绝食减肥15天瘦28公斤，绝食减肥15天能瘦多少

1、减肥是每个女孩子都在谈论的话题。胖到200斤、瘦到80斤的女孩都在减肥。相信很多胖女孩都在使用各种减肥方法，尤其是吃药减肥。容易反弹，而且药物含量不清楚，会对身体产生副作用。今天我就教大家一些健康又实用的减肥方法：

2、大家心里都有一个误区，认为不吃就会瘦！大错。我曾经尝试通过节食来减肥。我太饿了，早上醒来时感到头晕。但节食减肥最大的问题就是反弹速度很快。只要我吃一点，我就会回到解放前的状态。你所有的努力都是徒劳的。正确的方法是：早餐吃到30%饱，午餐吃到80%饱，晚上直接吃两个苹果，晚上9点以后不要喝水，拒绝一切零食。饮料、高热量食物，能站的时候绝对不坐，能走路的时候绝对不坐车，晚饭后快走15分钟，然后慢走30分钟，走完后一定要伸展双腿，这样可以避免增加肌肉！

3、经常晚睡不仅对皮肤不好，还会给身体带来一定的负担。睡眠不足可能会导致腹部压力增加，从而使脂肪层增厚，尤其是长时间坐在办公室且每天不经常站起来散步的人。从而加剧腹部脂肪堆积，导致腹部脂肪分层。方法：每天饭后做腹部瘦身按摩，坚持做15-20分钟，每晚坚持做仰卧起坐20-30分钟。而且，在家也可以做瑜伽，不仅能瘦肚子，还能提升整体气质。轻松变身小仙女不是梦！

4、跳绳是一项非常好的有氧运动。跳绳可以在短时间内达到快速减肥的目的。它还可以增加心率和呼吸频率。快速跳绳后不要立即停止。缓慢跳跃一会儿，让血液循环恢复。这是正常的，身体也会有一个适应过程。跳绳前必须做好各部位的准备活动。

5、学会以上方法，帮助你合理、轻松减肥。胖妹变瘦女神不是梦！