轻断食减肥成功，减重15斤不反弹——全方位攻略与经验分享

大家好，关于轻断食减肥成功，减重15斤不反弹——全方位攻略与经验分享很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

如果您正在进行轻断食并且不想降低新陈代谢！那你一定要读读这篇文章。

通过轻断食，我减掉了15 磅，而且体重再也没有增加。我的经验总结！

许多人通过禁食减掉了35 磅，然后在恢复节食后迅速反弹。

那么你必须考虑两个因素：

1:您是否禁食过多，将轻禁食改为节食，从而降低了新陈代谢？

比如你前三天吃得很少，到了第四天、第五天，你就忍不住吃得过多了。

那基本上就等于前功尽弃了。

2:A 非常重要的因素。很多人恢复饮食后容易暴饮暴食！

请务必注意以下事项。

给你5个选择。当你很饿的时候，你想多吃哪一种？

（皮蛋瘦肉粥、汉堡套餐、烧烤火锅、奶茶甜品、米面包）

如果你想避免暴饮暴食，就必须避免高糖、高油、高盐的食物。

忘记奶茶、甜点、稀饭、大鱼大肉、糖油混合物。

吃什么？

这些简单的优质蛋白质，如鸡肉、瘦肉和鸡蛋，

容易消化的蔬菜，如冬瓜、南瓜、萝卜、西红柿、卷心菜等。

原理如下：

（胰岛素Y 在轻断食期间非常稳定，但也非常敏感。

用高糖或碳水化合物刺激它会导致胰岛素Y 激增。

身体会直接开启疯狂吃营养、合成脂肪的模式F)

轻断食#反弹#FuFat#怎样吃才不会发胖