panda 大家好，我的减肥日记2022.10.18相信很多的网友都不是很明白，包括也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于我的减肥日记2022.10.18和的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
减肥宣言：管住嘴，迈开腿，关键是坚持，保持初心。
昨天体重：77.37kg，今天体重：77.29kg；
昨天BMI：26.5，今天BMI：26.4；
昨天脂肪率：25.2%，今天脂肪率：25.1%；
昨天肌肉率：38.7%，今天肌肉率：38.7%；
身体评分：81
1、昨天的运动情况：
1、跑5.16公里，耗时43分27秒。运行时间于晚上8点33分结束。跑步消耗热量367大卡；
2、健身：高能腹部训练，持续18分钟，消耗160大卡；臀部燃脂训练，持续14分钟，消耗105大卡；
步行条件不计算在内。昨天，总共行走了10,887步。
2. 昨天的饮食摄入量：APP上记录的饮食详情，参见图片。
3、昨天热量摄入：人体正常代谢可消耗1065大卡，饮食摄入1274大卡，运动消耗516大卡左右。
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用户评论
加油！坚持下去，相信你一定能看到成果！最近我也在减脂路上了，每天记录饮食和运动，虽然偶尔会忍不住诱惑吃零食，但要保持自律精神哦~
有12位网友表示赞同！
看着你的日记，我也有减肥的欲望了。但是，一直没有办法自律，不知道从哪里开始好？你觉得自己坚持下来的秘诀是什么呢？希望你能分享一下！
有14位网友表示赞同！
十月十八日啊，这可是个重要的日子啊！记得要记录好每天的感受和变化，这样才能更加清晰地看到自己的进步! 你加油啊！
有13位网友表示赞同！
减肥日记，很有意思！我感觉自己也应该试试记录一下。也许能让我更有目标性地坚持下去！不过还是要提醒你，太苛求自己只会让人更难受，要适度放松身心才是健康的减脂方式。
有18位网友表示赞同！
你的决心真令人佩服！ 我一直也想减肥，但是总是三天打鱼两天晒网坚持不了多久。记录日记的确是个好方法，可以让我更清楚地了解自己的状况！
有7位网友表示赞同！
看到你这么努力减肥，我也有点想要加入减脂大军了！不过我的意志力比较弱，害怕途中で放弃…
有8位网友表示赞同！
你的饮食记录看起来非常健康均衡啊！学习学习！我也经常会不自觉地吃太多零食，应该想想办法控制一下。
有10位网友表示赞同！
坚持下去就一定能看到成果！加油吧！我最近也开始尝试运动，希望也能像你一样成功减肥!
有14位网友表示赞同！
很高兴你能分享你的减肥日记！虽然不是所有人都喜欢记录这种细节，但我觉得这是对自己一种很好的约束和动力！
有11位网友表示赞同！
减肥是个痛苦的过程，需要无比的毅力和决心。 给你点赞！ 希望你能早日实现目标。
有6位网友表示赞同！
看起来你做得很好！ 我从前也尝试过很多减肥方法，都没成功过，你分享你的经验可以帮上大忙！
有5位网友表示赞同！
坚持记录每天的锻炼成果真的很关键! 加油，我相信你能做到！
有15位网友表示赞同！
我的减肥之路总是走着走着就放弃了，看来我需要学习学你的自律和坚持的精神!
有16位网友表示赞同！
希望你越来越成功，不要因为减肥而失去快乐! 要保持健康的生活方式才是最重要的.
有7位网友表示赞同！
你的日记让我很有动力继续下去! 谢谢你分享你的经历，它给了我很多启发!
有15位网友表示赞同！
看到你的努力和记录，我突然想起来我也要减肥了！ 谢谢你的鼓励吧!
有18位网友表示赞同！
坚持记录日记真的很重要！这样才能看到自己的进步并且更有动力激励自己。加油！
有17位网友表示赞同！
我的体重一直都是控制不了的，看来我也需要来个减肥日记试试看！
有20位网友表示赞同！
你的目标很明确，我相信你一定能做到的!
有8位网友表示赞同！