早餐和晚餐都吃这个主食，半个月瘦了7斤。网友：难以下咽。

大家好，如果您还对早餐和晚餐都吃这个主食，半个月瘦了7斤。网友：难以下咽。不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享早餐和晚餐都吃这个主食，半个月瘦了7斤。网友：难以下咽。的知识，包括的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

每天的早餐和晚餐基本上都是以这种“窝头”为主食，还有煮鸡蛋、凉拌黄瓜、凉拌豆芽、凉拌木耳等配菜。我每天至少做一小时的有氧运动，半个月的时间我体重减轻了7%。斤。当我把最近的减肥餐发到网上时，很多网友评论说“难以下咽”。虽然这个馒头看起来很难下咽，但是奶味十足，口感松软，还是非常美味的。

---[全麦馒头]---

准备材料：全麦面粉500克、燕麦片50克、脱脂牛奶260克、酵母粉5克。

如何做：

1.将500克全麦面粉倒入盆中，将5克酵母粉与260克牛奶溶解，然后倒入面粉中，用筷子搅拌成面团，然后开始揉成面团，盖上盖子，放置温暖处醒发1小时。

2、面团发酵至两倍大后，取出，放在案板上揉捏，加入50克燕麦片，将燕麦片揉成面团。

3、面团揉好后，分成十几个大小均匀的面团。

4、将分割好的面团揉成馒头形状，然后在底部挖一个洞，这样蒸的时候更容易熟。

5.所有的汤圆揉好后，放在案板上静置5分钟。加入这一步可以让汤圆的口感更加松软。

6、蒸锅中加入适量的水，将揉好的玉米淀粉放入冷水中，盖上锅盖，开火。蒸锅蒸好后，启动定时器，大火蒸12分钟左右。

7. 12分钟后关火，让馒头在蒸锅里蒸2分钟，然后打开盖子。

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