panda 本篇文章给大家谈谈瘦肚子秘诀：揉肚子。我每天都这样做。我的游泳圈不见了，腰围也小了3厘米。，以及对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
我一般都是晚上揉腹部，睡前平躺在床上，顺时针揉腹部100次，逆时针揉腹部100次，每天重复循环30分钟左右。主要方法是用左手捂住肚脐，右手叠加在左手上，慢慢按摩肚脐周围，可以将范围扩大到胃部。
当然，有时候我会偷懒，尤其是后期。我一只手揉着肚子，另一只手看手机。这也是有好处的。时间过得真快，不知不觉才过去了30分钟。效果非常好。
还有三行揉腹法。我通常站着做，每周做两次。第三线指的是左胸到肚脐，心到肚脐，右胸到肚脐。两手重叠贴于腹部，沿上方三线慢慢向下推。每行连续做三次，然后换另一行。一般需要20-30分钟。
通过摩擦腹部，促进血液循环，促进腹部周围脂肪的燃烧，也有一定的减肥作用。
更神奇的是，摩擦腹部可以促进胃肠蠕动，加强食物的消化功能，促进排便，缓解便秘。非常适合长期便秘的人，尤其是中老年人。
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用户评论
我也在尝试这个方法！揉腹真的感觉比较舒服，感觉腹部也变得更有力量了。希望我的游泳圈也能像你的这样消失不见！
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羡慕！我也是很讨厌自己的游泳圈，一直在找减肥方法，试试这个揉腹的方法吧，每天坚持打卡看看效果。
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腰围小了3厘米可不是吹的！真想知道你到底用什么技巧揉肚子啊？我以前也尝试过但是感觉不太管用.
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瘦肚子不容易啊，这方法看起来简单有效，我要试试了。不过希望不是过度按摩导致肌肉 soreness。
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我一直都在饮食控制，运动，但游泳圈就是不见效果，看来揉腹这个小妙招也值得尝试一下！这3厘米的差距可是很大的象征!
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这种方法听起来有点神奇吧？我不是很有信心能看到效果呢，毕竟瘦肚子还需要一个综合性的方法组合才能实现。
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我每天都在坚持做一些热身运动和有氧运动，但游泳圈还是顽固地存在。看来我还需要学习一下你的揉腹技巧！
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感觉这个揉腹的方法有点像是按摩，对腹部放松确实很有帮助，也许能够缓解一点压力，促进消化吧！
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3厘米的腰围变化可不是一丁点儿啊！你一定很自律才能做到这件事，我很佩服你的毅力！
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这个方法听起来很不错，不过我还是希望你能分享一些详细步骤和注意事项，这样大家才能更保险地尝试！
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游泳圈真的太烦人了！一直都很想解决这个问题。看来你的揉腹方法很有潜力，等我研究一下具体操作后再试试看。
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这个瘦肚子小妙招听起来很吸引人，不过我还是建议大家根据自己的情况选择合适的减肥方法，不要盲目跟风!
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我的腰围从来都是我的心病啊！每次看到别人纤细的腰身就嫉妒得不行。请问你的揉腹多久做一次？
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太羡慕了！我也一直在想办法瘦肚子，这揉腹的方法会不会有其他副作用呢？希望你能够详细介绍下，让我们了解风险和好处!
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感觉这个方法很有可能就是一种按摩的技巧而已，对脂肪燃烧效果应该不大显著。减肥还是要从饮食和运动入手才是关键！
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揉腹确实可以缓解一下腹部肌肉的紧张感，促进血液循环，但是想要真正瘦肚子还是需要结合其他方法才能达到理想的效果!
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看到你的分享，感觉这个揉腹小妙招还挺有效的。我打算试一试，每天坚持揉腹，看看能不能真的瘦个游泳圈！
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3厘米的腰围变化可不是吹的啊！不过我想知道你除了揉肚子之外，还有其他的减肥方法吗？希望可以分享一下你的全套减脂计划!
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