panda 一些肥胖症专家在加拿大温哥华举办的肥胖症研讨会上建议说，坚持每天称体重，可能是防止减肥者体重反弹的有效途径。这些专家以一年半的时间进行了一个有 291名减肥者(其中大部分是女性)参与的研究项目。结果发现，在坚持每日称体重的人中，只有39百分号体重1年后反弹超过2.25公斤。该项目负责人认为，日日称体重就能发现体重的细微变化，可以在刚刚增重时予以及时补救。
2.良好的新饮食习惯
要建立良好的新饮食习惯，如果你更适合一日三餐、四餐等少食多餐的方式来减肥，则应有规律地保持这种饮食习惯。另外，睡前不吃消夜的饮食习惯的确帮了不少人瘦身。细嚼慢咽、少吃零食和甜点，米饭、面等主食的摄取减少，也是万试万灵的健康减肥饮食方式。
3.运动适度，懒人选被动运动
快步走、晨跑、健身操、韵律舞蹈或散步、游泳，这些运动都有利保持身材。运动必须持之以恒，不可半途而废，即使不能每日锻炼，但每周能有几次最好能保持并延续下去。其次要保证“适度”。所谓“适度运动”，指的是最好能做到稍微流汗，一次运动量以十五分钟至三十分钟为宜。
如果你太懒太忙，也可以每天戴上一些能通电就给你某些部位做运动的塑身仪、脂肪震动机等，让你在不做运动的情况下又能让某些肥胖部位能运动起来，但这些仪器的选择应选择声誉好的购买。
4.不过份依赖减肥药
靠减肥药减肥有可能停药后出现肥胖反弹现象，不应随意滥服，以防减肥不成，反受其害。即使需服减肥药物，也应在医生指导下合理应用，切勿自己随意滥服。
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用户评论
减肥反弹的确让人头疼！我觉得坚持的是最重要的，不要急于求成。找个适合自己，可以长期保持的计划最重要。
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看完这篇文章让我对减肥这件事重新认识了一次，原来不仅仅是节食和运动那么简单。要考虑身体状况、心理状态等等。很有启发性！
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我之前尝试过很多减肥方法，结果都反弹了回来。感觉自己一直都在走重复的道路里！希望这篇文章可以给我一些新的思路。
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我一直觉得减肥后要戒掉节食、运动等极端的做法才是最重要的关键，保持匀称的身材要循序渐进。
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我比较认同这个观点，减肥不是一蹴而就的，需要长期坚持和科学的方法来控制身材！不要为了快速瘦下来而损害健康。
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这篇文章说的都很有道理，特别是关于“调整心态”和“饮食结构”。减肥确实不光是要节食，更要注重营养均衡。
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我前段时间因为压力太大导致体重暴涨！现在正在尝试根据这篇博文的方法来控制体重。希望能够成功摆脱反弹!
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感觉好很多的文章，我很疑惑为什么有些人说反弹率这么高？难道他们没有认真阅读整篇文章吗？
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我觉得这篇文章忽略了基因因素和体质差异对减肥的影响！每个人情况不同，减肥方法也应该更加个性化！
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这篇文章很适合给我这样的懒人！简单易记的减肥小技巧，我已经尝试 started。希望能够快速看到效果!
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文章确实很有启发性！帮助我找到了一个新的减脂方向。但是我还是觉得运动很重要，没有运动怎么保持身材？
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我不太认同这种过于强调心理因素的减肥方法。我觉得科学的饮食和合理的运动才是根本!
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坚持健康的生活方式才是最好的减肥方法! 不过这篇文章也让我意识到我自己的心态问题需要调整一下
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文章分析比较到位，针对反弹原因提出了一些很有建设性的解决方案！我会尝试将这些方法结合起来使用
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减肥确实很难！这篇文章提醒了我们要做好心理准备，要坚持下去才能成功!
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我觉得这篇文章对新手小白来说很实用，总体的讲解比较详细。我决定试试看文中提到的方法 看看效果如何!
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反弹问题的确很让人头疼! 但文章讲的那些方法确实值得尝试, 我准备多关注一下自己饮食结构和心理状态!
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作者这篇文章写得真好，让我感受到减肥的真正意义。不仅要追求身材好，还要注重健康的生活方式!
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减肥不是一次性的事情，而是需要长期坚持的过程! 希望通过这个文章能够帮助我找到合适的减肥方法。
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