panda 今天给各位分享牛奶睡前饮用：增肥风险与助眠效果解析的知识，其中也会对进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
答案是：晚上睡前喝牛奶不会长胖，因为牛奶所含的热量不高，它主要的成分是蛋白质，不会增加夜间能量消耗的负担。而且牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效，有助于睡眠，同时还有补钙的功效。
要知道睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯，适量的奶及奶制品是我们身边所需的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。据了解，100g低脂牛奶的热量在50—80大卡，而100g米饭的热量在110—150之间，您可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。
而且，除了这些，晚上睡前喝牛奶还有这样的优势哦!这样做不仅可以促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收的最好时机)、促进睡眠(钙有安定情绪的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白质，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小肠中进行消化，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。
因此，晚上睡前喝牛奶不会不利于减肥，反而有利睡眠(据美、英两国医学专家研究发现，牛奶中含有一种叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它有调节大脑神经和改善睡眠的作用。因此，专家建议在傍晚或临睡前半小时喝一杯牛奶，有安神作用，可以促进睡眠)，对身体有好处。当然，不要多喝，晚睡前喝上一杯就可以了!
但值得注意的是，并不是所有人都适合喝牛奶的，那哪些人不宜喝牛奶呢?
常见的有：消化道溃疡患者、缺铁性贫血患者、平时有腹胀、多屁、腹痛和腹泻等症状者、腹部手术后的患者、乳糖酸缺乏患者、胆囊炎和胰腺炎患者、返流性食道炎患者、铅作业人员、肾结石患者、牛奶过敏者等。
您需要重视的是：若您在生活中尝试了各种治疗方法以后，却无法得到优质睡眠的话，则需要到正规的专科医院接受系统专业的治疗，拖延不治或是擅自服用安眠药都可能会加重病情，甚至还可能会导致抑郁症、焦虑症等疾病的产生。
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用户评论
我从小就被大人说睡前喝牛奶有助消化和睡眠！一直信以为真，结果现在体重越来越重...... 是不是真的像传说中的一样？
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我也是个爱喝牛奶的人，每天晚上都习惯性地一杯热牛奶。我觉得它确实能让我更容易入眠，但至于会不会发胖这个问题，我还没发现任何明显的关联。
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我觉得每个人的身体不同啊，也许对某些人来说睡前喝牛奶会促进消化和睡眠，而对另一些人来说可能就是增加热量摄入，导致发胖。这得看个人体质吧！
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从小到大我都不太喜欢喝牛奶，反而觉得睡觉感觉更轻盈舒服一些。不过看到有些人说睡前喝牛奶有助于减压，感觉试试也不错。
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我觉得热牛奶确实可以让我更容易睡觉，温暖的感觉很疗愈。不过要提醒大家注意饮食均衡，别把奶看作万能的营养品了，还是要注意控制摄入量！
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我最近开始关注健康，特意去看了一下睡前喝牛奶对睡眠的影响，研究表明适量的牛奶确实可以帮你更快入睡，主要是它含有的色氨酸和维生素B6。不过要选择脱脂牛奶，避免加重脂肪负担。
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这问题真复杂，我觉得喝多少是关键了！如果只是少量喝，应该不会造成发胖的影响。再说，牛奶蛋白质含量高的，对睡眠也有好处的话，我倒是支持睡前喝点呢~
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我个人觉得这个结论太笼统了，每个人身体状况不同，应根据自身情况判断是否适宜睡前喝牛奶，不要盲目跟风！
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别忘了啊，睡前喝奶也是要看种类和分量哦，比如全脂牛奶就更容易导致肥胖，建议选择低脂或脱脂牛奶，并且控制摄入量。
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我以前总觉得睡觉前喝点温牛奶很舒服，后来才知道它还能促进睡眠？我现在越来越喜欢它！
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睡前喝奶会不会发胖，这个说法我还不确定，我个人感觉对睡眠的影响比较明显。喝完热牛奶更容易入眠，感觉身体更放松。
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看来我晚上喝牛奶真是不亏啊，促进消化和睡眠的好习惯！
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我觉得说睡前喝奶会发胖还是有点片面的，要看个人吃得多不多，运动频率高低等等综合因素。每个人的体质也不一样啊。
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我不太同意这个观点，我觉得只要控制饮食和运动量，睡前喝牛奶应该不会造成肥胖问题吧？
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我是一个体重轻松管理的人，睡前喝牛奶是我的习惯，但我知道摄入量很重要。我选择低脂牛奶，并且兼顾其他营养均衡，这样就不会担心发胖的问题。
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我觉得这个说法跟帖子的标题描述一样矛盾的啊！睡眠是需要放松和舒适的环境，而牛奶带来的暖意和香气确实有助于让人更容易陷入梦乡，所以它对我来说还是非常棒的睡前饮品选择！
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看来喝牛奶真的不能一概而论，还是要根据自身情况进行调整。 以后可以试试不同的种类和分量，看看对我的睡眠和体重有什么影响吧！
有10位网友表示赞同！