盘点一下最近最流行的网红减肥方法。他们如何伤害你的身体？

本篇文章给大家谈谈盘点一下最近最流行的网红减肥方法。他们如何伤害你的身体？，以及对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

“我最近一直在吃中药减肥，午饭后不吃饭，三个月瘦了10斤。”

“我每天都做波比跳，持续了一个月，体重减轻了6 磅。”.

作为医生和营养师，看到他们可喜的“成果”，我为他们感到高兴；但当我看到他们的减肥过程时，我真的为他们感到“冷汗”。为什么这么说呢？今天我们就来揭秘这些网红减肥的原因以及它们对你身体的伤害。

代餐食品

但你有没有想过这个问题？如果代餐是纯天然的，减肥效果这么好，为什么我们吃纯天然的食物却不能快速减肥呢？这种代餐背后隐藏着什么秘密？

“代餐”字面意思是“代替正常膳食”。 “代餐”原本是一种“肠内营养剂”，本身就是用来“为消化功能不好的患者提供营养”的。后来被开发成一种能量控制食品，可以在成人体重控制期间作为一到两餐的替代品。

所有减肥代餐食品通常都是由谷物、土豆、豆类等成分制成。它们都有一个共同的特点：能量密度低、膳食纤维含量高、有长久的饱腹感。可见，减肥的原则就是“变相节食减肥”。

节食难以坚持的最重要原因之一就是能量摄入不足，造成巨大的赤字。一旦恢复正常饮食，身体的自我保护机制就会被激活，将更多的能量转化为脂肪储存，以备不时之需。这也是许多通过节食或吃代餐减肥的人最终体重再次增加的主要原因。

此外，目前代餐食品市场鱼龙混杂，没有红线，难免会出现以次充好、虚假宣传的情况。一些代餐产品可能非法添加盐酸西布曲明、酚酞、利尿剂，甚至安非他明等药物。这就是为什么吃纯天然食品不能减肥，但吃代餐可以减肥的原因之一。但要注意，这些药物会对人体胃肠道、肝脏、肾脏等器官产生副作用。

此外，如果代餐与“生酮饮食”相结合，长期坚持会增加“酮症酸中毒”的风险，增加肝脏和肾脏的负担，甚至诱发骨质疏松。

最后，说到代餐产品的营养成分，它可能并没有你想象的那么“完美”。深圳市消委会近日发布《2020年轻食代餐粉比较试验报告》报告，发现中粮天客、斯麦尔、网易精选、百胜园4个样品部分营养指标实际检测值与其标签值不符。中粮天客轻体畅S-果蔬高蛋白代餐奶昔（草莓味）标称脂肪含量为0.8g/100g，实际检测量为1.6g/100g； Smeal NOTO黑松露巧克力代餐奶昔标称脂肪含量为2.3克/100克，实际检测为4.4克/100克；网易严选浆果味乳清蛋白粉（国民饮料）脂肪标称脂肪含量为0g/100g，但实际检测为1.62g/100g。百胜园有道云笔记联合营养代餐奶昔固体饮料（巧克力味）名义钠含量为108mg/100g，实际检测含量为302mg/100g：网易严选草莓味乳清蛋白粉（国民身体饮料）有标称钠含量为131mg/100g，实际检测为433mg/100g。

因此，代餐不能作为正餐食用。奶、蛋、粗粮、豆类、新鲜蔬菜、水果等食物应根据产品特点进行搭配。同时，代餐粉也不适合长期食用。建议在专业营养师或医生指导下食用两个月以上。代餐粉不适合孕妇、哺乳期妇女、婴儿、儿童、病人和老年人。

中医减肥

中医减肥也是最近流行的减肥方法。换句话说，它是中医减肥的迭代版。因为它使用的是中成药，所以据说适合所有想减肥的人。这种减肥中成药真的靠谱吗？

中药减肥必须根据个人体质进行。只有适合自己体质的减肥方法才能达到更好的减肥效果。另外，在减肥过程中，减肥者一旦摄入过多的热量，就会超过自己的消耗量。因此，减肥者一定要控制饮食。此外，体重减轻还与内分泌变化、物质代谢异常、遗传因素以及减肥者的生活和饮食习惯有关。因此，必须制定专门的减肥计划。

中药成分复杂。在治疗疾病的过程中，也会产生一定的药物残留，这会增加人体的排毒负担。尤其是肝脏组织需要代谢药物中的有害物质。如果长期通过中药减肥，对身体是有害的。肝脏也受损。

因此，如果你想选择中医减肥，一定要找到靠谱的中医来帮你制定专属的减肥计划。不要购买“现成”的减肥中药产品。这些产品可能添加了麻黄。麻黄含有麻黄碱和伪麻黄碱，通过刺激神经系统和甲状腺激素来抑制食欲。同时，还会引起严重的副作用，如手脚麻痹、血压升高、神经质、心慌等。因此，患有高血压、冠心病、甲亢、青光眼、前列腺肥大的患者应使用请谨慎使用。

为了有快速减肥效果，有些中药减肥胶囊还可能添加利尿剂。如果长期服用，会导致肾功能恶化，引发各种疾病。

因此，即使是中药减肥也不是完全有益的。

波比跳

波比跳被认为是脂肪杀手。很多健身达人依靠波比跳运动，一个月就能取得不错的效果。因此，它成为最近减肥圈子里非常流行的减肥运动。减肥运动会对身体有害吗？

波比跳的强度其实很高，因为它利用蹲下、踢背、俯卧撑、屈腿、腹跳、纵跳五个连续动作，在短时间内快速燃烧脂肪，增加最大心率。人体的速度，从而锻炼身体。 70%的肌肉群并燃烧多余的脂肪。因此，对于体重较重或体质较差的人来说，用波比跳来减肥是一种自残。尤其是不规范的波比跳，会对腰部和膝盖造成很大的伤害。

另外，波比跳是一种无氧、短时间、高强度的运动，需要极高的心肺能力。这个看似简单的动作，会在短时间内让你的心跳迅速加快，所以如果你患有高血压、哮喘、冠心病等疾病，这个练习随时可能导致你突然死亡。

虽然我们渴望快速减肥，但我们不能以牺牲健康甚至生命为代价来选择不适合自己的行动。波比跳只适合长期健身的人塑形，不适合患有肥胖、高血压、哮喘、心脏病等的人减肥。

减肥是一个改变生活习惯的长期过程。不仅仅是美丽的身材，更重要的是健康的身体。只有慢慢培养合理的饮食习惯和坚持锻炼，身体才能形成良好的循环，真正减肥。