panda 大家好，今天小编来为大家解答9 种有效减肥的替代减肥方法这个问题，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
2、背上棍子揉穴减肥法。
除了腹部，女性肥胖还表现在腰部。人体背后的脊柱两侧分布着许多具有减肥功效的穴位。他们平日不按摩。如果拿一根形状像铲子柄或拖把柄的圆木棍，放在腰后，用手臂自然向后弯曲，消耗大量的葡萄糖和其他营养物质。因此，多用脑可以加强身体的新陈代谢，与其他食谱相结合，可以达到健脑、提高智力、减肥的双收获。
3、坚信减肥方法。
坚定减肥决心或者集中精力想象自己的体重在逐渐下降，身体素质在逐渐好转，为减肥打下良好的基础。如果用视觉影响来辅助心理效果，比如看健美比赛或图片，或者对着镜子拍照，让自己瞬间变瘦变高，减肥效果会更好。
4.“审美要素”减肥法。
审美生理学是国外最新兴起的交叉学科。主要研究色调、线条等“审美元素”对人体生理的影响。一种观点认为，柔和低调的深色，如墨绿色、深蓝色、灰色、棕色、土红色等，会抑制人体的食欲。如果使用上述颜色制成的桌布、食品包装袋、餐具，人体可以因食欲下降而自我控制摄入量，从而达到减肥的目的。
5、适量喝水减肥。
喝适量的水或适当增加饮水量几周后，人体膀胱就能适应增加尿量，减少排尿次数。这样，肥胖者体内的水分就不会因为饮水不足而被部分滞留而发胖，同样的道理，体内的脂肪也不会通过加强新陈代谢而被消耗掉。
6.增加食物和吃凉的减肥法。
除了做菜时多加点醋外，用醋制作醋豆、醋花生、醋枣等，不仅可以改变口味、软化血管、增加营养，还可以利用醋中丰富的氨基酸来食用。脂肪并促进蛋白质如果可以通过成功代谢糖分并有意识地改变饮食结构来实现减肥，那么多吃米饭可能对减肥大有裨益。
7、单独吃饭减肥。
科学研究表明，人们“单独就餐”时的胃口比“一群人就餐”时的胃口差很多，而且团体人数越多，规模越大，气氛越热烈，越能刺激。人体的食欲。为此，如果难以控制食欲的节食者能够在家里开辟一个小区域，独自吃饭，不看书、不看电视、不听广播或音乐，在平和的氛围中进餐，那么人脑的中枢就会神经系统不会过度兴奋，食欲也能得到良好、正常的控制。
8、改变饮食习惯来减肥。
想要科学减肥，就应该逐渐将重点从限制食物摄入量转向改变饮食结构。比如，如果你平日喜欢吃零食，就应该逐渐过渡到按时吃饭。即使按照时间少吃多餐，也比没有时间限制的随意吃零食要好得多。如果喜欢甜食，可以慢慢调整口味，适应酸、辣等各种口味的食物。通过改变食谱，把一些低脂肪、高能量、高维生素含量的食物如瘦肉、蔬菜等摆上餐桌，比吃同样的罐头或果脯更麻烦。从上面列出的食物来看，吃起来麻烦的食物比吃起来容易的食物更有营养，所以应该多吃。然而，吃起来麻烦的食物都有一个共同的特点，那就是推迟进餐时间，因为它们既费时又费力。拖延时间很容易产生生理上的饱腹感，导致进食者浪费大量时间而吃得不多。如果搭配清淡的口味，无形中可以限制吃的食物量，从而达到减肥或防止体重增加的目的。
9、细嚼慢咽，减肥。
有些节食者胃肠消化吸收功能较强，狼吞虎咽，很快就能完成进餐任务，无形中增加了食欲。针对这种情况，减慢进食速度，延长进食时间，进食时细嚼慢咽，细细品味食物的味道。不仅会礼貌地吃饭，还可以限制吃的量，这至少比暴饮暴食要好。吞咽要控制，适量才能起到减肥的积极作用。有科学家通过实验认为，肥胖者吃饭时细嚼慢咽可以减重1.5至3.5公斤。您不妨尝试一下这种无痛减肥方法。
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用户评论
这篇文章太棒了！我一直在寻找一些新的、更健康的减肥方法，这些另类减肥法听起来很有意思。现在终于有了一种不再单纯依靠节食和运动的方法了，简直是福音啊！
