panda 大家好，今天给各位分享健康减肥饮食指南：鸡蛋摄入频率与蛋黄处理方法详解的一些知识，其中也会对进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
说到这个问题，还要把高血脂人群拉进来一下，高血脂是我国常见的慢性疾病，近些年来，有很多高血脂人群不敢吃鸡蛋更不敢吃鸡蛋黄。其实，完全没有这个必要，对于这些人无非是担心鸡蛋中有较高的胆固醇。
但目前人们爱吃的食物中，符合高胆固醇特点的还有很多，如动物内脏、动物脑、肥肉、烤肉、油炸食品等等。如果要说不能吃鸡蛋，那么这些高胆固醇的食物也不能吃了，显然要想做到很困难。
并且，已经有很多医学上的研究成果证明，可以影响机体内胆固醇的因素较多，我国以及美国都已经取消了每天对胆固醇的限定量。所以，对于鸡蛋这种食物，每天保证吃一个鸡蛋是没有问题的。
鸡蛋黄可以吃吗？
确实，人们担心蛋黄中的胆固醇还是有一定道理的。从鸡蛋的营养结果上来看，蛋黄的胆固醇含量确实要比蛋白高出很多，一颗鸡蛋差不多有200mg以上的胆固醇。
但如果把蛋黄丢掉实在是太可惜了，因为科学家们早就发现，蛋黄中虽然有较多的胆固醇成分，同样的也有丰富的维生素D、卵磷脂、钙、叶黄素等营养物质。
卵磷脂被机体吸收后，还会降低低密度脂蛋白胆固醇，促进脂肪排出，只是每天吃一颗鸡蛋的量，不会对身体健康造成任何威胁。目前，也没有研究可以证明，吃鸡蛋会增加动脉粥样硬化等心血管疾病的危险。
所以，按照每天吃一个鸡蛋且不丢弃蛋黄，是不会影响大家减肥以及血脂水平的。
鸡蛋啥时候吃？营养师告诉你几种正确吃法：
第一鸡蛋可以在早餐吃，早上起床后正是机体需要多种营养物质的阶段，每天早上吃一颗煮鸡蛋或者是一碗鸡蛋羹即可。
第二也可以在晚餐时吃鸡蛋，在冬天还可以选择鸡蛋汤的形式，虽然鸡蛋破壳后可能会造成少部分营养物质流失，鸡蛋中的水溶性维生素会融入到汤中，但只要把汤喝掉就没问题了。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
我超级烦这种“一蹴而就”的说法！减肥不是三天两天就能见效的事情，坚持才是关键啊！而且每个人的身体状况都不一样，不能一概而论。饮食搭配要合理哦！
有9位网友表示赞同！
每天吃鸡蛋真的可以吗？太腻了点吧！我平时喜欢做各种口味的蛋料理，但每天都吃，感觉营养不太均衡的样子。还是建议多样化饮食更健康一点。
有7位网友表示赞同！
终于看到认真科普的文章了！原来鸡蛋黄不是完全不可以吃啊，关键是控制摄入量，而且选择高质量的鸡蛋很重要哦
有8位网友表示赞同！
这篇文很有用，我之前一直以为每天都要吃鸡蛋才能瘦下来。感谢作者解答我的疑惑，这下我可以更科学地调整饮食计划了!
有11位网友表示赞同！
这个标题简直太直白了！减肥确实需要改变生活习惯，包括饮食结构和运动量。建议大家除了看文章还多咨询医生或者营养师，制定个性化的减肥方案比较适合
有7位网友表示赞同！
每天吃鸡蛋真的会减脂吗？我还觉得鸡蛋蛋白质丰富挺好的！是不是要根据个人情况来决定呢？
有15位网友表示赞同！
我觉得这个说法有点片面，只说“吃了就能瘦”，忽略了运动的重要性。减肥需要均衡营养、合理运动，才能达到理想效果。
有8位网友表示赞同！
我一直在吃鸡蛋想控制体重，每天3个左右，这样真的好吗？
有11位网友表示赞同！
原来可以吃黄油的！之前觉得鸡蛋黄太多油腻就总是不吃，现在看来还是要找到均衡的方法才是真！
有15位网友表示赞同！
减肥的路好长啊，每天坚持运动和调整饮食习惯，才能看到效果，鸡蛋确实是个不错的选择，但是不能过量。
有7位网友表示赞同！
这篇文章太有用了！之前还担心吃太多蛋黄会胖呢！ 终于知道可以控制摄入了，太好了！
有9位网友表示赞同！
减肥这件事我一直在努力中，感觉很不容易啊，需要找到适合自己的方法才能坚持下去，这篇文也给我了一些启发
有17位网友表示赞同！
文章说的挺好，但我觉得减肥不仅仅是饮食问题，还要注重运动和充足的睡眠！总之要从多方面入手，才能达到理想的效果。
有11位网友表示赞同！
标题虽然简洁直接，内容却相当有价值，特别是对我们这些想追求健康瘦身的小白们来说非常实用
有6位网友表示赞同！
吃鸡蛋减肥真的假的？我之前也听说过这个说法，不过现在看来确实需要根据个人情况来决定！不能一概而论。
有15位网友表示赞同！
哈哈，看到这篇文我真的笑了，感觉我的早餐终于找到了合理的解释，其实我很喜欢吃鸡蛋，每天都能吃个饱
有10位网友表示赞同！
我以前减肥的时候只管把鸡蛋黄扔掉，后来才知道这么浪费了！这篇文让我认识到了错误的观念，以后要好好学习如何合理食补。
有17位网友表示赞同！
我想说的是，减肥是一个需要长期坚持的过程，不要指望一蹴而就，调整饮食结构和增加运动量是关键!
有8位网友表示赞同！