有营养的减肥餐，有效减肥食谱一日三餐

脱脂花生有营养价值吗？

什么汤最适合减肥？

十大最有营养的肉类

1、脱脂花生有营养价值吗？

脱油花生含有的蛋白质等营养成分相对较多，而且脱油后含油量比较低，所以减肥期间可以吃脱油花生。

2、哪种汤减肥效果最好？

建议平时多喝白菜汤。白菜汤的营养价值非常高。对于减肥和保健很重要。选择减肥汤是一个很好的方法。建议主食不要太细，也可以吃一些。全谷物还有助于胃肠蠕动。也可以每天早上空腹喝一杯蜂蜜水，平时可以吃点清淡的食物。

3. 十大最有营养的肉类

猪肉的营养价值非常高。 100克猪肉中，约含蛋白质9.5克。瘦肉中约有16.4克蛋白质。每100克猪肉中，约有0.53毫克维生素B，是羊肉和猪肉中维生素B含量的7倍。同时，猪肉含有非常丰富的钙、铁、磷和碳水化合物。

牛肉是一种蛋白质含量特别丰富的肉类。同等品质的牛肉和猪肉中，牛肉的蛋白质含量比猪肉高16.9%。此外，牛肉中的烟酸含量也非常丰富。是所有肉类中烟酸含量最高的肉类。牛肉还含有多种维生素、钙、铁、磷等。

尤其是冬季，应适量吃羊肉。 100克羊肉含蛋白质约11.1克，脂肪约28.8克。同时，羊肉还含有人体必需的维生素A和B族。所需的营养。

100克兔肉约含蛋白质21.2克。兔肉中的蛋白质含量是所有牲畜肉类中最高的，而且兔肉中的脂肪含量很低，所以即使是正在减肥的人仍然可以适量食用。吃点兔肉。此外，兔肉还含有葡萄糖、麦芽糖、硫、磷、钾等矿物质元素。

100克鸡肉约含蛋白质21.5克，是羊肉蛋白质含量的两倍。鸡肉中所含的脂肪大部分是不饱和脂肪酸，极易被人体消化吸收。因此，没有必要吃鸡肉。担心肥胖，鸡肉含有维生素B和维生素E，还有钙、磷、铁、烟酸等营养成分。

相信很多人都说过并吃过鹌鹑蛋，但并不是每个人都吃过鹌鹑。鹌鹑的味道非常鲜美。鹌鹑含有无机盐、卵磷脂、维生素、氨基酸等营养成分。 100克鹌鹑约含蛋白质22.2克。