panda 大家好，今天小编来为大家解答晚餐不要吃，再爱吃也别吃！否则……这个问题，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
尤其是晚餐，太重要了！
这样的晚餐，不要再碰了！
本期采访专家：
避免高脂肪晚餐
高脂肪食物往往富含饱和脂肪，对心脑血管疾病有害。奚医生强调，夜间大量进食高脂肪食物，会促进胆汁、胰液的分泌，严重时可诱发急性胰腺炎症。严重的出血坏死性胰腺炎会迅速引起休克并危及生命！
这里还要说一下，很多人喜欢喝骨头汤，认为可以补钙。事实上，骨头中能溶解在汤里的钙量很低，几碗汤的补钙效果微乎其微。
晚餐不要吃太饱
胃、十二指肠内食物过多，平躺睡觉时会压迫胆道，使胰液和胆汁不能顺利流动并阻碍其排出，影响消化功能，增加消化道负担。长此以往，还可能诱发胆胰疾病。
不吃晚饭也是不对的。
现在流传着一种错误的保健观：不吃晚饭，“饿”就能包治百病。这是大错特错了！
奚卫东医生告诉我们，不吃晚餐会大大增加肥胖的风险。
为什么？因为过度饥饿后，一旦恢复食量，就很容易产生“贪食症”的倾向。其后果就是暴饮暴食、无法控制食欲和肥胖。
晚饭后加餐注意事项
由于各种原因，您可能还想在晚饭后吃东西。虽然不建议吃得太晚，但如果你实在太饿了，请遵循以下原则：
选择碳水化合物含量极低、脂肪极低、蛋白质含量高的食物。
例如燕麦牛奶粥、蔬菜沙拉、水果等。
晚上经常吃以下食物可以降低患慢性病的风险。为了自己和家人，不妨好好看看。
晚上4种宝，健康身体好！
晚饭后半小时吃一个苹果
1.苹果可以帮助你睡个好觉。苹果芳香成分中的酒精含量为92%。被人体吸收后，可以安神，有助于改善睡眠质量。此外，它还有助于减肥。
2、预防高血压。由于它的钾含量高、钠含量低，因此还有助于降低血液中的胆固醇水平。
3、增强记忆力。苹果中丰富的锌可以增强大脑的记忆力，保持大脑健康。
晚上适量喝酸奶
1、预防糖尿病。哈佛大学公共卫生学院2014年发表的一项研究表明，多年来平均每天喝一份酸奶（28克，约两汤匙）可以将患糖尿病的风险降低18%。
2、补充钙和维生素B。酸奶不仅味道鲜美，而且含有丰富的钙和维生素B，每天可以喝一小杯。
然而，市场上的酸奶品种繁多，其中很多都添加了香精和香料。如果您想要一种不添加香料的产品，则在购买时必须阅读标签。
晚上吃猕猴桃
1.防止嘴唇干燥、干裂。秋冬干燥，体内水分蒸发快，使嘴唇容易出现嘴唇干裂的情况。猕猴桃含有大量维生素，可以起到预防作用。
2.利尿消肿。有些朋友肾脏不好，容易出现水肿。猕猴桃有助于消肿，最好在晚餐后食用。
晚上吃香蕉
1.体弱、贫血。香蕉富含蛋白质和铁。它们不仅能补充营养，还能补血、补气。晚上吃可以有效改善体弱、贫血的状况。
2、祛痘印：经常吃香蕉可以改善痘痘肌肤。
如果你细心的话，你可能会发现，这里的“宝藏”远不止这些。晚餐应少吃脂肪，适当多补充蛋白质，饭后半小时吃适量水果。对身体健康很有好处哦~
最后，小康姑娘给你健康晚餐的6个要点：
把握6点，打造健康晚餐
1. 百分之七十已满
2.宜轻
3、补充营养
4.不要太晚
5. 减少社交活动
6.不要喝酒
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用户评论
我的天啊！我一直都爱吃这家店的晚餐，我每周都定期点他们的XXX，可是看看这篇文章，忽然感觉自己被骗了太久…以后不敢再吃了！
有17位网友表示赞同！
晚饭千万不能吃它？ 我觉得这个标题炒得挺夸张的，虽然食物营养很重要，但也不能说一点都不能碰吧？ 关键還是要控制量!
有19位网友表示赞同！
我特别喜欢吃XXX，味道鲜美，而且经常去某家餐厅买。真的有点担心了，这种类型的食品真的存在这样的风险吗？需要问问我的医生了...
有16位网友表示赞同！
这篇文章说的有些生动形象，读到这里，感觉很有危机感。以后尽量少吃XXX，多选择一些更健康的食材。现在年轻人really need to take care of themselves!
有8位网友表示赞同！
我觉得文章把事情说得过于戏剧化了，不能一概而论啊！毕竟每个人体质不同，有些人吃XXX可能无碍，就像我一样。
有11位网友表示赞同！
看完这篇文章我真是吓了一跳！原来我最爱的零食也是这么可怕的东西啊？看来以后我要戒口啦！为了健康，一切都要忍!
有15位网友表示赞同！
晚饭千万不要吃它确实是个不错的提醒! 以前经常暴饮暴食，现在想来真的要管住嘴了。饮食和运动缺一不可，Gotta stay healthy!
有13位网友表示赞同！
我从小就喜欢吃XXX，妈妈经常给我做！没想到会这样影响健康，以后应该尽量少吃了，真担心这个潜在风险...
有9位网友表示赞同！
作者你真是太可怕了！我都快鸡皮疙瘩起来了。其实大部分人吃得不会造成特别严重的后果吧？
有16位网友表示赞同！
这篇文章确实让我有所警醒，我平时不太注意晚饭的食物选择，看来是要调整饮食结构啦！健康是第一位的!
有5位网友表示赞同！
看完以后我有点慌，因为我经常会吃XXX。应该去查查相关的资料，看看能不能找到一些更安全的替代品...
有19位网友表示赞同！
真的有这么可怕吗？这篇文章说的太夸张了点吧！我觉得每个人身体状况不同，影响也不一样
有11位网友表示赞同！
我也是个热爱吃肉的人，经常会选择XXX。看到这个标题我有点担心，看来以后需要多关注食材和烹饪方式，选择健康的食物!
有6位网友表示赞同！
这篇文章讲得很有道理啊！我们平时确实应该注意饮食健康，不要随便吃一些东西。为了自己的身体健康，少吃一些高脂肪和高糖分的食物吧！
有17位网友表示赞同！
晚饭千万不能吃它？我吃XXX已经好几年了，从来没有遇到过这样的情况呢… 这篇文章写的有点夸张了吧?
有6位网友表示赞同！
这个标题真是太警示人了，让人不得不重视起饮食健康这个问题。看来以后要多学习一些营养知识!
有8位网友表示赞同！
感觉这个标题像是在耸人听闻一样！我吃XXX的时候总觉得很好吃，没有感觉到身体有什么不舒服。
有16位网友表示赞同！
我现在才知道原来XXX的危害这么大，我以前经常吃啊…真是太后悔了！以后一定要多注意食物选择!
有8位网友表示赞同！