panda 不健康的减肥方法会让体重降低，但减掉的是水分、肌肉和生命力，脂肪并没有减少，相信快速掉秤的人都会发现，咦，最近瘦了但是肉松了，去到专业的地方一测，体重确实少了，但是脂肪没掉，肌肉少了。等于体重账户里，优质资产流失，剩下的大部分都是不良资产。
不健康的减肥方式会导致基础代谢降低，基础代谢越低，身体消耗热量的能力越差，减肥将会越来越困难。体重反复，短时间内掉体重，大脑为了让身体更好适应你的生活方式，也会迅速调整你的代谢，减低基础代谢，阻止体重降低，这就解释了为什么很多靠节食，长期吃素的人为什么掉了一点称之后不掉到了平台期最后还反弹的现象了。
所以最后我们应该追求的是健康的正确的掉秤方法，最后到达我们的减肥的终点，不再反弹。
归根到底，想要体重不反弹的关键，在于养成一种健康的生活方式：
不把减肥当目标，循序渐进地修正食物摄入和体能消耗，身体自然会在不抵抗、不反弹的状态下，健康瘦下来。
明天我们继续聊怎么做到减肥不反弹。
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用户评论
一直听大家说减肥很难坚持，特别是反弹的可怕后果！这篇文章让我很有启发，或许重点不应该放在“减”上，而是找到一个能长期坚持的生活方式，这样才是真正的健康状态，谢谢分享！
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我一直都觉得减肥是一种不可避免的痛苦循环。但你说的很有道理，其实减肥的终点不应该是回到从前的体型，而是建立一种拥有良好生活习惯的意识，这更加持久有效！
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说减肥的终点不反弹，我感觉说的有点理想化了. 每个人体质、习惯都不一样，肯定会有起伏。但的确，找到规律运动和健康饮食的方法很重要，慢慢调整才是长远之道吧！
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我也很困惑过这个问题，一直被“反弹”吓得不敢想减肥成功的模样。这篇文让我感觉更积极了，或许我可以尝试从改变生活方式开始，而不是单纯地为了數字而努力！
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作者说的没错，减肥的终点不是一个数字，而是要找到适合自己的身体状态和健康习惯。我以前也只关注体重数字，结果反而让自己压力很大。
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同意你的观点！一直以来我都把减肥的目标放在秤上，结果常常因为体重波动感到焦虑。学习要像作者说的那样，关注到生活的点点滴滴，才更能坚持下去！
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这篇文章写的很好，让我思考了很多。确实，减肥不应该只是为了一个数字，而是应该让自己拥有更健康的生活方式。从今天开始，我决定尝试作者提到的方法！
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我觉得减肥的终点还是得跟每个人的目标联系起来啊，有些人追求体脂率，有些人追求体型比重，很难说哪个是对的更对！不过，找到适合自己的方法最重要！
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我一直都在为了瘦下来而努力，但却没有成功。也许我真的太重视数字，忽略了健康生活的重要性。这篇文字让我意识到我们需要重视心態上的改變！
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这篇文章对我来说是一本开眼见，我原来一直认为减肥的终点就是回到原来的体重，谢谢你让我看到另一种更积极的生活状态！
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作者说得太明白了！我一直都觉得减肥很痛苦，反弹又让人沮丧。而你把它看作一种生活方式的改变，其实更加轻松愉快！
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我还是比较喜欢传统的瘦身方法，毕竟快速减脂效果是很有感的。不过你的观点的确能引发思考，或许我需要尝试一些长期的健康习惯改变
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感觉这篇文章写的有点空泛啊，减肥的终点不反弹听起来很理想化但现实中很难做到吧！我们每个人都有不同的体质和生活方式，很难一概而论！
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我同意你的观点。减肥确实不应该是一场短期的战争，更应该是改变一种健康生活方式的过程。
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这篇文让我想到一个问题：什么是真正的健康？是不是只有拥有完美身材才是？我觉得身体的健康不仅仅体现在外貌上，也要注重内心情感的平衡和生活的满足感！
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这篇文章很有启发性，让我意识到体重不是唯一的指标。每个人都需要找到适合自己的生活方式，才能拥有真正健康的体魄！
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