么办？ 感觉很难控制食量啊。
有20位网友表示赞同！
一个月总结果然是说太少了吧，减肥是一个长期过程哪！我觉得起码要坚持半年才能看到明显的成果，现在才一个月的话，效果应该很慢哦。
有8位网友表示赞同！
看了评论区才知道原来这么多人都试过8小时减肥法啊！我是比较怕管制饮食的，但这个看起来还算可以接受吧，有尝试一下的想法了
有6位网友表示赞同！
我之前也说过很多次要减肥了，但是真的很难坚持下去。这8小时减肥法是不是真能让我坚持下来呢？有点犹豫要不要试试看...
有9位网友表示赞同！
我觉得最重要的是找到适合自己的减肥方法，而不是一味追求快速的结果。 每个人的身体状况不同，所以需要根据自身情况选择合适的锻炼和饮食方法。
有20位网友表示赞同！
这个8小时减肥法听起来很吸引人，但是我有些担心会不会导致营养不良？长期坚持下来对身体有没有伤害呢？
有19位网友表示赞同！
我已经开始实施8小时减肥法了一个月了，感觉我的食量确实变少了。但我每天都会努力补充一些蛋白质和维生素，希望这样能均衡营养！
有20位网友表示赞同！
对于我这种喜欢吃零食的人来说， 缩短进食时间简直是噩梦啊！ 试着坚持一个星期吧，看看能不能适应。
有7位网友表示赞同！
这个8小时减肥法确实可以有效控制饮食量，但我感觉还是比较煎熬。也许需要找到更多一些健康的调味方式来代替高糖分甜点!
有11位网友表示赞同！
我之前听别人说过这个方法，但是一直没有尝试过。现在看了总结，看来有很多人的经验可以参考，觉得很有价值!
有19位网友表示赞同！
8小时减肥法确实是一个不错的尝试，它帮助我对自己的饮食习惯有了新的了解。我会继续坚持下去，看看最终结果怎么样！
有5位网友表示赞同！
我觉得这个方法虽然有效，但是要结合其他的运动方式才能达到更好的效果。像我一样平时比较久坐的话，更要注意进行一些有氧运动!
有9位网友表示赞同！
这8小时减肥法听起来挺科学的，我会考虑尝试一下看看是否适合自己。但是也需要注意自身的身体状况和饮食习惯不能完全改变。
有10位网友表示赞同！
这个方法让我更加了解了体内激素调节的机制，原来控制食物摄入时间居然还有这么多的讲究!
有15位网友表示赞同！
这个总结很详细，帮我了解了8小时减肥法的基本原理和注意事项。我现在更加confident地去尝试这个方法了!
有17位网友表示赞同！
我真的对这个方法充满信心! 我希望自己也能像评论区说的那样看到效果, 不枉我付出的努力！
有18位网友表示赞同！