女生减腹秘诀：遵循3要点，轻松减脂，塑造杨柳腰和纤细腿型

1.控制高热量食物，多吃水果和蔬菜

女孩体内脂肪较多，因为她们吃了很多高热量的食物。例如，脂肪和糖分较多的食物热量较高，难以食用。以后一定要控制住，少吃巧克力、油饼、甜甜圈、肥肉等，多吃水果和蔬菜，因为它们含有纤维、矿物质、维生素等，有利于减脂、低血压。卡路里。建议每天水果不要超过2-3个苹果或2-3个香蕉！

2.触膝弯举、仰卧举腿、单臂侧举

这三个动作都是无氧运动，可以增加腹肌，消耗更多的热量。现在很多女生都会做无氧运动来燃烧脂肪。因为有氧运动多了，就会失去更多的肌肉，所以无氧运动比较好。女生经常做仰卧举腿，但触膝弯举和单臂侧举可能比较陌生。最好多做几次，直到大量出汗为止。

3.运动增加强度

增加运动的时间和强度是女生减肥比较直接的方法。经过半小时的动态有氧运动，可以更多地刺激身体脂肪分解；然后进行静态练习，如平板、核心力量训练。最后，女孩会感觉自己的身体大汗淋漓，然后身体就会快速消耗脂肪，包括腹部。在半小时的有氧运动中，可以跑步或跳绳。做完后需要放松腿部肌肉，才能瘦腿。