panda 今天给各位分享健康减肥指南：红薯与紫薯的精选搭配的知识，其中也会对进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
如图，我们可以看到，红薯的维生素含量丰富，紫薯的矿物质含量更高，两者各有优缺点。
从颜色上感知，红薯中的胡萝卜素含量更高，能够帮助增强皮肤抵抗力，预防心血管疾病的发生（心血管疾病高危人群包含高血压患者、吸烟群体、高胆固醇血症患者），从生活方式上看，吸烟、喝酒、蔬菜水果摄入少的人，普遍都缺乏胡萝卜素。
而紫薯呢，则含有较高的花青素，它是一种强有力的抗氧化剂，可以预防癌症，延缓衰老，还能预防心血管疾病，对眼睛也有好处。
从含糖量上看，紫薯比红薯更适宜减脂期食用。同样的，如果是三高人群，则建议将红薯换成紫薯！
开头我们提到，两者的最大不同就是口感，红薯因为含糖量高，甜度大，口感也就明显优于紫薯。红薯的口感绵软，紫薯口感沙涩，且质地偏硬。
煮过紫薯的人都会发现，煮过紫薯的水变黑了，这是因为紫薯中的花青素遇水变色，从而从视觉上影响人的食欲。紫薯不易消化，所以肠胃能力较弱的人，不建议食用。
同时，要注意的是，不要因为觉得他们不长胖，然后就开始毫无节制的大吃特吃，特别是大街上卖的烤红薯，一吃就多，也是会容易长胖的哦！
而讲到如何吃更有营养，那就是和土豆一样，清蒸！营养成分不易流失，且不易串味！
千万要注意的是，无论吃什么主食，一顿主食都最好不要超过一拳头大小，这就是人体的最佳需求量了。
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用户评论
最近听说红薯和紫薯都是减肥的好食材，感觉还挺靠谱的啊！之前我也一直在尝试控制饮食减脂，但总是找不到合适的零食，这两种都挺可口的，而且应该营养丰富吧？
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文章说的不错，确实，红薯和紫薯的热量相对比较低，富含膳食纤维能促进肠胃蠕动和消化。我个人更喜欢紫薯的味道，做成紫薯泥或者紫薯饼吃都还不错！
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减肥食物种类太多了，红薯和紫薯只是其中一小部分，要看自己的实际情况选择适合的。不能光盯着这些，还要注意均衡膳食，规律运动才能真正有效减脂啊！
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我对这种忽悠人的减肥文章越来越无语了，说红薯和紫薯就能减肥？太天真了吧？减肥一定要通过科学的方式来进行，靠单纯的食物改变难以达到理想的效果。
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我平时喜欢用红薯做早餐，煮熟后再mashed起来加一点シナ몬粉味道超好的！ 紫薯可以炒着当主食，也很好吃。不过我觉得减肥还是要看整体的饮食结构和运动量的，这些只是辅助的作用罢了
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别相信这种只说一半truth的博文了，红薯虽然营养丰富，但是碳水化合物含量还是比较高的，如果想控制体重，摄入量需要注意啊！
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最近试着把红薯和紫薯磨粉做成饼干给孩子们吃，他们很喜欢。不过我还是在网上看到很多健康减脂食谱分享，我觉得了解这些方法才更有帮助！
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减肥确实要从饮食入手，红薯和紫薯作为一种比较健康的根茎蔬菜，确实有其优势，可以尝试增加膳食纤维摄入量。但是不能过度依赖任何一种食物哦！
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文章提到的红薯和紫薯营养丰富的确不错，但减肥最重要的还是控制总热量摄入和定期运动，单纯吃这些未必能达到预期效果，要结合多种方法一起才能有效减脂。
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我尝试过红薯紫薯沙拉的食谱，味道酸甜好消化，还比较清爽。不过我还是觉得减肥是一个系统性工程，饮食、运动都要到位才行！
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看到这篇文章，我觉得自己可以多尝试一下红薯和紫薯的应用，除了做成主食之外，还可以制作成各种零食吧！或许能找到更健康的减脂方式呢！
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减肥是一场持久战，不能光靠吃一种两三种食物就能成功。建议结合运动和科学的营养均衡计划才能看到最终的效果！
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我曾经被一些网红博主宣传的减肥食物误导了，结果还是没瘦下来反而涨了几斤weight。所以我觉得还是要谨慎选择信息来源，要学会辨别真假。
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红薯和紫薯确实不错，但也要注意搭配。比如和蛋白质结合在一起吃，不仅能补充纤维，还能增加饱腹感，避免餐后摄入过多的热量！
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看了文章觉得还不错，感觉红薯真的挺适合减肥的，而且口感好，我平时就喜欢经常吃。以后可以尝试一下紫薯的食谱！
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文章说的很对，红薯和紫薯对于想要减肥的人来说确实是个不错的选择，营养丰富，热量相对较低。我平时也会经常加入它们到我的减肥餐里！
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这篇文章写的比较实用，让我更加了解了红薯和紫薯在减脂中的作用。以前只知道它们好吃，现在更明白它们对健康的好处了！
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说个真实的想法吧，单纯靠吃红薯和紫薯减肥很难起到效果，毕竟都是碳水化合物为主的食材。建议结合其他食谱和运动才能真正有效减脂！
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