减肥期间忌食：15种不宜摄入的食物清单

1、凉面

凉面绝对是夏天最受欢迎的美食，酸辣凉爽，所以很多人觉得凉面没啥热量，但要知道凉面再怎么说都是面食，淀粉含量是少不了的，再加上拌凉面中要用到的酱油、辣椒油、香油等等，这些热量也不是盖的，一碗凉面下去起码有几百大卡，要运动一小时才能消耗完一碗凉面的热量

2、油条

一油条的热量就有272大卡，就相当于你狂炫了3碗白米饭一样的热量，下一根一天的运动就白费了，不用老黑说大家也知道油条是用油炸出来的，油脂、热量那都是杠杠的，所以变瘦期间绝对不能碰

3、腐竹

很多人都以为腐竹这种豆制品能有什么热量，所以觉得减肥期间为了解馋吃点凉拌腐竹也没事，但每100克腐竹的热量就有459大卡，比你吃100克猪肉的热量还多，你得运动58分钟才能把这些热量给消耗掉，而且凉拌腐竹你你还得拌酱料，酱料的热量也不少

4、面包

不管是牛角包、欧包、吐司面包等等，这些可都是由淀粉、糖、油甚至巧克力等各种高脂肪含量的材料做成的，100克面包的热量有312大卡，吃一口就是热量炸弹，所以变瘦期间绝对不要碰

除了这些还有更不能碰的食物在后面

5、苏打饼干

苏打饼干绝对不是什么低热量食品，而是高脂肪高碳水化合食品，100克苏打饼干的热量是410大卡，相当于你吃了五六个鸡蛋的热量，也高于你吃两三百克猪肉的热量，不管市面上的苏打饼干打着什么“零热量”的标语，这都是不可能的，毕竟苏打饼干的制作过程就离不开淀粉、糖分，油脂等，吃多了只会让你不瘦反胖

6、腌菜

7、饮料醋

喝醋减肥这个方法早几年就有了，像是苹果醋，虽然很多饮料醋标榜的热量低，但里面的的糖分含量也是不会少，而且不能喝饮料醋的原因并不只是热量，醋里面含有大量醋酸，这可是促进肠胃消化，也就是开胃的东西，但是肠胃蠕动增加了吃进去的食物很少，这是很伤胃的行为，严重的甚至会出现肠胃炎，所以不建议减肥期间吃太多醋

8、玉米

玉米是减脂餐里最常见的食物，香甜可口，偶尔吃一点也确实不会变胖，但你要是知道一根玉米的热量有400多大卡，是不是吃起来也不香了，因为玉米本身就含有大量的淀粉，真要说起来这算是主食了，所以吃多了玉米并不会减脂反而会变胖

但减肥期间不能吃的食物还不止这些

9、坚果类

坚果也是减肥期间最让人误会的食物之一，但是100克核桃的热量是620大卡，100克开心果有630大卡，100克杏仁有560大卡，花生、瓜子、腰果等每100克也有500多大卡，把这些吃下去比吃巧克力的热量还多，而且吃坚果很容易不知不觉就吃多了，那样反而会让你长胖

10、牛油果

牛油果这几年特别火，也被很多人认为是减脂良品，但牛油果里也含有不少的植物脂肪，100克牛油果的热量是160大卡，偶尔吃个几块问题不大，吃完也要记得运动消耗掉，但如果减肥期间把牛油果当主食吃那是绝对不行的

11、榴莲

榴莲可是现在的“网红水果”，老黑可爱看开榴莲盲盒的视频了，但榴莲虽然是水果，但它可是高热量、高糖分的代表，100克榴莲的热量是147大卡，爱吃榴莲的人可不是只吃100克就能满足的，所以吃多了对减肥是没有效果的，反而会增加你身体的热量

12、椰子

不管是椰子水，还是椰子肉，都是富含脂肪和糖分的，不然口感也不会那么香甜，每100克椰子的热量是231大卡，比100克米饭的热量多出2倍，而且椰子因为是良性水果吃多了会影响身体新陈代谢，也会对减肥效果造成影响

13、荔枝

荔枝富含维生素，但同时也富含糖分和热量，吃一颗两颗没啥问题，一定要控制好量，吃多了会导致热量增加，因为高糖还会刺激肠胃，因为减肥期间可是最要避免高糖食物的