panda 作为聚餐的首选，自然离不了火锅和烧烤。减肥真的不能吃烧烤吗？尤其是烤肉！
其实减肥期间吃烤肉完全没问题
问题在于
你有没有用——
烤肉店里的烤板有很多种，建议大家选网状的，肉里的油更容易渗落下去，会大大减少摄入的热量。
如果是铁板，肉里的脂肪没法渗下去，还要刷油，热量会大大增加哦！
海鲜类的热量最低，可以多选一些！比如生蚝、鱿鱼之类的就很赞。其次是牛肉、鸡肉和羊肉，最后是猪肉。一些加工肉比如香肠，盐多热量高，不建议选。总的原则就是：陆上的不如海里的，加工的不如新鲜的。
先推荐一下牛肉，真的是很优秀的选手！低脂高蛋白，是健身减肥人群的最爱了！只要看起来是瘦的牛肉，热量都很低。除了牛五花、护心肉、牛腩这些比较偏牛肚子部位的肉有较多的脂肪，其它的都是可以任意选的。
牛肉里比较推荐牛外脊肉比如牛排、牛里脊和牛小排，味道鲜美热量又低。这里的牛小排又叫牛仔骨，是牛胸腹的肉，也是牛经常运动的部位，有很多纤维和膜，瘦肉和脂肪的比例还不错，有很好的咀嚼感。内脏类像牛大肠、牛肚的热量都不高，喜欢的话可以选一些。
鸡肉和羊肉，各个部位的热量差别没有很大，只要看起来没有白白的脂肪，随意选！
猪肉，就很可怕了！猪脖子部位的热量竟然比五花肉还高！
推荐里脊和梅花肉，不管什么动物，里脊肉热量都低。内脏类像大肠和猪肚热量还可以，喜欢的可以选一些。这些肉有厚切和薄切的，建议薄切，可以让里面的油脂更好地烤落，热量就会更低一些。
烤肉最大的问题就是肉多、菜少、主食容易超。毕竟吃了那么多肉，再来份石锅拌饭这个热量可是妥妥的高了！最好的办法是要一盘生菜，裹着烤肉一起吃，再要个蔬菜拼盘，再点一些土豆啊、红薯啊、玉米当你的主食。至于酱料，很多腌制好的肉就不要再配酱料了，如果真的很喜欢酱料，辣椒酱相对热量低一些，口感也很好，但可不是加了很多辣椒油的酱。
看完推送就约上朋友去吃顿烤肉吧，周末啦！对于无肉不欢的人来说，相比较炒肉、炖肉……烤肉，油少还香！
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用户评论
真的太赞了！我平时也很喜欢吃烧烤，一直担心体重上升怎么办，这下不用烦恼啦！这份攻略简直是救命稻草，终于可以安心享受美食啦！
有6位网友表示赞同！
哈哈哈，标题就戳中了我的笑点！减肥不能吃烧烤？天真啊！我们这些喜欢吃肉的人怎么活得了？分享这么多策略，真是太棒了，让我能和烧烤一起瘦身的梦想圆了！
有19位网友表示赞同！
这篇文章写的很有趣，虽然我平时不常吃烧烤，但总感觉像是一种罪恶感似的。这篇攻略让我明白，只要选择合适的食材和烹饪方式，吃烧烤也能健康美味地享受美食。很开眼界！
有10位网友表示赞同！
讲道理，瘦身还是要控制食量吧，不能光看攻略就胡吃滥咽啊，这只是个参考，还是要根据自己的实际情况来调整。
有9位网友表示赞同！
说减肥不能吃烧烤也太绝对了，各种方式都可以控制热量摄入，均衡饮食才是最重要的！
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说的没错，只要掌握一定的技巧，就能在享受美食的同时控制热量摄入。这个攻略里提到的食材选择和烹饪方式都很有创意，下次真的要去试试看！
有12位网友表示赞同！
减肥不是单纯的吃不吃某些食物的问题，而是需要多方位的综合管理！这篇攻略分享的食物选择比较有技巧，但是更关键的是自身的饮食习惯还需要改观。
有10位网友表示赞同！
烧烤本身并没有什么问题，要健康的话，食材选择很重要，避免高油脂、高糖分的肉类和加工食品，烹饪方式也建议用炭火或蒸煮的方式，这样才能更加健康！
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别想着靠攻略就能解脱，减肥还是要靠坚持锻炼和科学的饮食控制！ 烧烤虽然好吃，但要适量才是关键！
有19位网友表示赞同！
这篇文章很有用，让我感觉吃烧烤的罪恶感少很多。我会试着按照这个攻略选择食材和烹饪方式，享受美味的同时也保持健康身材！
有13位网友表示赞同！
分享的烤肉食材选择技巧很棒，让我意识到选择健康的食材和烹饪方式真的关系很大。不过，我觉得减肥最重要还是要注重运动量和控制总热量摄入，不能只依赖攻略就行！
有14位网友表示赞同！
烧烤确实好吃，但高脂、高糖，容易让人吃得过量。这篇文章的攻略让我意识到，如果想兼顾美味和健康，掌握一些技巧确实很重要。 我想尝试一下炭火烧烤和选择低脂食材的方式！
有6位网友表示赞同！
我觉得说减肥不能吃烧烤有点太绝对了，只要控制食量，选择合适的食材和烹饪方式，就可以享受美食又不影响身材！这篇攻略让我更明白了如何健康地享用烧烤。
有14位网友表示赞同！
健身小课间的内容越来越有趣了，终于找到一个轻松又实用的减肥资源！
有20位网友表示赞同！
这篇文章让我想起了去年去烧烤大会的时候吃了好多肉，哈哈！现在想想确实要按照攻略上的技巧挑选食材和烹饪方式，才能更好地控制热量摄入。
有16位网友表示赞同！
我觉得这篇攻略很有针对性，特别提醒要注意不要吃太油腻、太辣的烤品，这非常重要！
有7位网友表示赞同！