大家好，今天来为大家解答揭秘冬季减肥难题：掌握7大策略，轻松甩肉不是梦！这个问题的一些问题点，包括也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

因此会吃更多食物来满足身体的能量需求，

同时为了维持体温，身体的新陈代谢速率会增加，能量消耗得更快，

也就让身体更容易感到饥饿，让你更想吃东西。

2，胃酸分泌

当天气变冷的时候，人体在受到寒冷刺激后，血液中的组氨酸增多，

导致胃酸分泌大量增加，从而激发食欲，让我们在冬天更想吃东西，且吃得更多。

3，饮水不足

冬天气温低，相比夏天，身体的排汗会减少，让我们感觉不到口渴，因而减少饮水量。

但其实人体的能量代谢离不开水，冬天喝水减少，易让身体产生饥饿的错觉，

同时还容易造成便秘。

4，经常应酬或吃火锅

冬天天气寒冷，一顿温补好吃的火锅备受欢迎，但是火锅的热量很高，

骨汤、调料、肥羊、肥牛、各种鱼丸虾丸，稍微一不注意就有增肥的可能。

知道了以上4个方面冬季减肥慢的原因，那么再教大家冬季如何健康减脂！

冬季减脂这么做

1，吃好早餐

首先你要知道，不吃早餐对于减重绝对没有任何帮助，相反，

不吃早饭容易导致饥饿感强烈，午饭就会摄入过量的食物，得不偿失。

2，饭前喝水

有一句俗话说的是，饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖。

因为饭前喝水，可以占用一定的胃部空间，使得胃口减小，防止吃过多的食物，

有利于控制总热量的摄入。

3，避免久坐

久坐不动对冠心病、高血压、Ⅱ型糖尿病等慢性疾病都有影响，

同时也是导致肥胖的罪魁祸首之一，尽量迈开腿，和久坐不动说再见。

4，注意保暖

冬天天气冷，如果不注意保暖，那么身体出于自我保护，就会开始堆积脂肪以用来保暖，

所以，冬季一定要保暖。

5，多吃蛋白质、膳食纤维

要想控制住自己食欲，最简单的方法就是维持饱腹感。

蛋白质因为分子量较大，被人体消化吸收的速度也比较慢，

而膳食纤维因为拥有吸水膨胀的特性，可以延长食物在肠胃内停留的时间，

因此两者都能够提升饱腹感，进而减少后续进食，

酸奶、低脂牛奶等富含蛋白质的乳制品和水果、蔬菜等膳食纤维丰富的食物都是很好的选择。

6，戒掉饮料

饮料是高热量、高糖分的东西。其中含有的热量可能比一碗米饭还要多，所以要想减重，

一定要戒掉饮料，有些人习惯用饮料代替水分，这也是不对的，饮料不但不能解渴，反而会

不要以为只是一点饮料，只是水而已，其中含有的能量动辄上千焦，多喝几次体重涨得飞快。

7，拒绝熬夜

熬夜会损伤身体，更会破坏身体的平衡，使得身体各器官无法得到充足的休息，

长时间熬夜会导致身体的激素水平变化，从而导致身体容易发胖。

做到以上7条，让你冬季减脂也很轻松的哈，减脂的关键是要健康的减脂！