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9大另类减肥法？这也太吓人了吧！感觉很多都是蛮危险的试法，比如喝大量的水、只吃绿色蔬菜这类方法，对身体负担太大，更容易导致营养不良啊。
有19位网友表示赞同！
我之前也有尝试过一些这些减肥法的，比如针灸和冥想。确实，这跟传统减重方式不同，主要从调理身心入手。我感觉自己的压力少了很多，心情也比较平和了，体型也慢慢瘦下来了。不过这个方法需要坚持很长时间，而且每个人效果也不尽相同。
有9位网友表示赞同！
文章提到的这些减肥法听起来很有科研感，比如穴位按摩和腹式呼吸，我也想尝试一下能不能真的有效减脂！我最近因为压力太大吃多了不少，希望能找到一些适合自己的健康减肥方式。
有14位网友表示赞同！
别盲目相信网络上的“另类”减肥法啊！很多都是没有科学依据的，有些甚至对身体有害。最重要还是要听从医生的建议，选择安全、有效的减肥方法。
有7位网友表示赞同！
我个人觉得文章说的减肥法虽然很有创意，但需要谨慎尝试。每个人的体质不同，什么方法适合某個人并不一定适合所有人，最好先咨询医生或营养师的意见，再决定到底要不要尝试这些手段呀！
有20位网友表示赞同！
9大另类减肥法？我觉得很多都是主观的体验，有些人觉得有效别人不一定也觉得有效果。减肥本来就很难，不是说换个方法就能成功，还是要坚持健康的生活方式才是最重要的吧。
有7位网友表示赞同！
我还是更喜欢传统的吃得少运动多的方式！虽然需要付出更多努力，但感觉更加安全系数高一些。那些另类减肥法听起来太搞悚了，我这种传统观念的还是不敢尝试
有12位网友表示赞同！
看到这些9大另类减肥法的介绍，让我对目前减重方法的选择多了很多种可能性。我本来也比较犹豫，现在开始觉得可以多方面探索一下，也许在某个领域里找到与我的身体状况更契合的方式.
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这篇文章给我启发很大！原来减肥还有这么多不同的方法，而且很注重调理身心。我现在就想尝试这些“另类”方法看看能不能帮助我摆脱体重焦虑的情况
有12位网友表示赞同！
感觉很多这些方法都听起来比较新颖有趣。比如听音乐减肥、冥想减肥这种，平时就喜欢听音乐跳舞，还可以达到减脂的效果吗？这个想法真是太酷了！
有8位网友表示赞同！
我觉得文章提到的“另类”减肥法有些过于主观化，很多都是个人经验分享，缺乏科学依据。不能盲目相信这些推荐，建议还是咨询医生或营养师的专业建议。
有17位网友表示赞同！
对于我这种不喜欢运动的人来说，9大另类减肥法确实很吸引人！比如喝水减肥、冥想减肥这些方法听起来不用那么费力了，可以尝试看看能不能有所效果。
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我是比较追求效率的类型，如果想快速瘦身，我还是觉得运动和节食才是王道。这些“另类”减肥法虽然新颖有趣，但我担心效果不明显的风险太大，不如用传统的办法更稳妥吧！
有12位网友表示赞同！
我最近经常感觉压力很大，食欲也跟着大增。看到这篇文章介绍的9大另类减肥法，觉得很多方法都很有帮助！比如瑜伽、冥想这类可以舒缓压力的方式，说不定还能达到瘦身的额外效果呢。
有13位网友表示赞同！
这些“另类”减肥的方法听起来确实很刺激，但是需要注意安全和健康。希望大家在尝试之前做好充足的了解和准备，以免给身体造成伤害。
有20位网友表示赞同！
我认为减肥的关键在于找到一种适合自己的方式，并坚持下去。无论是传统的还是“另类”的减肥法都应该慎重选择，并且配合合理的饮食和运动习惯才能达到最佳效果。
有19位网友表示赞同！
这篇文章让我对9大另类减肥法有了新的认识！原来体重控制不仅可以通过节食和运动来实现，还有很多其他方法可以尝试。期待未来能有更多有效的瘦身方式被人了解和推广
有13位网友表示赞同！