有效减脂：揭秘大腿与腹部减肥秘诀

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人们经常告诉我，请为我制定一个训练计划。每天跳绳1500次，需要多长时间才能减肥？还有其他瘦大腿和小腹的好方法吗？当你给出答案时，不要天天跳绳，小心膝盖受不了。一周3次，每次500左右就够了。你不是运动员，膝盖受伤了就麻烦了。面对这样的答案，很多人会说，500怎么办呢？这个运动量太小了。有时候我真的很无语。既然你来问我，你就不愿意相信科学和事实，总是自以为是。这对我来说真的很难。你花了十年的时间才长胖，现在只剩下一个月了。如果你还是不想控制饮食，你考虑过你的身体是否同意吗？

我们单位的一位老师今年50多岁了，立志减肥。我们聊了很多，他现在已经开始从晚餐开始控制。这几天见到他，我问他感受如何，陈老师说我了解了他的真实感受。我刚刚开始控制晚上的饮食。我真的很饿。当我丈夫跟我说话时，突然发生了一场不明火灾。这场不明的火灾令人费解。我突然意识到，可能是因为减肥，身体不习惯。引起。我告诉陈老师，我当时也有同样的情况。身体最初的不适总会引发一场不知名的火灾。只要坚持先做，然后慢慢就好了。很快你就会经历这个过程并减肥。真的很难吗？之所以难，是因为很难坚持。减肥真的很难吗？这并不难，因为它无法战胜我们的意志。

由于陈老师上下班都是步行，大约有七公里，如果回家后不能像以前一样开心的吃一顿饭，肯定会引起一些内心的不愉快，所以我也跟陈老师说，我不我不建议他开始。如果您活动时间太长，只需做一些简单的伸展活动即可。

而且其实你并不需要担心饮食问题。有一个例子可以证明，如果不是一个家庭，每个人的饮食习惯都不同，但一个地区的总体饮食习惯是相同的，而且不同地区的饮食习惯也是不同的。例如，汤圆和元宵都是同一个节日吃的，但南北的制作方法却完全不同。我举这个例子是想告诉你，你的饮食习惯是可以改变的，你可以通过自我调节改变到正确的饮食习惯，只是一开始你不习惯而已。随着饮食习惯的改变，当你减肥成功后，你就不会再想吃那些你喜欢吃、现在想吃的东西了。

我就简单说一下我自己吧。现在我不想碰这些东西。我根本没有吃饭的欲望。相反，如果偶尔吃一顿，就会出问题。第二天身体就会浮肿，这在我胖的时候算不了什么。我感觉减肥之后，我会发现我的身体真的肿了。而且基本上需要两天时间才能消肿。

说了这么多，你明白了吧，减肥的关键是合理、科学的饮食。健身是为了修身，不是为了减肥。女士们姐妹们，你们在健身房里看到的女孩都是腰细、屁股翘、腿长。我很羡慕，但还是舍不得离开那口美味。俗话说，鱼与熊掌不可兼得！一旦减肥成功，通过训练改善臀部、修饰大腿，依然可以成为大家眼中的女神！