panda 被问及怎么瘦的，倪萍说到，听了医院骨科主任推荐的办法，腰慢慢好转后自己就少吃，然后通过骑自行车锻炼等方法一点一点才瘦下来，这个过程很漫长。
专家指出，减肥并非单纯减体重，更不是减水分，而是要减皮下以及内脏脂肪，其核心思路是在合理膳食的基础上控制热量，并通过运动来消耗多余的能量。
对于减肥，大家比较认同的速率是，第一个月5到6公斤，甚至更高一点，然后第二个月开始就变成一个月2到3公斤，然后持续到一个月大概减1到2公斤这个水平为止，后来就进入这个平台过程，然后在平台以后，再慢慢往下减，这样就比较平稳，而且能持久。
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用户评论
真的太佩服倪萍阿姨了！40斤可不是个小数字，坚持少吃和骑自行车，简直就是榜样般的自律精神呀。看来想要瘦身，除了控制饮食外，运动也必不可少啊！
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我一直在减肥，看着倪萍阿姨分享的经验真让人感动又期待。少吃是我一直努力的方面，但是我缺乏耐心，很容易放弃运动。明天就出发去骑自行车，跟着阿姨的步伐一起瘦身吧！
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减肥的方法可多了去了可是说简单做起来却很难啊！倪萍阿姨能坚持下来真的太不容易了，也让我看到了希望，一定要像她一样循序渐进，坚持下去！
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说实话，40斤的变化有点夸张吧？ 难道不是靠其他的手段减少体重吗？ 虽然她的经验值得借鉴，但我觉得还是要健康安全地进行减肥运动。
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骑自行车确实是一项比较轻松的运动，每天坚持骑一圈还能欣赏到美丽的风景，比那些枯燥的健身房强多了！
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我也是很羡慕倪萍阿姨，她的身材保养得真好啊！看来我以后也要试试少吃和骑自行车，也许真的能瘦下来呢？
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节食太难受了，减肥的路简直就是一场折磨啊。可是看着倪萍阿姨的例子，我还是想要坚持住，希望自己也能拥有好身材！
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很多时候是心智上的抗争决定了一切的成功或失败。 就像倪萍阿姨说的少吃，骑自行车，看似简单却需要极大的毅力和决心，这才是最难的一部分。
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减肥这事儿确实要靠自己一步步来，不能寄希望于快结果的方法。像倪萍阿姨那样坚持下去，才能真正看到效果！
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其实我觉得每个人体质不同，适合的减重方法也不一样。我尝试过少吃和骑自行车，并没有很明显的效果，反而还感到非常疲惫。还是要按照自己的情况找到最适合的方式吧。
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倪萍阿姨的精神值得我们学习！她用行动告诉我们，只要坚持不懈，就能实现自己的目标！
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分享方法很棒，但是每个人情况不同，盲目跟风容易适得其反。建议大家都要根据自身身体状况和需求选择减肥方案。
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还是那句话，健康最重要！任何减肥方式都不要过度节食或拼命运动，要循序渐进，保持身心平衡！
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40斤的变化真的很厉害哇！倪萍阿姨的经验让我更意识到，想要瘦身必须坚持下去，不能半途而废。我要加油了！
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我觉得这位倪萍阿姨非常自律，对生活也有很好的掌控力， 这样的状态真的让人佩服！ 希望我也能像她一样健康美丽地生活下去。
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少吃真的很难受啊！ 我每次想减肥就感觉胃都在空荡荡的。也许可以试试其他的减重方法，比如游泳、瑜伽之类的？
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倪萍阿姨的分享让我对骑自行车运动有了更深的认识，原来它不仅能锻炼身体，还能欣赏美丽的风景，简直是两全其美！
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瘦身真是太不容易了！ 需要坚持不懈的毅力和决心。 还是要学习倪萍阿姨的精神， 只有自律才能拥有好身材和健康生活！
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