panda 其实两周没有运动，我的体重增加了四五磅！运动中最难的是什么？的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解，因此呢，今天小编就来为大家分享两周没有运动，我的体重增加了四五磅！运动中最难的是什么？的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
上周末我去打篮球，左小腿受伤了。小腿肌肉流血，导致我半个月没有跑步。不运动的结果就是体重增加。今天下午测体重的时候，我已经比半个月前重了4斤多了！
这是在陈医生饮食控制的基础上，他还是胖了4斤多！可见，一方面，运动确实可以帮助减肥，另一方面，运动确实比坚持更贵！
1、生命在于运动
运动对健康有好处，只要增加运动量，无论多少，都是对健康有好处的！世界卫生组织建议18至64岁的成年人每周至少进行150分钟中等强度有氧运动或75分钟高强度有氧运动。这是每周锻炼的底线，建议每周进行两到三次肌力锻炼，比如举杠铃。老年人可以练太极拳，年轻人可以慢跑、骑自行车、游泳等。 关于运动，一句话，——生命在于运动！
2、运动在于坚持
其实，锻炼真的不难。你是否突然一时兴起跑了五公里？你曾经一时兴起买过运动鞋吗？您是否突然一时兴起购买了羽毛球拍？不幸的是，最难的不是不运动，而是坚持运动。关于锻炼，别人也许只能说一句话，但坚持需要无尽的耐心和毅力！
3、坚持在于方法
说实话，一个人坚持一两周很容易，但如果你想改变习惯、锻炼几个月，可能需要适当的方法和惊人的意志力。找人监督、设定目标、培养兴趣爱好、给予适当奖励、与他人同行等都是坚持锻炼的方法。需要针对不同的人制定长期可行的计划。只有当运动被视为生活中不可缺少的一部分时，运动才能长期持续。
学会偷懒很容易，学会勤奋却很难！停止一项爱好或生活方式很容易，但坚持下去却很难！
只希望我的腿早日康复，陈医生能再次自由奔跑！
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用户评论
真的太真实了！这两周我刚有点放纵吃了很多糕点和奶茶，结果体重就上了个小坡 ???? 这可不是少得可调动的几磅。我每次健身都能坚持一个星期，可是这个“开始”的过程简直是我的永恒痛点????
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运动最难的当然是克服自己懒惰的心理！知道要运动，但真的动起来就困难了 ???? 感觉自己像个被操控的玩具一样，没有自主意识啊 ????
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减肥这事情永远都是这么痛苦… 两周不运动真的会让人迅速变胖，我之前也是这种经历，现在又重新开了一个新的健身计划，希望这次能坚持下去????????
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我也是个特别容易放纵自己的人，两周不吃火锅和零食就意味着我没有重生了 ???? 但我知道一旦开始运动起来，就会慢慢调整好自己的节奏！ 运动最重要的是找到适合自己的方式，要循序渐进才行????
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两周不运动就胖了四五斤？！ 我之前也遇到过这种问题。其实运动和健康的生活习惯是永远绑在一起的，不能经常说放弃运动再从零开始。
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这篇文章好真实！我也经常陷入“运动最难的是它”的循环中，起初会充满热情，可一坚持没多久就又溜走了。现在我在尝试用一些小技巧来激励自己，比如和朋友一起锻炼或者设置一些目标奖励等等。
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我也是胖得快瘦得慢的人 ???? 这两周我比较松懈，现在已经感觉到体重慢慢增加啦！我已经开始制定计划去健身房了，争取尽快恢复状态。希望运动能成为一种习惯，而不是偶尔的尝试! ????
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两周不运动就能胖四五斤？我觉得吧，这更像是说明我们最近太注重享受生活了 ???? 放松一下也是好的，只要适度调节饮食和活动量就好了！不要把自己逼急。
有14位网友表示赞同！
我感觉减肥的关键不在于坚持多久，而在于找到一种适合自己的方式。运动应该是一件快乐的事，而不是负担。如果感到厌烦，那就尝试改变不同的运动方式吧！
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真的太赞同了! 我每次都会以为运动能让我变得自律起来，结果依然还是老样子 ????????♀️ 運動最難的确实是我们自己啊，缺乏毅力和规律性。
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我倒是觉得运动中最难的是保持持续性的热情。毕竟生活的压力和各种诱惑都太多了，很难始终保持动力???????? 还是要找到方法让自己享受运动的过程啊！
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减肥这件事其实就是控制好自己 ???? 运动是最基础的因素了，但更重要的是饮食方面要坚持健康的习惯!
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我以前也这样陷入两周不用运动就会胖的状态循环中，后来发现记录自己的体重和每日活动量对我很有帮助，能够让我对自己更有掌控感！
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运动最难的是没有一个明确的目标 ???? 不知道自己要达到什么状态，就很难坚持下去。我这次决定给自己设定一些具体的跑步目标，相信我会成功！
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是啊，两周不运动就会胖三斤左右，我的体重也是一直在波动???? 我现在努力找回之前的运动习惯，希望可以让自己回到健康的轨道上!
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哈哈，看了这篇文章我感到内疚 ???? 我最近也放纵了太多！ 为了防止再次犯错，我还计划去问问健身教练一些专业建议呢 ????
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其实我觉得两周不运动胖四五斤也没什么可怕的！ 重点是不要过度焦虑，找到适合自己的运动方式，坚持下去最重要!????????
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