panda 2、睡前喝杯温牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
3、晚上饿了可以吃一些黄瓜、番茄等低糖果蔬
晚上实在饿得不行就吃些果蔬吧，但要记得选一些含糖分较低的水果和蔬菜，不然糖分在睡觉时无法消耗完全便会变成脂肪堆积体内。
4、凌晨饿醒可以食用有时食品，如银耳、莲子
因为银耳、莲子等传统养生膳品种不含糖分和脂肪，在晚上吃也不怕。但是加入的糖会进入体内后转化为脂肪而可能导致身体发胖。
5、睡前可食用少量蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
6、若晚上失眠可吃几颗杏仁
杏仁同时含有色氨酸和镁，是松缓肌肉的良药，所以吃少量利于心脏健康的坚果也是催眠的一小妙招!
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用户评论
终于找到了解决这个问题的方法！我本身也是一个正在节食的人，晚餐吃完总是会晚饭肚子饿。看了这篇文章，感觉这些零食吃起来都不太油腻而且很不错！晚上想吃点东西的时候可以试试啊。
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减肥真的不容易，明明已经控制好了一天的饮食，晚上还是容易饿的感觉特别难受，感觉自己都快要撑不住了。还好找到这篇文章，原来还有这么多适合晚上食用的食物可以选择，以后尝试一下!
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我觉得夜间想吃东西跟自律有关吧？虽然上面推荐的食物不错，可是我个人觉得还是避免食用比较好。减肥最重要的还是控制整体热量摄入，晚上少吃东西才能更好地瘦下来。
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文章说的这些食物真的都挺健康的，特别是黑豆和坚果等等，以前从来没想过还能在减肥的时候吃上这些美味的小零食！我以后就按照这篇文章上的来试试看！
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晚上饿了，我真的觉得很难控制住自己，但是我知道继续吃下去就会破坏掉我已经维持了多久的饮食计划。也许我会试着把文章推荐的那些食物拿在手上，看着它们就可以缓解一下饥饿的感觉？
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减肥真的需要坚持很久，而且有很多诱惑，晚上饿的时候真的很难抵抗。我觉得无论怎么做，都需要找到适合自己的方法和节奏，不要太严格，才能在减肥道路上坚持下去!
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我本身就喜欢吃坚果類的食物，看来可以多选择一些不同口味的坚果来解夜晚的饥饿感！不过要注意摄入量，毕竟还是要控制热量的!
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其实我觉得晚上饿的感觉也是身体的一种信号，它让我们知道自己需要补充能量。但是可以选择一些低热量的食物来满足需求，这样才能更好地控制体重!
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我觉得减肥的过程应该是循序渐进的，不能太苛刻地限制自己的饮食。选择适合晚上食用的健康零食就能帮助我们更顺利地减重!
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这篇文章给我的建议很多了！我以后可以试试把这些食物准备好放在冰箱里，晚上想吃的时候拿出来吃，避免饥饿感导致的暴饮暴食！
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减肥确实需要找到适合自己的方法来坚持，不能一味地节食。偶尔适量地吃一些健康的小零食也是可以的，像黑豆这些看起来就很美味!
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晚上饿的时候我经常都会选择吃水果，没想到还有这么多其他种类的低热量食物可以选择呢！原来减肥也能如此有趣！
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我一直觉得晚上饿的感觉很难控制，看到这篇文章后，我终于明白可以利用一些健康的食物来缓解饥饿感。以后会试着学习这些人的习惯，看看能不能更好地控制体重!
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文章里提到的食物种类很多，看来除了坚果之外，还有很多其他的低热量食物可以选择！我觉得晚上吃一些燕麦粥或者酸奶也是不错的选择啊！
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我试过各种减肥方法，但总是难以坚持下去，因为最大的阻碍就是晚上容易饿！看到了这篇文章让我感觉找到了希望，希望能通过尝试这些食物来帮助自己更好地控制体重!
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我觉得晚餐吃少了会更容易让人晚上饿肚子，所以建议在晚餐上多花些时间好好准备一份健康的晚餐，这样就能减少晚上饿的感觉!
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对于正在减肥的人来说，晚上饿是不可避免的现象。但只要找到合适的缓解方法，就能更好地完成减肥目标！
有18位网友表示赞同！
这篇文章给我带来了很多启发！原来在减肥的时候还可以吃一些这些食物，不用担心晚上还会饿肚子!
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