panda 这篇文章给大家聊聊关于科学减肥：运动与饮食并重，健康减脂的黄金法则，以及对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
有很多小伙伴不愿意运动，只是跟着我们减脂餐吃，也能一个月瘦七八斤。是不是减肥运动似乎真的没什么用呢？
我今天来谈谈自己的看法，就是在减肥的过程中，运动的作用到底是什么？
大部分人觉得，运动的作用就是消耗卡路里，从这个角度来看，运动作用确实没有那么大。在我的直播班里，即使是运动强度比较大的微胖班，一节课下来最多也就消耗400左右的卡路里，随便吃个汉堡就回来了。
但是我认为，在减肥中，运动真正的作用远远不止在那一个小时消耗的卡路里，而是通过运动将我们的身体的机能、体态、循环、肌肉调整到正常的状态，发挥正常的功能，而让我们在日常生活中，每一次呼吸，每一个动作都消耗更大，让我们身体对营养的吸收、利用、代.谢能力更强。所以运动是非常重要的。
举个例子，我经常教大家练脚趾，很多人不理解，练脚趾能瘦吗？对！！练脚趾这个动作本身消耗不大，但是当我们的脚趾练得有力，平时每走一步路，我们都会比以前消耗的更大，都在瘦腿。
脚趾训练
比如我们用泡沫轴放松全身，疏通身体於堵来促.进.血.液.循.环，可以让我们在日常生活中每一个动作，活动度都在不知不觉中变得更大，每一个动作都增加一点点消耗，这种日积月累的消耗，才是不可估量。
泡沫轴放松全身
当我们在练呼吸的时候，实际上是改善我们的气血循环，让我们身体更好的去吸收利用食物中的营养，让食物更多的变成能量被我们消耗掉，而不是变成脂肪储存在我们的体内。
吹气球练呼吸
当我们在练体态的时候，实际上就是让紧张的肌肉去松解，让无力的肌肉去激活，当我们体态改善了，过去因为体态问题造成的局部肥胖，如背厚、大臂粗、小肚子大等，就会慢慢在日常生活中得到改善……
背部的体态训练
这样的例子非常多，这就是我的运动理念，运动最终要回归到生活。所以经常来我直播间的小伙伴，都会知道，我很少为了人气，设计花里胡哨的动作，很多小伙伴问我这个动作练啥的，有什么用，我也是千言万语不知道从哪里开始解释，但是谁练谁知道，好处自己可以体会。
有很多人问我，减肥到底运动重要还是饮食重要，我都会这样回答，短期内饮食的作用更大，但是如果长期保持健康的状态和苗条的身材，规律的运动更重要，越往后，越能感受运动的好处。
在我直播间有小伙伴报喜
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用户评论
这个说法一点没错！ 我曾经只靠运动想减肥结果还是没啥效果，后来改掉饮食习惯，终于瘦下来了。吃饭的时候一定要注意控制油量盐量，选择健康的食材，这才是关键呀!
有5位网友表示赞同！
真的啊！我朋友之前一直拼命锻炼却不见效果，直到开始注重饮食管理之后才成功减脂，可见吃真的很重要！
有11位网友表示赞同！
我也觉得减肥和饮食息息相关！ 运动可以消耗热量没错，但如果摄入的热量又高于消耗太多就白费力气了。饮食控制好才是最关键的核心。
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三分练七分吃这个说法我听了好多次了，但每次听到还是会心动啊！我也应该少吃一些高油脂的食物!
有19位网友表示赞同！
运动和饮食都是非常重要的，缺一不可！ 坚持均衡的营养搭配和适量的运动才是减肥的秘诀！
有5位网友表示赞同！
我感觉这个说法有点片面，每个人体质不同，有些人运动效果更好，别人则需要更注重饮食控制。关键还是要找到适合自己的方法。
有19位网友表示赞同！
我觉得这句话说的太绝对了，虽然饮食很重要，但运动也是必不可少的啊！ 运动可以增加基础代谢率，帮助我们更好地控制体重。
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减肥真的不能只靠运动来完成，饮食问题确实很重要！要养成健康的饮食习惯，减少高糖高脂的摄入量，才能真正有效瘦身。
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这个说法让我想到自己之前为了减肥疯狂跑步却总不见效果，后来就重视了饮食管理才有了变化！ 真是七分吃三分练啊！
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每次看到这种文章，我就特别想问问，具体的饮食控制应该怎么做呢？有没有详细的方法可以分享一下呢？
有6位网友表示赞同！
我本身活动量很大，每天跑步锻炼好多，但就是没有瘦下来，我觉得可能是因为我的饮食没有很好地配合运动带来的效果吧！
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我比较赞同“三分练七分吃”这句话，毕竟我们吃的食物会直接转化成能量，所以控制好食的种类和热量对减肥非常重要。
有6位网友表示赞同！
减肥这确实是一场持久战，需要持之以恒地坚持运动和饮食管理才能看到最终的效果！
有18位网友表示赞同！
个人觉得减肥更重要的是找到适合自己的方法，不能照搬别人家成功的案例，因为每个人体质不同，所需的锻炼强度和饮食控制方案也不一样！
有8位网友表示赞同！
我同意这篇博文的观点，均衡饮食和规律运动是健康减重的最佳策略！ 我们应该重视日常的健康习惯而不是追求快速瘦身的方法！
有7位网友表示赞同！
这句话让人觉得很有道理！ 也让我明白了，减肥并不是一蹴而就的事情，需要坚持才能看到效果！
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我尝试过很多种减肥方法，最后发现只有结合运动和控制饮食才能真正有效！ 不断提醒自己要少吃油腻的食物，多吃蔬菜水果。
有6位网友表示赞同！
这篇博文真的很有启发性！我接下来也应该好好注意我的饮食习惯，看看是否能配合运动达到更好的减脂效果！
有9位网友表示赞同！