panda 当然我们理想的减肥状态就是去减脂，减掉过多的表皮脂肪和过多的皮下脂肪就是我们俗称的小“肚腩”，下面参照一下男女体脂对照表。
从上图我们可以看出衡量我们人真正胖瘦的并非是体重值，而是体脂率。体脂率指的就是脂肪在我们身体中的占比。当然并不是说体脂率越低越好。通常来说男性的体脂率保持在14%-17%之间，女性保持在20%-25%，这就是比较健康的一个水平。
这几张图片里的人体重是一样的但是体型却有如此大的差异，他们的不同之处就在于体成分的差异，显而易见肌肉偏多的在视觉上体型就偏好，所以说肌肉含量在一定程度上的决定你的体型，前提是你的体脂率不高，脂肪只会让你看上去比较“丰满”。
创作不易，大家记得点点关注哦，我们下期再见！
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用户评论
感觉这个说法太正确了！我一直都是想“减肥”，其实根本不知道自己想要的是减少脂肪还是体重，这篇博文真是开我的眼界啊！
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这篇文章说的很清晰易懂，终于明白了为什么我之前瘦身效果总是不好。原来我不是减脂，只是单纯的喝水喝出少了点体重！减肥和减脂确实不一样，以后一定记得分清楚这些概念！
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其实很多人都和我一样，把“减肥”和“减脂”当成同义词。学习完这篇博文后，我觉得对自己的身材管理有更深入的理解了。希望自己能做到真正的减脂!
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这篇文章还是有些说教意味，感觉把我按着脑袋说了一堆理论。其实大部分人就想知道怎么瘦啊！不用太注重这些专业术语区别吧?
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我觉得文章里说的很对，尤其是“减肥”容易导致肌肉流失这一点，真的很重要！
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对于我来说，两者区别不大，就是想把多余的肉都减下去就好了。不觉得太麻烦区分这些概念浪费时间。
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这篇博文虽然有帮助，但我更需要实用的健身方法！理论知识再多也没有用，还是说说具体的训练计划或者食谱比较管用吧!
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我现在减肥失败的经历真是太多了！我总是想单纯地减少体重，却没有意识到减脂才是长效的方法。这次一定要按照你说的去做，真的好好学习一下这两个概念的区别!感谢分享!
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感觉作者对“肌肉”这个词使用频率有点过高了。文章其实重点是想表达减少脂肪的过程吗？为什么强调肌肉损失这么多?
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这种专业术语说起来听起来很厉害，但是对于ordinary people来说并不是很好理解吧? 还是直接告诉我们想要瘦就练点运动，吃点健康的食物就好了!
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我以前一直在减肥，结果反而感觉身体更不好！后来才了解到是减脂才能真正瘦下来，而且还能让自己强壮起来。现在开始认真练习减脂計劃！希望能够取得好效果!
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对我的理解是：想减轻身材和肌肉比例，就需要“ 减脂”；而想要仅仅减肥控制身体重量，就可以“减轻体重”。这两个概念并不完全一样。
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我同意文章中的观点！真的要好好学习“减脂”的知识，才能真正拥有一个健康的身体和良好的体型!
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觉得这篇文章写的很好，解释得很清楚明了。建议把一些图片或图表加入到文章中，能更直观地表达文章内容！
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我觉得这篇博文很实用，帮我理解了很多之前对“减肥”的误区。我会认真研究如何进行减脂，争取早日拥有理想身材！
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我虽然平时不注重健身运动，但是对身材管理还是比较在意。看了这篇文章，我对“减肥”和“减脂”有了更深刻的了解，也许可以尝试一下一些减脂方法试试看!
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文章内容很棒！对于那些想要减脂但不知道怎么操作的人来说一定超有帮助! 我自己也经常会搞混这两个概念，以后要牢记区分开来!
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