秀出大S的减脂餐，1个月你的衣服就恢复XS码了。看完这篇，你敢来挑战吗？

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下秀出大S的减脂餐，1个月你的衣服就恢复XS码了。看完这篇，你敢来挑战吗？的问题，以及和的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

对于女性朋友来说，春天绝对是忙碌“减肥”的好季节。炎热的夏天即将到来，如果你不“解决”整个冬天储存的肉，到时候你肯定无处可“藏”。说到减脂减肥，我们不妨看看那些身材保持得非常好的女明星，比如大S、颜妮、袁姗姗、赵丽颖等。

上述几位女明星在身材控制方面都有着丰富的经验，但我最佩服的还是大S，这么多年过去了，她虽然也经历过孕期、产期突然发胖的情况，但短短一个月的时间，她就能够创下增重20磅的记录。正因为如此，大S也登上了微博热搜榜第一名。如果没有足够的自律和适当的保养，可能很难达到这样的效果。

就连她最亲密的老公汪小菲也对大S刮目相看，深深认同“大S绝对是一个非常独立的人，一定能完成自己想做的事情！”我们一起来看看吧。大S公开了一个月减掉20斤的减肥方法和减肥菜单。

大S的瘦身菜单

一天吃两顿饭：早餐、午餐，绝对不吃晚餐

早餐食谱：优酷无糖牛奶1/2罐+火龙果1/4个

午餐食谱：2片肉+2碗焯水蔬菜

大S的菜谱最大的特点就是把一日三餐改为一日两餐。除早餐和午餐外，严禁晚餐。大S还表示，他使用的减肥菜单实际上是营养师开出的食谱的一半。此外，大S还会继续锻炼。每周至少锻炼6小时，包括瑜伽、普拉提、伦巴和举重训练。

一起来看看这份瘦身菜单的效果吧！从这张大S的怀孕照来看，其实和我们很多女性朋友怀孕时没有什么不同。汪小菲还表示，在怀孕期间，一直吃素的大S终于放松了禁忌，所以吃了之后体重就增加了。以至于生完孩子后，她的体重也没有轻多少。

因此，大S将营养师给出的食谱减半，以达到快速减脂减肥的效果。这是大S坚持减肥菜单一个月后的近照！是不是感觉和怀孕时完全不一样了？而且，据大S透露，她已经可以再穿最小尺码（XS）的衣服了！

不过，看完这个菜谱，估计很多朋友心里都会嘀咕。能坚持这样的瘦身菜单的人确实不多。虽然我们不能照搬“明星自虐式减肥”，但其实，只要掌握这些原则，我们也能瘦又美！

原则一：遵循一日两餐，即早餐和午餐。晚餐是最容易发胖的地方，尤其是9点以后吃的食物。由于运动量大，体内新陈代谢减慢，食物很容易转化为脂肪。如果不吃晚饭，坚持不了的话，可以在六点到七点之间吃一碗水煮蔬菜或者一个苹果。

原则二：采用低糖、低碳水化合物饮食。在日常饮食中，限制每日糖和碳水化合物的摄入总量，严格控制并坚持，可以在短期内达到快速减脂的效果。以下是几种适合低糖和低碳水化合物饮食的食物供您收藏：

1、粗粮、杂粮，加工工艺和工序越少越好； 2、豆类，如绿豆、蚕豆、扁豆、豌豆、四季豆等； 3、乳制品、脱脂奶、酸奶、脱脂奶粉都不错； 4、土豆类，比如红薯、紫薯，这里要注意的是，土豆含有丰富的淀粉，晚餐尽量不要吃； 5、含糖量低、含酸量高的水果，如樱桃、猕猴桃、柚子、梨、苹果、葡萄等。

另外，如果可以的话，请每周保持5小时以上的有氧运动，比如瑜伽、慢跑、游泳等，这些都是塑身减肥的好方法。

秀出大S的减脂餐，1个月你的衣服就恢复XS码了。看完这篇，你敢来挑战吗？我是一个母亲，我用心为家人做每一顿家常饭菜！如果你也喜欢的话，就点击【关注】我吧！