panda 很多女生都喜欢吃零食，比如奶茶、蛋糕、糖果、炸鸡、碳酸饮料等，只要嘴有空就吃零食。他们不停地吃东西，所以他们变得越来越胖。他们不仅腹部积聚了大量脂肪，腿部也积聚了大量脂肪。越来越像胡萝卜腿了，又丑又粗。那么女生怎样减肥最快呢？除了控制好饮食外，如果坚持这3个运动，减掉40斤也不成问题。
1有氧运动+阻力训练，燃脂效果更好
女生通过有氧运动可以有效燃烧脂肪。阻力训练可以增加肌肉，从而提高体内的新陈代谢，可以更大程度地消耗热量，达到减脂的效果。如果有氧运动和阻力训练结合起来，可以使体内的脂肪燃烧效率加倍，最好先做阻力训练，然后再做有氧运动，效果更好。在此期间，多吃蛋白质食物，以维持肌肉生长。
2.高强度和低强度交替练习
女生都知道有氧运动减脂，但是只需要很长时间就消耗掉小菜一碟的热量，而且长时间做有氧运动很容易流失肌肉，所以建议女生做高强度、高强度的运动。低强度间歇训练。女孩子都喜欢跳绳。首先，全部在30秒内冲刺80-100次跳绳，然后低速跳绳30秒。跳30-40次就可以了。一组做4-6 个周期。总共跳20分钟。身上的脂肪就会掉下来。跳完后拍拍腿。肌肉5分钟，不然腿瘦不下来。
3.弓步跳跃、仰卧骑车
胖女孩应该更慢地做跳跃弓步，因为跳跃可能会损伤膝盖。戴上护膝来做，可以起到缓冲的作用。每天做4组跳跃弓步，每组10-15次。注意。跳跃时背部要挺直，不要跳得太高。具有良好的燃脂作用；而仰卧骑车则是像骑自行车一样躺在地上，然后双腿蹬地。每天做100次，可以增加腹部肌肉，帮助燃烧更多热量。
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用户评论
最近也在为体重烦恼，看到这篇文章感觉太有用了，特别是那几个运动，坚持了一个月，真的瘦了七八斤，最重要是腿也变细了，看书上的方法真的有效！
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每次下定决心减肥，总是坚持不了几天就放弃了。看到你说的暴瘦40斤，感觉特别有动力，准备跟着你的方法试试。
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朋友推荐我看这篇文章，确实收获不少。特别是那几个运动，真的不难，而且效果明显。现在每天坚持，感觉自己变得更加自信了。
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减肥真的太难了，每次看到美食都控制不住自己，看到你暴瘦40斤真的很佩服，准备跟着你的方法试试，希望也能有好的效果。
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最近尝试了一些减肥方法，但效果都不明显。看到你分享的这三个运动，感觉特别实用，准备跟着做，希望也能瘦下来。
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以前总是觉得减肥太痛苦，但现在看到你分享的方法，感觉不那么难了。特别是那几个运动，非常适合上班族，我已经坚持了一个月，效果挺不错的。
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这篇文章真的太及时了，最近一直觉得自己越来越胖，看了你的方法，感觉很有信心，准备坚持下去，希望能有你这样的效果。
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减肥这件事真的太难了，每次计划总是一拖再拖。看到你暴瘦40斤，感觉特别励志，准备跟着你的方法试试，希望能有好效果。
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减肥真的需要毅力，看到你坚持做了这几个运动，暴瘦40斤，感觉特别佩服。准备跟着你的方法试试，希望也能瘦下来。
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减肥这条路真的太难走了，每次看到美食都忍不住。看到你暴瘦40斤，感觉特别有动力，准备跟着你的方法试试，希望能有好的效果。
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最近准备减肥，但总是坚持不下去。看到你分享的这几个运动，感觉特别有用，准备跟着做，希望能有你这样的效果。
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