panda 大家好，关于揭秘3个快速减肥方法：轻松月减5斤，避免复胖10斤的秘诀很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于的知识，希望对各位有所帮助！
但是，一转头看到零食又控制不住自己，吃完了又后悔的不行，就这样形成一个恶性循环，结果瞎折腾一段时间看不到成果，然后就安慰自己是天生的骨架大，继续心安理得的胖下去。
其实，减肥并没有你想象中那么难，只是很多人一开始就选择错了方向而已，接下来就给大家介绍一下，那些流传甚广但是并不靠谱的减肥法。
一、轻断食减肥法（包括什么三日苹果减肥法、七天瘦身汤等等）
现在想减肥的小伙伴一听到什么速效减肥，也不管靠不靠谱就开始尝试，还美其名曰网上很多人都试过了，效果非常好。
但是，其实这些方法都没什么效果的，你体重变轻并不是因为瘦了，而是身体水分减少了，不信你喝两杯水试试，体重肯定又会恢复的。
二、只吃蔬菜水果减肥法
这是最近比较流行的方法，要求减肥者在一段时间内只进食蔬菜和水果，据说效果非常明显。
但是，奉劝大家不要轻易尝试这种减肥方法，因为我的一个朋友就试过，连续一个月没有吃主食，体重倒是减少了，但是造成的后果是非常严重的，她的生理期出现问题了，因为摄取的营养不够所以导致停经，后来还是吃中药调理好的。
三、不吃晚饭减肥法
不吃晚饭减肥听上去很简单，而且也容易操作，相对于其他减肥法来说对身体的伤害没那么大，但是，只要尝试过的朋友都知道，不吃晚饭减肥其实是没有什么效果的。
为什么呢？
因为一般吃午饭的时间都是在11点到1点之间，如果你吃过午饭就不再吃任何东西了，那也就是到第二天早上，除掉消化食物的3个小时，你至少大概15个小时是处于空腹的状态。
而这么长时间的空腹，会让身体判断你可能处于饥荒状态，等到你开始进食，身体就会疯狂的吸收营养，转化为脂肪堆积起来，那你的减肥计划就泡汤了。
看了这些不靠谱的减肥法，希望能对你有一点小小的帮助，其实减肥最重要的是坚持，少吃多动，要谨记：少吃一口不会死，但多吃一口一定会胖！
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用户评论
我曾经试过那种快速减肥法，确实效果快，一开始瘦了不少，但是恢复了正常饮食就迅速反弹了，而且还会变得更胖!现在坚持健康的饮食和运动才能长久保持体重！
有17位网友表示赞同！
别轻易相信速效减肥法，健康的身体比急速减肥重要多了。长期以往不科学的吃喝方式只会让身体越来越差！还是要循序渐进的方式减肥，不要伤害自己
有10位网友表示赞同！
这3个方法真有点心虚的样子，谁知道会不会有什么负面影响？想要减肥就找专业人士指导吧，毕竟健康最重要
有13位网友表示赞同！
试了第一个方法瘦了快2斤，感觉还不错！ 只是担心会复胖，希望能够坚持下去
有8位网友表示赞同！
这也太夸张了吧！月减5斤，我一个月都没有办法坚持这么严格的食谱和运动量，还是吃得开心一點好！
有19位网友表示赞同！
我一直都在寻找快速减肥方法，希望能有效摆脱身材困扰。 不过还是要谨慎对待哪些宣传过度疗效的方法吧，安全第一！
有20位网友表示赞同！
看到月减5斤这个目标，感觉有些刺激了！ 但我还是比较倾向于健康的减肥方式，循序渐进才是可持续的
有16位网友表示赞同！
这3个方法听起来确实很有效，我打算试试看能不能瘦下来。 不过还是要根据自己的身体情况来调整，不要过于劳累或者伤害身体!
有14位网友表示赞同！
这种快节奏的减肥法，我觉得太不科学了！ 会损害身体！
有5位网友表示赞同！
这标题看着就是套路货……减肥要循序渐进，健康长久才能坚持下去
有10位网友表示赞同！
看了下评论区，感觉很多人都说这个方法效果不好。 我建议还是去咨询专业医生吧，他们能给你更专业的指导!
有6位网友表示赞同！
月减5斤复胖10斤？！ 这确实太夸张了！ 减肥本来就是一件需要坚持的路，哪能速效啊？
有19位网友表示赞同！
感觉标题很有吸引力，我比较想了解一下这3个方法是什么。 不过最后还是要强调健康第一!
有20位网友表示赞同！
月减5斤，这个目标听起来好棒啊！ 我也想尝试这种快速减肥法看看有没有用，希望能瘦下来！
有14位网友表示赞同！
标题看着太诱惑了，但是我还是建议大家谨慎对待这种速效减肥法的宣传。要选择科学、健康的方式去减肥!
有16位网友表示赞同！
想要减肥的话，最好的方法是调整饮食和运动习惯，而不是依赖一些快速减肥法。 因为这些方法往往会对身体造成一定的损害!
有8位网友表示赞同！
我觉得这篇文章写的很有道理，有些减肥方法确实存在陷阱！
有12位网友表示赞同！