panda 本篇文章给大家谈谈跑步对肥胖者适宜吗？遵循这6个要点进行锻炼，以及对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
如果你想要跑步，那么就必须注意自己的体重。肥胖者不是不可以跑步，只是注意的地方比正常体重的人要多很多呢。如果你的体重已经过高了，那么就说明你是一个肥胖人士，你运动起来就必须比别人更注意。
第二点：循序渐进
如果你想要跑步，那么你一定要注意循序渐进，通过循序渐进地进行运动，让身体获取健康。肥胖的人给身体的压力更大，所以跑起步来给身体的冲击力更大。所以我们要学会通过循序渐进地进行跑步，通过一点一点提高跑步量，而获取健康。切莫一下子给自己过大的任务，影响到身体。
第三点：跑步时长
如果你想要跑步，那么就一定得注意跑步的时长。很多人都说，肥胖者不跑步超过三十分钟，就不可能减肥。这是谣言，跑步三十分钟以上能让你减肥作用达到最好，但是却并不意味着三十分钟内的跑步运动没有减肥作用。
话说回来了，肥胖的人跑起步来要注意循序渐进，不要跑得过久了，尤其是很久不运动以后第一次参加跑步来减肥，要一点一点增加跑步量，从而达到减肥的目的。
第四点：跑步速度
如果你想要参加跑步运动，那么你就必须要注意跑步的速度。肥胖者最好是多参加慢跑，不要进行过于激烈的跑步训练。当然，也并不是说，你不可以快点跑。总体还是要看身体的接受程度啦，根据身体素质来规划跑步计划。
第五点：跑步地点
如果你想要参加跑步运动，那么就一定要注意跑步的地点。跑步的地点非常重要，如果跑步的地点不好好地选择，那么身体就会因为恶劣的运动环境而出现一些问题。比如说一个人在僵硬的地面跑步，膝盖受到的损伤就会更大，因为你是肥胖者，所以感受到的压力就会更大，最后，给膝盖的伤害也随之增加。
第六点：跑步后做什么？
跑步后我们需要一定量的冷身运动，肥胖的人更要注意。我们跑步后需要通过冷身运动让身体慢慢地平静下来。当我们跑步时，体征就会变高，这个时候贸然停止的话，那么身体状态就会因此而改变，身体的压力就会增大，这样下来肯定就会导致身体出现问题。
所以，我们就算跑步结束也不可随便停止运动，我们需要继续进行运动，通过散步等温和的、轻松的，不会给身体造成影响的运动，让身体温度慢慢地平静下来，改变身体的状态。这样就不会影响到身体的健康了。
为什么肥胖者不可以进行跑步？可以，不过想跑得注意6点。这些就是关于肥胖者的跑步方案了，肥胖的人并不是不可以跑步，肥胖的人也是可以跑步的，但是要注意方式方法，你如果也是体重过高的肥胖人群，就一定要通过这些方法进行跑步了。
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用户评论
终于有人说说了！很多人都认为胖子不能跑步，其实这是一个误解，只要注意安全和循序渐进，瘦下来跑步是完全有可能的啊！
有9位网友表示赞同！
我觉得关键还是坚持，减肥是一场马拉松，每天跑点短距离已经很好了，不用给自己太大压力，就像作者说的，运动要适量，循序渐进很重要。
有5位网友表示赞同！
我是个体重超標的人，一直想跑步锻炼身体，但总是担心自己不够健康。这个话题我觉得很有必要进行讨论，感谢作者的分享！真的很有用!
有10位网友表示赞同！
我之前跑步的时候没有刻意地热身和拉伸，导致运动后肌肉酸痛非常厉害，现在还是疼啊。感觉作者说的这六点都非常重要，以后一定要注意了。
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同意作者，肥胖者也不能完全排除跑步！身体状况允许的情况下，选择合适的跑步方式很有益处。但这确实需要根据自身情况，循序渐进，不可盲目。
有20位网友表示赞同！
说肥胖者不行真是太绝对了，每个人的情况都不一样呀！有些胖子根本就不缺乏运动量，跑步只是让他们更不舒服而已。这个标题过于武断。
有16位网友表示赞同！
确实啊，我的朋友就是胖子，他跑得更快我，跑步前总是热身很充分，而且选择一些比较轻松的路段练习… 感觉作者说的这六点很有道理，只要注意这些。肥胖者也能健康跑步。
有6位网友表示赞同！
我觉得这篇文章有点误导性，很多情况下肥胖和跑步是没什么关系的，重点还是自身的锻炼水平和身体状况！ 还是要好好诊断看看自己的身体情况再决定是否适合跑步。
有11位网友表示赞同！
跑酷是一项很好的运动方式，但对于体重超标的人来说，的确需要特别注意安全，循序渐进很重要啊! 这六点提醒都很有道理，建议大家在运动前一定要认真阅读！
有8位网友表示赞同！
我是运动爱好者，感觉这篇文章提了很多有用的小技巧。跑步虽然很好，但真的要根据自身情况选择适合自己的方式。作者说的对，肥胖者也不能完全排除跑步的可能性！
有14位网友表示赞同！
说实话，我一直认为跑步是比较危险的运动，特别是对于不了解自己身体状况的人来说。我觉得标题有点过于绝对，应该更加谨慎地引导读者.
有6位网友表示赞同！
这个篇文章写的不错啊，确实有很多值得关注的细节注意事项，尤其是在减肥和塑形方面，循序渐进是很重要的！希望大家能够重视这些建议。
有8位网友表示赞同！
感觉这篇文章写的有些片面，肥胖问题其实有很多原因，单纯只讲跑步或许并不是最有效的解决方法。我们需要从多方面入手，才能真正的改善身体状况！
有13位网友表示赞同！
赞同作者观点，跑得慢点，循序渐进很重要！以前锻炼的时候经常忽略休息和拉伸，结果导致受伤，现在更加注重安全系数了！
有19位网友表示赞同！
肥胖者就不能跑步，这个说法是错误的，只要找到适合自己的方式，并且遵守相关的注意事项，跑步对减肥还是挺有益处的!
有16位网友表示赞同！
我觉得这篇文章写得不错，把一些重要的细节都提了出来。减肥和运动是一场漫长旅程，我们需要持之以恒，并且根据自身情况调整目标和策略！
有14位网友表示赞同！
我是跑步爱好者，对于肥胖者来说，选择合适的跑步方式非常重要！必须循序渐进，注意热身和拉伸，避免过度锻炼导致身体伤害! 就像作者说的，安全第一!
有19位网友表示赞同！
这篇文章让我受益匪浅啊，以前从来没有想过要考虑这些细节问题。看来跑步不仅仅是一项运动，还有很多学问在里面呀！下次去跑步一定要注意安全和循序渐进。
有20位网友表示赞同！