panda 大家好，今天给各位分享建清：如何帮助体重超过140斤的妈妈减肥？的一些知识，其中也会对进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
为什么产后妈妈容易发胖？
第一，吃得太多
很多人应该和我一样。他们生完孩子后吃得很多，认为只有这样才能给宝宝提供能量，宝宝才会健康成长。这会导致暴饮暴食、营养过剩，多余的能量会转化为脂肪并在体内积累。产后自然是很难减肥的。
二、宝宝喂养方法
现在很多妈妈都给宝宝喂奶粉，我也不例外。由于身体条件的原因，如果给宝宝母乳喂养，妈妈一天吸收的能量有一部分会被宝宝吸收，体重就会减轻。但如果用奶粉喂养，产后食欲会增加，自然会继续发胖。
三、劳累过度
照顾婴儿是一项非常劳累且费力的工作。我不但睡不好觉，连饭都吃不好。只要你吃饱了，想吃多少就吃多少。由于妈妈们整天忙于照顾宝宝，没有时间为自己做一顿营养又新鲜的饭菜。有时他们会吃剩菜，经常吃没有营养的饭菜。同时，他们也太累了，但却抽不出时间。休息过多会导致妈妈变得浮肿、发胖。
四、运动量少
养娃虽然辛苦，但总是主动的，需要付出努力。但它与科学减肥运动还是有本质区别的：运动是强身健体、塑造健美身材；运动是为了强身健体、塑造健美身材。照顾宝宝时，就是要“强化”身体的某些部位，比如：手臂变粗、肩膀变圆（不是健美的肌肉，而是抱宝宝造成的松散的脂肪）、腰部变粗、肚子鼓了起来（不是因为再次怀孕，而是因为长时间坐着喂奶、抱宝宝、睡觉而积累的脂肪）。
宝妈们都是这样减肥不成功吗？
孩子们长大了，我不需要花太多的精力照顾他们，所以我开始减肥。前期减肥对我来说也是很困难的。我尝试过各种减肥方法，但都没有太大效果。我见过很多人健身减肥，一停下来又体重反弹，所以运动就成了我最大的障碍。
我也看过很多关于如何煮菜减肥的视频，但我坚持不了多久，因为煮菜没有油，味道平淡，所以我真的很不习惯。关键是我很容易饿，饿了就想吃东西。于是减肥又失败了。
我希望有一种不运动、只吃美味食物就能减肥的方法。听起来可能有人觉得我异想天开，直到我看到身边很多朋友都参加过一个叫“剑青在线7天减脂训练营”的节目。您需要下载剑青APP才能参与。参加训练营的人，全靠吃饭。健庆体脂大师还会教你合理饮食。每顿饭7分钟饱，一天5餐。加餐可以选择水果、牛奶等代替。使用建庆的减肥方法，一周可以减掉2-3斤，一个月可以减掉10斤！一一“叔叔变帅哥”、“阿姨变美女”。我相信了这一点并报名参加了尝试。
健庆体脂大师每天都会对每一餐进行指导。即使去餐厅，也可以搭配减肥餐。每天看到大家都发布好吃的，我也用体脂大师教的方法自己调料。食物多样化，粗细搭配。渐渐地，在减肥的过程中，我让自己每天享受美食，同时减肥。每天我看到自己的体重明显下降，享受着美味的食物我也很开心。我继续研究各种食物食谱。目前我已经成功减掉了17斤，看来减肥真的很容易。最主要的是要采用正确的科学减肥方法，才能达到减肥的效果。
希望各位妈妈也能采用科学的减肥方法，快速减肥。
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用户评论
我也是宝妈，一直都在减肥！感觉这个帖子很有帮助，分享的经验都很实用，特别是运动和饮食方面，我会认真学习一下，希望自己也能像文中说的那样成功的恢复身材!
有11位网友表示赞同！
140斤对女生来说已经算是偏重了，想要瘦下来确实很不容易，需要坚持时间和方法。我觉得关键还是要从心态上开始，给自己设定一个合理的减肥目标，不要追求快见效，循序渐进才能持久有效。
有7位网友表示赞同！
我超认同运动的重要性！自从有了宝宝以后，几乎都不运动了导致越来越胖，最近一直在尝试一些居家健身动作，希望能有效果!
有7位网友表示赞同！
这篇文章写的真好，很实用！我最容易控制不住食欲，现在看到文中提到的食物搭配建议，让我对减肥更有信心了。希望自己能按照方法坚持下去。
有11位网友表示赞同！
我觉得这篇博文的观点还是比较通俗易懂的，很多宝妈都有同样的体重困扰，希望能够找到一个适合自己的减重方式！
有19位网友表示赞同！
文中提到的“健康饮食”听起来好理想啊！其实对于我们宝妈来说，时间有限，难免会有吃速食或者外卖的情况。不知道作者有没有什么针对这种情况的建议？
有11位网友表示赞同！
这个目标设定太模糊了，140斤是胖吗？每个人身材结构不一样吧，这篇文章没有考虑到个人差异性，感觉不太适合我！
有6位网友表示赞同！
宝妈养育孩子真的很辛苦，还要追求减肥，压力确实很大。希望大家都能找到平衡点，既能照顾好孩子，又能拥有健康快乐的生活。
有18位网友表示赞同！
这篇文章就好像在说一件大家都知道的道理，没有实用性的建议啊！感觉充斥着一些鸡汤文的味道，很不实际。
有7位网友表示赞同！
想要瘦下来真的好难，尤其是在带孩子的同时还要兼顾工作，真的要狠下心来才能坚持下去。 希望自己可以像文中说的那样，找到合适的运动方式，保持规律的作息，最终战胜脂肪!
有7位网友表示赞同！
我觉得这篇文章很有帮到我的地方！最近也准备重新开始减肥了，原来想要瘦身不是一蹴而就的事，需要做好心理准备和坚持下去。希望自己也能像文中所说那样，通过健康的饮食和运动方式，让体重逐渐下降!
有10位网友表示赞同！
140斤？这也太高标准了吧！每个人的体型差异很大，不能一概而论啊！我觉得身材管理更重要的是健康快乐的生活状态!
有20位网友表示赞同！
我觉得宝妈的减肥之路确实不容易。除了要控制体重之外，还要兼顾照顾家人的需要，很多时候都是精力有限的状态。希望大家都能互相鼓励，共同努力!
有18位网友表示赞同！
个人认为文中给出的方法过于简单粗暴，没有针对具体情况的建议，比如遗传因素、内分泌疾病等等也会影响身体状况，还需要进行更系统的调理才能达到理想的效果。
有13位网友表示赞同！
这篇文章感觉是在说一些废话吧，减肥这件事其实很简单：少吃多动！谁都知道，但很多时候都是嘴上说的容易做起来难。希望自己以后能真的做到!
有13位网友表示赞同！
我觉得宝妈更需要的是心灵的放松和身体的调养，不要把减肥看得太重，适当的享受美食，感受生活的乐趣同样重要!
有16位网友表示赞同！
这篇文章没有考虑到很多宝妈的实际情况，比如时间、精力、经济条件等等。我认为减肥应该更加人性化，找到适合个人情况的方法才是最重要的。
有10位网友表示赞同！
看到这篇博文，让我想起之前尝试过各种减肥法，都没有什么效果，反而让自己觉得越来越焦虑。我觉得真正的健康身材应该是内外兼修，需要坚持运动和健康的饮食习惯才能长久保持!
有10位网友表示赞同！