panda 今天给各位分享减少腹部脂肪最有效的方法不是跑步，你只需练习这个动作的知识，其中也会对进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
但相关调查显示，单纯依靠跑步来减肥往往效果不佳。这是因为跑步虽然可以燃烧热量，促进全身脂肪燃烧，但对于腹部的针对性锻炼相对较弱。很多人发现四肢减肥后，腰部和腹部仍然残留着脂肪，无法真正变平。
减少腹部脂肪最有效的方法不是跑步，而是开合跳这个动作——。
开合跳非常简单，您只需观看即可学会。
开合跳时，只需在跳跃时同时打开双腿和双手，将双手举高至头部，双腿向外站立，保持与肩同宽。然后再次跳跃，回到站立姿势，每分钟约70-80次。
不要低估开合跳。很多人坚持不了2分钟就会气喘吁吁、心跳加速，需要停下来休息几分钟。但不可否认的是，开合跳的减肥效果，尤其是减肚腩的效果是非常可观的。
研究表明，10 分钟的高强度开合跳消耗的热量相当于30 分钟慢跑消耗的热量。每次开合跳训练后，你会发现小腿、小腹、肩膀的肌肉酸痛，需要休息2-3天才能消除酸痛。
与跑步相比，开合跳对场地要求很低，而且不受天气影响。无需去公园或健身房。即使在狭小的卧室里也能轻松锻炼身体，非常适合那些工作繁忙、时间紧缺的朋友。
如果你因为长期久坐而导致腰部或腹部有赘肉，又没有足够的时间运动，不妨从跳跳开始。每晚或早起安排10-15分钟的运动，2-3分钟一组可以达到很好的燃脂瘦腹效果。
很多人都有突出的腰围。除了皮下脂肪较多之外，另一个重要原因就是内脏脂肪过多。每天进行开合跳训练，可以帮助消除内脏脂肪，有助于促进心血管健康，减轻身体负担，让内脏器官在更高水平上运转。随着内脏脂肪的减少，你的腰围也会迅速缩小。
当然，饮食管理也是减掉腹部脂肪的重要一环。
如果只张开腿不闭嘴，是不可能减肥成功的。减肥期间需要减少热量摄入，放弃各种炸鸡、薯片、蛋挞等零食，一日三餐多吃蔬菜，少吃高油高盐的加工食品、吃半饱，避免吃零食晚上和下午茶可以让你事半功倍。
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用户评论
这篇文章我真是被忽悠了！说什么“减肚子最有效的方法不是跑步”，就凭一个动作？我信奉实践，哪个方法效果好，自己体验才是真的！跑步虽然累，可至少消耗卡路里明显可见，怎么和单纯的动作比啊？
有13位网友表示赞同！
跑步是锻炼心肺功能的好方法，而且燃烧热量也是蛮有效的。这篇文章虽然说减肚子最重要的还是练某个动作，但我还是觉得运动方式多样化更好，比如游泳、骑自行车，都是不错的选择！
有14位网友表示赞同！
终于看到不一样的声音了！我一直觉得那些强调跑步减肥的可耻的行为太可笑了，很多人都受不了这个高强度的运动。其实每天坚持做一些基础的健身动作，长期下来对身体更有益处吧。
有15位网友表示赞同！
这篇文章说得很有道理! 现在很多人为了减肥都在拼命跑步，但效果很有限，反而会给自己造成负担。 而且，专注于特定部位的动作确实比全身性的运动更有效！
有14位网友表示赞同！
太赞了！终于有人提到了除了跑步之外其他的减肚子方式！ 我一直觉得跑步对于我的膝盖很损害，而且总是感觉非常累， 所以我很期待尝试这个动作看看效果如何！
有16位网友表示赞同！
这篇文章挺中我胃口。运动确实要找到适合自己的方式，太强调单一的运动方式其实是不科学的， 各种训练方法各有利弊，关键在于持之以恒！
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跑步虽然可以消耗热量，但效率不高！而且容易造成运动损伤。这篇文章提出的练某个动作的方法很有吸引力， 希望你能详细介绍这个动作是怎么练的，以及它的效果怎么样？
有17位网友表示赞同！
我不是很认同你的观点， 即使你提到的动作有效，也无法替代跑步带来的心肺功能提升和减脂效果。 健康的生活方式需要多样化的运动，不能仅仅依赖单一方法！
有10位网友表示赞同！
我一直都是通过严格的饮食控制和坚持每周几堂普拉提课来瘦肚子， 对于跑步的我感觉没那么大的吸引力，但这个动作听起来很有意思，我会试试看！
有13位网友表示赞同！
这篇文章说的太假了吧？减肚子最有效的方法难道不是节约食量吗？运动只是辅助作用。 我觉得这篇文章忽悠人啊！
有20位网友表示赞同！
确实在健身房练习的动作训练效果很明显，很多动作的确针对腹部肌肉进行锻炼，可以让人们拥有更迷人的腹肌线。所以减肚子不只有跑步一项方法！
有20位网友表示赞同！
我觉得这个动作可能对有些人有效，但是对于想要瘦身的人来说，还需要结合健康的饮食习惯和其他的运动方式才是最全面的方案吧。不能把希望寄托在一个动作上！
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这篇写的不错, 让人更加明白减肥是一个复杂的过程，需要多方面努力才能达到理想效果，而且找到适合自己的方法很重要！
有20位网友表示赞同！
跑步对我来说太累了，这个动作听起来很温和，也许更适合我。 我希望作者能够详细介绍这个动作的锻炼方法和注意事项，方便我们更好地学习！
有19位网友表示赞同！
这篇文章让我醍醐灌顶啊！以前从来没想过减肚子还有那么多的技巧，看来除了跑步之外，还要多尝试其他运动方式！
有9位网友表示赞同！
对于想要快速瘦肚子的人来说，单纯依靠动作可能不太现实。还是建议结合饮食控制和高强度训练更有效率吧！
有18位网友表示赞同！
我平时下班喜欢去散步锻炼身体， 但没想到这个“动作”的效果比跑步还更好! 这篇文章真是我的灵感来源啊！
有10位网友表示赞同！
虽然文章说的很有道理，但我还是更倾向于坚持跑步，因为它给我带来一种成就感和快乐的感觉。 找到适合自己的运动方式才是最重要的吧！
有16位网友表示赞同！