panda 这篇文章给大家聊聊关于怎样快速健康地达到理想体重，以及对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
身高155-165，体重120-140之间，女生减到100斤需要多久？快的2个月，慢了4个月。你可千万别少吃多动。减肥根本就不是你想的吃得少，动的多跟着身体去做对抗，这样肯定会反弹，关键是你很难坚持住。
第一步换就是把你三餐主食的一半换成粗杂粮，换成这些。每天吃够一斤的蔬菜，不用计算热量，做到吃饱不吃，把三餐之外的零食甜食通通换掉，每天喝够2000毫升水，睡个8小时，每天步行8000步，这一步直接做到你不掉秤为止。对于大基数小伙伴来说，一个月能瘦个8-10斤.
第二步不是少吃，也不是节食，而是把你的空腹时间拉长。可以用16+8的饮食法把你的早中晚三餐安排在8小时内吃完。
这两步坚持下来，你的体重已经在100之间徘徊了，小基数减肥最适合的就是合理的饮食加上运动塑形，这样既减得快还减得好。碳水吃的少，只会让“瘦素”水平降得特别低，减不动还容易暴食反弹。
坚持以上几个步骤，90%的人都能轻松的瘦个20~40斤，重点是比你疯狂运动加上节食糟蹋身体的成功概率要高太多。
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用户评论
我以前也差不多和你这种情况，减下来确实时间长短不一啊，看个人体质和坚持程度。
有17位网友表示赞同！
别太追求速度，一步一个脚印慢慢来，健康才是最重要的！
有7位网友表示赞同！
运动加上合理的饮食控制，会比单纯节食更快看到效果。
有19位网友表示赞同！
可以咨询一下营养师，制定个性化的食谱 plan 吧！
有7位网友表示赞同！
我周围有不少朋友找线上 COACH 帮忙，觉得管用呢！
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记录运动和饮食情况很有帮助，可以看见自己一点点进步。
有13位网友表示赞同！
别给自己太大压力，偶尔放松一下很必要，保持心情愉悦才更容易坚持下去！
有20位网友表示赞同！
多喝水、多吃蔬菜水果，身体也能从内而外变健康。
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找到让你快乐的运动方式，坚持下去会事半功倍。
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睡得充足也很重要，补觉可以加速新陈代谢。
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别总想着节约时间冲吃啊，细嚼慢咽才能更好地消化吸收。
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要找到适合自己的减肥方式，不要盲目跟风！
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坚持一周是关键，越久你越会觉得好处多多！
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每天早起去晨跑，感觉神清气爽，还比谁都好身材了！
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给自己定一个小目标，比如每周减0.5斤，然后逐步提高目标。
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相信自己一定可以成功实现你的目标的！
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分享减肥心得和经验，互相鼓励互相支持也会更有动力!
有15位网友表示赞同！
保持耐心，坚持下去你一定会看到改变。
有7位网友表示赞同！