孕妈生完孩子后可以减掉多少体重？抓住6个月减肥黄金期

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很多准妈妈在怀孕期间都关心一个问题：生完孩子后会瘦多少斤？

确实，生完孩子后，体重会很快下降。毕竟宝宝已经从肚子里出来了，所占的重量肯定会被去掉。

杨洋：我生孩子前体重130公斤！晚上生完孩子第二天早上体重就105斤了！宝宝重6斤8两！整整减了25公斤！阳光：我产前体重94公斤，产前体重122公斤。产完第二天，体重100斤，宝宝重7斤2两，整整少了22斤。现在已经坐月子第18天了，还是100斤，没有少！飞鹏：孕前110斤，产前140斤，从医院回来。家里是124，回家后第二天是117，坐月子后是115，然后就在115到120之间徘徊。当然也有妈妈说生完孩子体重并没有下降多少，至少她们对此不满意：

宝宝乐：我以前的体重是102斤，出生时最高体重是148斤。出院前，我的体重是130磅。宝宝27个月了，现在我还是134斤。这两年我一直在挣扎，但体重却从未低于130斤。我很绝望。 ~咪咪：怀孕前，我的体重不超过100公斤。当我快要生的时候，我的体重是130公斤。生完孩子后，我的体重是120公斤。产后第10天，我的体重仍然是118公斤。产后妈妈能减多少体重因人而异，与孕期体重和个人习惯有关。

孕妇产后到底能减掉多少体重，并没有一个固定值，因为怀孕期间增加的体重一部分在胎儿身上，但也有一部分在妈妈自己身上。

正常情况下，怀孕会增加8-14kg，包括胎儿、羊水和胎盘的重量；不过，胎儿、羊水等的重量不会超过6公斤，所以剩下的重量当然会落在孕妇身上。

换句话说，妈妈在生完孩子后可能会立即减掉至少10磅。剩下的体重就要靠妈妈自己努力减掉了。如果是怀孕期间储存的体液，随着时间的推移就会排出体外。如果是胖的话，她就只能靠减肥了。

产后如何科学恢复身材？

产后器官通常需要大约6周的时间才能恢复到怀孕前的状态。因此，产后6周前应以休息为主。尤其是贫血、剖腹产或阴道分娩伤口恢复较慢的女性，不要过早减肥。

但身体恢复后，妈妈们一定要抓住产后减肥的黄金期，因为产后六个月内，体型就很容易恢复，减肥效果事半功倍。

注意新妈妈们不要太懒，长时间卧床，要吃补品。不仅体重得不到控制，还会损害自身健康。

1. 母乳喂养

坚持母乳喂养不仅可以让宝宝得到最好的营养，母乳喂养还可以每天消耗热量，一箭多雕。

2.饮食清淡

产后饮食应多吃蔬菜、水果、鱼、牛肉、低脂牛奶等健康食品，保证饮食多样化。不建议通过节食来减肥。

3.坚持锻炼

运动是孕期减肥的关键。之前是起到辅助作用，但是运动量要根据自己的情况慢慢增加。当然，最适合减肥的还是有氧运动，比如慢跑、快走、跳舞或者游泳等，可以有效燃烧脂肪。

对于还在怀孕期间的准妈妈来说，一定要注意自己的体重增长，合理饮食，适当运动，将自己的身体控制在最佳状态，这样产后恢复会更容易。