其实只吃肉不运动能减肥吗？ “肉食饮食”健康吗？看完你就明白了的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解，因此呢，今天小编就来为大家分享只吃肉不运动能减肥吗？ “肉食饮食”健康吗？看完你就明白了的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

别告诉我！确实，有些人只吃肉，不运动，最后体重却下降了。这是什么方法呢？这是一种健康的减肥方法吗？今天我就给大家讲讲这篇文章。看完你就知道了！

只吃肉不运动，竟然能变瘦？

日本一档综艺节目做了一个实验，让一个人连续3天只吃肉，总共6公斤牛肉，但不进行任何会消耗热量的运动。

第一天他吃了2公斤，但到了第二天，他的体重还没有下降。

第二天我继续吃肉，但没有运动。没想到我的体重发生了变化，下降了0.7公斤。

最后一天，我继续吃肉，没想到又瘦了0.2公斤。

什么？三天没运动，光吃肉就瘦了？这是为什么呢？因为在很多人看来，只吃肉很容易发胖。很多人之所以发胖，与吃肉过多有关。现在据说不运动的话，光吃肉就可以减肥。这不对吗？矛盾吗？

事实上，很多人变得肥胖，罪魁祸首并不全是肉。长期不良的饮食习惯也会影响体重。另外，如果经常吃油炸、烧烤肉类，消耗大量脂肪，很容易发胖。

没运动，只吃肉，体重为什么会减轻？吃肉减肥法你听说过吗？

不吃主食，也就是不摄入碳水化合物，吃含高蛋白的食物有利于减肥。

这就是肉食饮食法，也称为阿特金斯饮食法。之所以这么称呼，是因为这就是这家伙想出来的。

瘦肉中的蛋白质含量是比较高的，这里我们不是说肥肉。

这种吃法与一般饮食不同：我们正常吃饭时，会吃主食，主食中可能含有较多的碳水化合物，而较少的蛋白质。这种吃法消耗的蛋白质最多，碳水化合物最少。

这种吃法之所以会减肉，可能是因为它产生的热量相对较低，更容易让人产生饱腹感。其中的营养成分有助于燃烧卡路里。

那么，这种方法可行吗？是不是健康的？

不从健康角度讲，如果每天只能吃肉而不觉得累，也许是可行的，但如果不讲健康，这样下去还有什么意义呢？你最终可能会减肥成功，但减掉的可能不仅仅是你的脂肪，还有你的健康。

我认为这种吃肉减肥的方法并不是一个非常健康和科学的方法。原因如下：

第一个方面：

食物摄入量单一。虽然吃肉也能补充营养，但长期来看，很容易导致摄入不平衡，从而可能影响或引发问题。

第二个方面：

人们如果不吃碳水化合物和糖类，很容易影响体内葡萄糖的水平。这时候身体就会想其他办法，储存的肝糖原就会开始分解，肝脏就很容易受损。

不仅是肝脏，其他内脏器官也容易受到影响。长期吃太多高蛋白食物也会增加肾脏的代谢负担，增加受损的机会。

因此，不建议大家盲目尝试。建议平时喜欢吃肉的人理性对待。当然，它的存在或许有一定的合理性，但也有一定的前提条件。对于肥胖严重影响健康的人来说，这或许是可能的。不过小编要提醒大家的是，建议在专业人士的指导下进行。如果可以的话，重新开始。如果没有，建议避免使用。

相信很多朋友都听说过生酮饮食，就是和这种减肥方法类似的。它是低碳水化合物、高脂肪、适量摄入蛋白质。这健康吗？

我认为很难一概而论一种减肥方法是否健康。这取决于每个人。每个人的健康状况和疾病状况都不同。关于生酮饮食，也建议广大人群不要盲目跟从。虽然也可能减少肉食，但也存在一定的健康风险。也建议大家在专业人士的指导下合理进行。

对于肥胖者来说，可能存在更多的健康风险，但不能随便尝试任何方法来减肥。减肥更大的意义是为了健康。如果没有健康，减肥就没啥意义，所以科学减肥非常重要，提醒大家避免误区。

另外，事实上，有些人的体重可能并没有超重。您不妨计算一下您的BMI。如果不超过24，其实还在合理范围内。别太着急。体重过轻并不是一件好事，尤其是对于老年人来说。俗话说，不要盲目相信“金钱买不来老年和减肥”。

看完整篇文章，原来真的有吃肉减肥的方法，不过也提醒大家理性看待，想清楚自己为什么要减肥？不要把你的健康放在一边。想要健康减肥，只要将体重降到合理范围即可。这种吃肉减肥的方法，从长远来看可能会带来以上两个隐患。你一定要清醒地认识到这一点，不要盲目尝试。

参考：

12700人只吃肉不运动还能减肥？读完这篇文章后我恍然大悟！健康时报.2018.04.25

2、不运动只吃肉能减肥吗？专家：不适合所有人。北青网.2018.09.04